Πότε μπορώ να δώσω βιταμίνες στο παιδί μου; - 4moms

Πότε μπορώ να δώσω βιταμίνες στο παιδί μου;

Τι γίνεται  με τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής στο παιδί; Μπορεί ένα παιδί που δεν έχει κάποια έλλειψη να πάρει βιταμίνες; Οι ερωτήσεις που ίσως έχεις, είναι πολλές.

Ένας γενικός κανόνας αναφέρει πως το παιδί πρέπει να λαμβάνει όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός του, από τα γεύματά του. Πρωτεΐνη, κάλλιο, ασβέστιο, σίδηρο, πρέπει να τα λαμβάνει από τη διατροφή σου.

Ποια παιδιά χρειάζονται συμπληρώματα;
  • Τα παιδιά που είναι «δύσκολα» στο φαγητό και αρνούνται να φάνε ορισμένες τροφές και δεν μπορούν να πάρουν από αλλού τις βιταμίνες αυτές. Για παράδειγμα, ένα παιδί που δεν τρώει το κρέας, μπορεί να πάρει αρκετό σίδηρο από τα σκούρα πράσινα λαχανικά.
  • Τα παιδιά που δεν έχουν ένα τακτικό πρόγραμμα γευμάτων
  • Τα παιδιά που τρώνε πολύ fast food και επεξεργασμένα τρόφιμα
  • Τα παιδιά που ακολουθούν μία συγκεκριμένη διατροφή, όπως vegan ή vegetarian, πρέπει να ελέγχονται συχνότερα οι τιμές τους.
Οι βιταμίνες που κάθε παιδί χρειάζεται
  • Βιταμίνη Α
  • Βιταμίνες B – B2, B3,B12 και οι υπόλοιπες του συμπλέγματος.
  • Κάλλιο
  • Σίδηρο
  • Ασβέστιο
Τα φαγητά είναι πάντα η καλύτερη πηγή

Οι τροφές είναι η καλύτερη πηγή βιταμινών και αυτές που απορροφώνται πιο αποτελεσματικά. Μία καλή υγεία ξεκινά από το φαγητό μας καθώς αυτό είναι το «καύσιμο» που βάζουμε στο σώμα μας. Μία διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, φυτικές ίνες και μειωμένο κρέας, αλλαντικά και επεξεργασμένα τρόφιμα είναι ένας καλός τρόπος να θέσεις τις βάσεις για υγιεινές συνήθειες.

Αν δίνεις βιταμίνες στο παιδί

Αν έχεις μιλήσει με τον γιατρό σου και έχετε ξεκινήσει βιταμίνες, τότε υπάρχουν κάποια που πρέπει να προσέξεις:

-Αν παίρνει κάποια φαρμακευτική αγωγή, ενημέρωσε τον γιατρό σου από πριν

-Δοκίμασε κάποια από τις βιταμίνες που είναι σε μορφή ζαχαρωτού και είναι πιο εύκολες για το παιδί

-Μην βιαστείς να του δώσεις πολυβιταμίνες. Περίμενε να φτάσει τα 5 και ακολούθησε τις συμβουλές του γιατρού σου

-Μην τα έχεις σε ράφι που μπορεί να τα φτάσει

 

Photo by Kyle Nieber from Unsplash

Τατιάνα Τζινιώλη
Το πρωί γράφω άρθρα. Το βράδυ γράφω βιβλία. Στο ενδιάμεσο, βλέπω σειρές και καταναλώνω όλα αυτά τα γλυκά που οι γονείς σού έπαιρναν από τα χέρια.

Editors

Δημοφιλή άρθρα

Τελευταία άρθρα

Σχετικά άρθρα