Μερικές απλές συμβουλές για να φροντίσεις το σώμα σου λίγες ημέρες μετά τον τοκετό - 4moms

Μερικές απλές συμβουλές για να φροντίσεις το σώμα σου λίγες ημέρες μετά τον τοκετό

Μόλις επιστρέψεις σπίτι από το μαιευτήριο θα δώσεις όλη σου την προσοχή και τον χρόνο στο νεογέννητο. Όμως, υπάρχει και κάποιος άλλος που είναι εξίσου σημαντικό να φροντίσεις και είσαι εσύ.

Μπορεί να πιστεύεις πως δεν είναι τόσο σημαντικό και απόλυτη προτεραιότητα έχει το μωρό σου, όμως αν δεν είσαι εσύ καλά δεν μπορείς να το φροντίσεις όπως χρειάζεται.  Το να φροντίζεις εσένα είναι εξίσου σημαντικό και καθώς το σώμα σου πέρασε μία γέννα, πάρε λίγο χρόνο μέσα στην ημέρα σου ώστε να φροντίσεις εσένα.

Το σώμα σου μετά τον τοκετό

Το σώμα χρειάζεται λίγες εβδομάδες ώστε να επανέλθει πλήρως μετά από 9 μήνες εγκυμοσύνης αλλά και μία διαδικασία τοκετού -είτε φυσικό, είτε με καισαρική-. Επιπλέον, και η ψυχική σου υγεία είναι στο μικροσκόπιο καθώς οι ορμόνες θα πέσουν απότομα και η επιλόχειος κατάθλιψη έχει πολύ υψηλά ποσοστά. Ένας γενικός κανόνας είναι πως το σώμα χρειάζεται έξι εβδομάδες ώστε να επανέλθει και να «αναρρώσει πλήρως», όμως ο γιατρός σου θα σε καθοδηγήσει κατάλληλα.

Συμβουλές για εσένα
  • Μην δέχεσαι πολλές επισκέψεις τις πρώτες ημέρες ώστε εσύ και το μωρό σου να ξεκουραστείτε
  • Να έχεις βοήθεια για το καθάρισμα αλλά και το μαγείρεμα
  • Να έχεις ανασηκωμένα τα πόδια σου ώστε να αποφύγεις το πρήξιμο
  • Αν έχεις ενοχλήσεις στον κόλπο, τότε κάνε ένα ζεστό αφρόλουτρο
  • Φόρεσε ένα κατάλληλο σουτιέν ώστε να μην νιώθεις πως «σε τραβά» το στήθος
  • Να τρως αρκετά φρούτα και φυτικές ίνες
  • Είτε θηλάζεις, είτε όχι, ρώτησε τον γυναικολόγο σου για τη σωστή φροντίδα του στήθους
  • Αν νιώθεις μελαγχολία, τότε μίλησε σε κάποιον κοντινό σου άνθρωπο. Αν νιώθεις έτσι για παραπάνω από δύο εβδομάδες, τότε επικοινώνησε με τον γιατρό σου.
  • Όταν χρειάζεσαι, ζήτα βοήθεια
  • Μίλησε στον γιατρό σου ώστε να σου δώσει συμβουλεύσει για τις αιμορροΐδες και τη δυσκοιλιότητα.

 

Photo by Xan Griffin from Unsplash

Τατιάνα Τζινιώλη
Το πρωί γράφω άρθρα. Το βράδυ γράφω βιβλία. Στο ενδιάμεσο, βλέπω σειρές και καταναλώνω όλα αυτά τα γλυκά που οι γονείς σού έπαιρναν από τα χέρια.

Editors

Δημοφιλή άρθρα

Τελευταία άρθρα

Σχετικά άρθρα