Μόλις επιστρέψεις σπίτι από το μαιευτήριο θα δώσεις όλη σου την προσοχή και τον χρόνο στο νεογέννητο. Όμως, υπάρχει και κάποιος άλλος που είναι εξίσου σημαντικό να φροντίσεις και είσαι εσύ.

Μπορεί να πιστεύεις πως δεν είναι τόσο σημαντικό και απόλυτη προτεραιότητα έχει το μωρό σου, όμως αν δεν είσαι εσύ καλά δεν μπορείς να το φροντίσεις όπως χρειάζεται.  Το να φροντίζεις εσένα είναι εξίσου σημαντικό και καθώς το σώμα σου πέρασε μία γέννα, πάρε λίγο χρόνο μέσα στην ημέρα σου ώστε να φροντίσεις εσένα.

Το σώμα σου μετά τον τοκετό

Το σώμα χρειάζεται λίγες εβδομάδες ώστε να επανέλθει πλήρως μετά από 9 μήνες εγκυμοσύνης αλλά και μία διαδικασία τοκετού -είτε φυσικό, είτε με καισαρική-. Επιπλέον, και η ψυχική σου υγεία είναι στο μικροσκόπιο καθώς οι ορμόνες θα πέσουν απότομα και η επιλόχειος κατάθλιψη έχει πολύ υψηλά ποσοστά. Ένας γενικός κανόνας είναι πως το σώμα χρειάζεται έξι εβδομάδες ώστε να επανέλθει και να «αναρρώσει πλήρως», όμως ο γιατρός σου θα σε καθοδηγήσει κατάλληλα.

Συμβουλές για εσένα
  • Μην δέχεσαι πολλές επισκέψεις τις πρώτες ημέρες ώστε εσύ και το μωρό σου να ξεκουραστείτε
  • Να έχεις βοήθεια για το καθάρισμα αλλά και το μαγείρεμα
  • Να έχεις ανασηκωμένα τα πόδια σου ώστε να αποφύγεις το πρήξιμο
  • Αν έχεις ενοχλήσεις στον κόλπο, τότε κάνε ένα ζεστό αφρόλουτρο
  • Φόρεσε ένα κατάλληλο σουτιέν ώστε να μην νιώθεις πως «σε τραβά» το στήθος
  • Να τρως αρκετά φρούτα και φυτικές ίνες
  • Είτε θηλάζεις, είτε όχι, ρώτησε τον γυναικολόγο σου για τη σωστή φροντίδα του στήθους
  • Αν νιώθεις μελαγχολία, τότε μίλησε σε κάποιον κοντινό σου άνθρωπο. Αν νιώθεις έτσι για παραπάνω από δύο εβδομάδες, τότε επικοινώνησε με τον γιατρό σου.
  • Όταν χρειάζεσαι, ζήτα βοήθεια
  • Μίλησε στον γιατρό σου ώστε να σου δώσει συμβουλεύσει για τις αιμορροΐδες και τη δυσκοιλιότητα.

 

Photo by Xan Griffin from Unsplash

Τατιάνα Τζινιώλη
Τατιάνα Τζινιώλη
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Πόσο ασφαλές είναι το τρέξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πόσο ασφαλές είναι το τρέξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πώς επηρεάστηκε η ψυχική υγεία των παιδιών και των εφήβων με την πανδημία

Πώς επηρεάστηκε η ψυχική υγεία των παιδιών και των εφήβων με την πανδημία

Η Μαίρη Συναντσάκη εξηγεί με απλά λόγια τι πήγε λάθος με σποτ για το Συνέδριο Υπογονιμότητας

Η Μαίρη Συναντσάκη εξηγεί με απλά λόγια τι πήγε λάθος με σποτ για το Συνέδριο Υπογονιμότητας

Δώσε στο παιδί σου εμπειρίες, όχι αμέτρητα παιχνίδια

Δώσε στο παιδί σου εμπειρίες, όχι αμέτρητα παιχνίδια

Γιατί δεν πρέπει να πιέζουμε το παιδί να ζητήσει συγγνώμη

Γιατί δεν πρέπει να πιέζουμε το παιδί να ζητήσει συγγνώμη

«Μία γυναίκα οφείλει στον εαυτό της να γεννήσει επειδή εκείνη το θέλει», η ανάρτηση της Ελεονώρας Μελέτη

«Μία γυναίκα οφείλει στον εαυτό της να γεννήσει επειδή εκείνη το θέλει», η ανάρτηση της Ελεονώρας Μελέτη

6 πράγματα που κανείς δεν σου λέει για την καισαρική

6 πράγματα που κανείς δεν σου λέει για την καισαρική

Τι να κάνω όταν «βρέχει το κρεβάτι του»

Τι να κάνω όταν «βρέχει το κρεβάτι του»

Η φουσκωτή πισίνα είναι το απόλυτο αξεσουάρ για την αυλή

Η φουσκωτή πισίνα είναι το απόλυτο αξεσουάρ για την αυλή