Ένα λούτρινο είναι αυτό που χρειάζεσαι γι’ αυτή την ολιγόλεπτη mindfulness τεχνική

Best of internet

Τα οφέλη του mindfulness είναι αδιαμφισβήτητα και τελευταία έχει αρχίσει να γίνεται ιδιαίτερα διαδεδομένο και στα παιδιά. Μάλιστα, με έναν μίνι διαλογισμό κάθε βράδυ μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά η ποιότητα του ύπνου του.

Οι mindfulness τεχνικές βοηθούν το παιδί να συγκεντρωθεί και να έρθει σε επαφή με τον εαυτό του, χαλαρώνοντάς το και γεμίζοντάς το ηρεμία. Εκτός από την τεχνική «αναπνοής χρωμάτων», υπάρχει ακόμα μία που είναι πολύ εύκολη και θα χρειαστείς μόνο ένα λούτρινο.

Πες στο μικρό σου να ξαπλώσει -ή ξάπλωσε και εσύ μαζί του- και βάλε του ένα λούτρινο αρκουδάκι πάνω στο στήθος. Καθώς αναπνέει, θα βλέπει το λούτρινο να ‘αναπνέει΄και εκείνο. Το παιδί θα συγκεντρωθεί σε αυτό και θα εστιάσει πολύ στην αναπνοή του. Ακόμα και πέντε λεπτά να το κάνετε αυτό την ημέρα, μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό του που σίγουρα ‘τρέχει’.

Αν θέλει να μιλήσει εκείνη την ώρα, εσύ μπορείς να του πεις «Δεν θα μιλήσουμε ακόμα. Τώρα θα ακούσουμε μόνο την αναπνοή σου για λίγα λεπτά». Αν ανυπομονεί, μπορείς να του δείξεις σε ένα ρολόι τοίχου πόσο μικρό είναι το διάστημα των 5 λεπτών και έτσι, σίγουρα θα επιστρέψει στη mindfulness τεχνική του.

 

Photo by Daria Shevtsova from Unsplash

Τατιάνα Τζινιώλη
Τατιάνα Τζινιώλη
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Να γιατί τα μωρά αποφεύγουν το γρασίδι (και μερικά βίντεο που θα λατρέψεις)

Να γιατί τα μωρά αποφεύγουν το γρασίδι (και μερικά βίντεο που θα λατρέψεις)

Channing Tatum: Μία φορά προσπάθησα να φτιάξω τα μαλλιά της κόρης μου με ηλεκτρική σκούπα

Channing Tatum: Μία φορά προσπάθησα να φτιάξω τα μαλλιά της κόρης μου με ηλεκτρική σκούπα

Γιορτή της Μητέρας: 6 παιδικά βιβλία με επίκεντρο τη σχέση μητέρας – παιδιού

Γιορτή της Μητέρας: 6 παιδικά βιβλία με επίκεντρο τη σχέση μητέρας – παιδιού

Για μπαμπάδες και παιδιά: 6 προτάσεις ώστε η Γιορτή της Μητέρας να είναι αξέχαστη

Για μπαμπάδες και παιδιά: 6 προτάσεις ώστε η Γιορτή της Μητέρας να είναι αξέχαστη

Το πρώτο της παιδικό βιβλίο ετοιμάζεται να κυκλοφορήσει η Μέγκαν Μαρκλ

Το πρώτο της παιδικό βιβλίο ετοιμάζεται να κυκλοφορήσει η Μέγκαν Μαρκλ

5 ιδέες δώρων που μπορούν να φτιάξουν τα παιδιά για τη Γιορτή της Μητέρας

5 ιδέες δώρων που μπορούν να φτιάξουν τα παιδιά για τη Γιορτή της Μητέρας

Οι μαθητές όλων των βαθμίδων ετοιμάζονται να επιστρέψουν στα θρανία

Οι μαθητές όλων των βαθμίδων ετοιμάζονται να επιστρέψουν στα θρανία

Αυτό το παιχνίδι είναι η πιο fun δραστηριότητα να κάνετε αυτές τις ημέρες στην αυλή

Αυτό το παιχνίδι είναι η πιο fun δραστηριότητα να κάνετε αυτές τις ημέρες στην αυλή

Πώς ο θεατρικός αυτοσχεδιασμός μπορεί να σε βοηθήσει στη διαπαιδαγώγηση του παιδιού

Πώς ο θεατρικός αυτοσχεδιασμός μπορεί να σε βοηθήσει στη διαπαιδαγώγηση του παιδιού