Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνεις όταν θηλάζεις

Μία θηλάζουσα μητέρα μπορεί να παράγει περίπου 750ml γάλα ανά ημέρα και γι΄ αυτόν τον λόγο πρέπει να μένεις ενυδατωμένη. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια Τροφίμων και Τροφών, χρειάζεται να πίνεις περίπου 700ml παραπάνω νερό ημερησίως καθώς ο θηλασμός θα σε αφυδατώσει αρκετά.

Ο γενικός κανόνας

Ως γενικό κανόνα λοιπόν, οι ειδικοί προτείνουν σε γυναίκες που δεν κυοφορούν και δεν θηλάζουν, να πίνουν περίπου 12 ποτήρια νερό την ημέρα. Αν λοιπόν θηλάζεις, χρειάζεται να πίνεις τουλάχιστον αυτά τα 12 ποτήρια νερού ώστε να είσαι πλήρως ενυδατωμένη.

Επίσης, είναι καλύτερο να πίνεις από ένα ποτήρι νερό πριν και μετά από κάθε session θηλασμού και κατά τη διάρκεια των γευμάτων σου.

Έχεις παραπάνω απο ένα μωρό

Αν όμως θηλάζεις παραπάνω από ένα μωρό, τότε χρειάζεται να πίνεις περισσότερα ποτήρια νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πολλοί υποστηρίζουν πως η σωστή ενυδάτωση της μητέρας μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή γάλακτος, όμως κάτι τέτοιο δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά.

 

Photo by Becerra Govea Photo from Pexels

 

4moms team
4moms team
Η ομάδα του 4moms

Editors

Δημοφιλή άρθρα

Τελευταία άρθρα

Σχετικά άρθρα