Τι να κάνεις για τους πρησμένους αστραγάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ένα από τα πιο συχνά συμπτώματα -κυρίως στο τρίτο τρίμηνο- είναι οι πρησμένοι αστράγαλοι.

Αυτό οφείλεται κυρίως στην κατακράτηση υγρών αλλά και την αυξημένη ροή αίματος. Ίσως παρατηρήσεις πως όσο περνά η μέρα, το πρήξιμο αυξάνεται και μπορεί να νιώσεις και πόνο όταν ακουμπάς το σημείο. Δεν είναι σπάνιο, το πρήξιμο να είναι και σε άλλα σημεία του σώματος όπως τα δάχτυλα και τα χέρια.

Η αντιμετώπιση

Η μαία Virinia Howes συμβουλεύει της εγκυμονούσες να βάλουν τα πόδια τους σε μία λεκάνη με ζεστό νερό. Το ποδόλουτρο θα σας ανακουφίσει και θα μειώσει το πρήξιμο.

Επιπλέον, μπορείτε να ξαπλώσετε τοποθετώντας τα πόδια σας πάνω σε μαξιλάρια ώστε να είναι πιο ψηλά από το υπόλοιπο σώμα, καθώς αυτή η στάση βοηθά πολύ στην κυκλοφορία του αίματος.

Τα παπούτσια

Το πιο σημαντικό όμως, είναι να επιλέγετε άνετα παπούτσια που δεν σας στενεύουν ή νιώθετε δυσφορία φορώντας τα. Μέσα στο σπίτι επιλέξτε άνετες παντόφλες, ενώ αν χρειαστεί να βγείτε έξω, τότε αθλητικά και άνετα μποτάκια είναι οι σύμμαχοί σας.

 

Photo by Sereja Ris from Unsplash

 

 

4moms team
4moms team
Η ομάδα του 4moms

Editors

Δημοφιλή άρθρα

Τελευταία άρθρα

Σχετικά άρθρα