Εγκυμοσύνη: Τι να κάνεις με τη δυσπεψία και το φούσκωμα

Είναι πολύ συχνό φαινόμενο οι έγκυες να νιώθουν φούσκωμα και δυσπεψία.

Τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη, είναι οι κύριοι υπαίτιοι για αυτό, καθώς το σώμα προσπαθεί να χαλαρώσει τον μυϊκό ιστό, προκαλώντας δυσκολίες στο γαστρεντερικό σύστημα.

Για να ‘ελαφρύνεις’ τα συμπτώματα καλό είναι να αποφεύγεις τα πολλά λιπαρά και τα παχυντικά φαγητά.

Μείωσε τη ζάχαρη και τα αναψυκτικά και αντικατέστησέ τα με νερό. Επιπλέον, φρόντισε να τρώς μικρά γεύματα και όχι πολύ γρήγορα.

Μία άλλη συμβουλή που θα σε βοηθήσει, είναι να μην ξαπλώνεις αμέσως μετά το φαγητό και αν νιώθεις πολύ κουρασμένη, τότε να έχεις αρκετά μαξιλάρια ώστε να ανασηκώνεται το πάνω μέρος του σώματος.

Τέλος, καθ’ όλη τη διάρκεια της κύησης, καλό είναι να φοράς άνετα ρούχα που δεν σε στενεύουν και που δεν νιώθεις δυσφορία με αυτά.

 

Photo by Garon Piceli from Pexels 

4moms team
4moms team
Η ομάδα του 4moms

Editors

Δημοφιλή άρθρα

Τελευταία άρθρα

Σχετικά άρθρα