Την ημέρα που γεννηθήκαμε ξεκίνησε η σχέση μας με την αυτοφροντίδα. Οι ρίζες της αυτοφροντίδας βρίσκονται σε όσα βιώσαμε στην βρεφική και παιδική μας ηλικία. Αν λάβαμε το μήνυμα πως οι φροντιστές μας, μας φρόντισαν όσο χρειαζόμασταν αυτό το συναίσθημα θα μας ακολουθεί στην ζωή μας και θα έχουμε την τάση να φροντίζουμε εμάς και τους γύρω μας. Αν έχουμε λάβει το αντίθετο μήνυμα, είναι πιθανό να αισθανόμαστε πως δεν μας ακούν ή δεν υπολογίζουν την γνώμη μας, δεν δέχονται τα συναισθήματα μας, δεν ανταποκρίνονται στις ανάγκες μας. Πολύ πιθανό είναι να νιώθουμε θυμό, επίκριση και να μην φροντίζουμε αλλά αντιθέτως να φερόμαστε τιμωρητικά στον εαυτό μας.

Στην παιδική μας ηλικία πολλοί από εμάς δεν λάβαμε την συναισθητική φροντίδα που είχαμε ανάγκη ως παιδιά. Πολύ πιθανό είναι να αναλάβαμε ρόλους τους οποίους σε καμία περίπτωση δεν ήταν για την ηλικία μας και μας ανάγκασαν να απομακρυνθούμε από την παιδικότητα μας. Έτσι τώρα ως ενήλικες αναζητούμε συντρόφους οι οποίοι πιστεύουμε και προσδοκούμε πως θα μας δώσουν όλα αυτά που δεν κατάφεραν οι γονείς μας. Αν μέσω της αυτογνωσίας δεν κάνουμε αυτήν την κατάσταση συνειδητή, τότε όλη μας την ζωή θα νιώθουμε το έλλειμα και θα δημιουργούμε συνεξαρτητικές σχέσεις για να λάβουμε φροντίδα, αγάπη και αποδοχή.

Μπορεί κύριο ρόλο για τόσο πόσο φροντίζουμε τον εαυτό μας να διαδραμάτισαν οι φροντιστές μας, άλλα μεγάλο μέρος των κοινωνικών κατασκευών δεν μας αφήνει ανεπηρέαστους . Ακόμα και σήμερα δεν είναι κοινωνικά αποδεκτό μία μητέρα να αφήσει το παιδί της για μία βραδινή έξοδο. Αλλά είναι κοινωνικά αποδεκτό να δουλεύει περισσότερες ώρες. Οι εκφράσεις ¨παράτησε την οικογένεια της¨, ¨τα παιδιά σου σε χρειάζονται¨ δυστυχώς παραμένουν στην καθημερινότητα μας και γεμίζουν ενοχές γυναίκες και άντρες που προσπαθούν να ισορροπήσουν σε εξαντλητικούς ρυθμούς και ρόλους.

Μεγάλη μερίδα ανθρώπων πιστεύει πως πρέπει να εξαντληθεί ψυχικά γιατί είναι γονιός, για να πάρει προαγωγή ή για να ευχαριστήσει τους άλλους. Τελικά πόσο βοηθητικό είναι όλο αυτό; Καθόλου θα σου απαντήσω ευθύς αμέσως. Η σωματική και ψυχική εξάντληση σε οδηγεί με μαθηματική ακρίβεια στην κατάρρευση.

Τι ΔΕΝ είναι αυτοφροντίδα
  • Να μην ακούς τις ανάγκες του σώματος και της Ψυχής σου.
  • Να μιλάς τιμωρητικά στον εαυτό σου.
  • Να μην είσαι σε επαφή με τα συναισθήματα σου.
  • Να ανέχεσαι συμπεριφορές για να μη μείνεις μόνος σου.
  • Να ζεις με ¨Πρέπει¨ και όχι ¨Θέλω¨.
  • Να δημιουργείς εξαρτητικές σχέσεις.
  • Να εξαντλείς τον εαυτό σου σε ακραίο βαθμό για να πετύχεις έναν στόχο.
  • Να κάνεις εξαντλητικές δίαιτες.
  • Να καλύπτεις τα συναισθηματικά σου κενά με το φαγητό.
  • Να αθλείσαι υπερβολικά.
  • Να μην αθλείσαι.
  • Να μην απολαμβάνεις.
  • Να μην είσαι ο εαυτός σου.
  • Να μην κάνεις τίποτα για να αλλάξεις την ζωή σου.
  • Να απαιτείς από τους άλλους να σε φροντίσουν, ενώ ο ίδιος δεν φροντίζεις τον εαυτό σου!

Ακόμα και αν μεγάλωσες πρόωρα  χωρίς επαρκή συναισθηματική φροντίδα, θα ήταν ωφέλιμο να συνειδητοποιήσεις πως ως ενήλικας εσύ έχεις την ευθύνη να ΣΕ φροντίσεις. Ο/η σύντροφος σου και οι σημαντικοί άλλοι νοιάζονται για εσένα αλλά δεν μπορείς να ζητάς να γίνουν οι γονείς που δεν σε φρόντισαν! Η φράση ευτυχισμένα παιδιά ίσων ευτυχισμένοι γονείς μόνο κλισέ δεν είναι! Αν θέλεις τα παιδιά σου να γίνουν ενήλικες που φροντίζουν και δείχνουν αγάπη στον εαυτό τους δείξε τους τον δρόμο φροντίζοντας  και ακούγοντας εσύ πρώτα τις δικές σου ανάγκες. Την επόμενη φορά που νιώθεις παραμέληση από κάποιον σημαντικό άλλο αναρωτήσου ΕΣΥ τί θα μπορούσες να κάνεις για αυτό και όχι οι άλλοι! Ποτέ δεν είναι αργά να γίνεις  ΕΣΥ ο γονιός του εαυτού σου και να ΣΟΥ δώσεις όλα όσα σου στέρησαν!

Να θυμάσαι: Η ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΗ ΣΧΕΣΗ ΠΟΥ ΘΑ ΕΧΕΙΣ ΠΟΤΕ ΕΙΝΑΙ ΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ, και για όσους θεωρούν την αυτοφροντίδα εγωιστική, αυτοφροντίδα
δε σημαίνει πρώτα εγώ, σημαίνει κι εγώ επίσης, L.R. Knost .

Photo by Gian Cescon from Unsplash

Άρθρο της Ελένης Μπουλαμάτση

Η Ελένη Μπουλαμάτση είναι Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας και Σταδιοδρομίας. Εξειδικεύεται στην Συνθετική Θεραπεία  και πραγματοποιεί Θεραπευτικές Ατομικές Συνεδρίες με Έλληνες που κατοικούν στην Ελλάδα αλλά και στο εξωτερικό. Παράλληλα εκπαιδεύεται στην Ομαδική Ψυχοθεραπεία. Είναι mentor στην ΑLLILONET όπου βοηθά   Έλληνες που έχουν μεταναστεύσει πρόσφατα στο εξωτερικό και χρειάζονται Συμβουλευτική Υποστήριξη με στόχο την ευκολότερη ένταξη τους. Καθώς είναι mentor και στο Rewip. Πριν λίγους μήνες έλαβε Υποτροφία από την Ευρωπαϊκή Ένωση και συνεργάστηκε με τον Οργανισμό Μicrokosmos όπου πραγματοποίησε Θεραπευτικές Συνεδρίες  και μία πετυχημένη σειρά Σεμιναρίων Ψυχολογίας. Λόγω της επιτυχημένης συνεργασίας ξεκίνησε ένας Νέος Κύκλος Σεμιναρίων που θα διαρκέσει μέχρι τον Ιούνιο. Πιστεύει ακράδαντα στην καλή φύση των ανθρώπων και στο δικαίωμα τους να γίνουν η καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους ανεξαρτήτως από πού προέρχονται και πώς έχουν μεγαλώσει.

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

«Ο Μόγλης» κάθε Τετάρτη στο προαύλιο του θεάτρου «Χυτήριο»
4moms team, 16-06-2021

«Ο Μόγλης» κάθε Τετάρτη στο προαύλιο του θεάτρου «Χυτήριο»

Αυτό είναι το κατάλληλο πρωινό για τις Πανελλαδικές
4moms team, 16-06-2021

Αυτό είναι το κατάλληλο πρωινό για τις Πανελλαδικές

Η κόρη της Σίσσυς Φειδά έγινε πέντε ετών – Οι φωτογραφίες της
4moms team, 16-06-2021

Η κόρη της Σίσσυς Φειδά έγινε πέντε ετών – Οι φωτογραφίες της

Αντικαταθλιπτικά στην εγκυμοσύνη: Πως συνδέονται με τον διαβήτη κύησης
4moms team, 16-06-2021

Αντικαταθλιπτικά στην εγκυμοσύνη: Πως συνδέονται με τον διαβήτη κύησης

Αύξηση των αυτοκαταστροφικών συμπεριφορών με την επιστροφή στο σχολείο για τους έφηβους
4moms team, 16-06-2021

Αύξηση των αυτοκαταστροφικών συμπεριφορών με την επιστροφή στο σχολείο για τους έφηβους

Δραστηριότητα στο σπίτι: Μπορεί να είναι Ιούνιος αλλά μπορείτε να παίξετε «χιονοπόλεμο»
4moms team, 15-06-2021

Δραστηριότητα στο σπίτι: Μπορεί να είναι Ιούνιος αλλά μπορείτε να παίξετε «χιονοπόλεμο»

Το γράμμα του Χρήστου Μάστορα στη βαφτιστήρα του και η φωτογραφία τους
4moms team, 15-06-2021

Το γράμμα του Χρήστου Μάστορα στη βαφτιστήρα του και η φωτογραφία τους

Frezyderm: Ηλιοπροστασία και φροντίδα του ευαίσθητου βρεφικού και παιδικού δέρματος
4moms team, 15-06-2021

Frezyderm: Ηλιοπροστασία και φροντίδα του ευαίσθητου βρεφικού και παιδικού δέρματος

H AVIN υιοθετεί μέρος της παραλίας του Σχινιά
4moms team, 15-06-2021

H AVIN υιοθετεί μέρος της παραλίας του Σχινιά