Λέγεται ότι για να χάσετε βάρος πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Αλλά ερώτημα είναι ότι από τις τόσες ποικιλίες φρούτων και λαχανικών που διατίθενται, πώς μπορούμε να βρούμε τα καλύτερα; Λοιπόν, έχουμε μια αποτελεσματική λύση στο πρόβλημά σας.

 

Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal Nutrients, η κατανάλωση συγκεκριμένων φρούτων και λαχανικών μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα τις γυναίκες να χάσουν πιο εύκολα κιλά. Εάν θέλετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να παραμείνετε σε φόρμα, δεν έχετε παρά να προσθέσετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας.

Κουνουπίδι

Το κουνουπίδι έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και μπορεί να υποκαταστήσει τα τρόφιμα όπως το ρύζι και το αλεύρι. Ένα φλιτζάνι κουνουπίδι περιέχει μόλις 25 θερμίδες, έτσι μπορείτε να τρώτε πολλά χωρίς να κερδίζετε βάρος. Το κουνουπίδι θεωρείται το καλύτερο λαχανικό για γυναίκες που στοχεύουν στην απώλεια βάρους μεταξύ 46 έως 51 ετών και το τρίτο καλύτερο για γυναίκες μεταξύ 33 και 40 ετών.

Φασολάκια

Ένα φλιτζάνι ωμά φασόλια περιέχει 31 θερμίδες, χωρίς λίπος και μόνο 3,6 γραμμάρια ζάχαρης. Είναι γεμάτο με βιταμίνη C, K, A, καροτενοειδή, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. 

Δείτε τις υπόλοιπες τροφές στην σελίδα glance.gr

Photo by Daria Shevtsova from Pexels

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Είναι επίσημο: Στις 14 Ιουνίου οι Πανελλήνιες
4moms team, 22-04-2021

Είναι επίσημο: Στις 14 Ιουνίου οι Πανελλήνιες

Ξεκινά σήμερα το εορταστικό ωράριο των καταστημάτων
4moms team, 22-04-2021

Ξεκινά σήμερα το εορταστικό ωράριο των καταστημάτων

Τζένη Καζάκου: Η Η κόρη του Κωνσταντίνου Καζάκου και της Τάνιας Τρύπη πρωταγωνίστρια σε σειρά
4moms team, 22-04-2021

Τζένη Καζάκου: Η Η κόρη του Κωνσταντίνου Καζάκου και της Τάνιας Τρύπη πρωταγωνίστρια σε σειρά

Τα Γυμνάσια και τα Λύκεια θα κλείσουν 11 Ιουνίου χωρίς ενδοσχολικές εξετάσεις
4moms team, 22-04-2021

Τα Γυμνάσια και τα Λύκεια θα κλείσουν 11 Ιουνίου χωρίς ενδοσχολικές εξετάσεις

Μουσικός Διαγωνισμός: Τα δημητριακά LION αναζητούν τον «King of the Jingle»
4moms team, 22-04-2021

Μουσικός Διαγωνισμός: Τα δημητριακά LION αναζητούν τον «King of the Jingle»

Girls in ICT, δράση για την ενδυνάμωση των κοριτσιών που θέλουν να κάνουν τα πρώτα τους βήματα στον κλάδο του ICT
4moms team, 21-04-2021

Girls in ICT, δράση για την ενδυνάμωση των κοριτσιών που θέλουν να κάνουν τα πρώτα τους βήματα στον κλάδο του ICT

Τι να περιμένεις όταν θέλεις να μείνεις έγκυος: Ο πλήρης οδηγός
4moms team, 21-04-2021

Τι να περιμένεις όταν θέλεις να μείνεις έγκυος: Ο πλήρης οδηγός

Κορωνοϊός: Tα κρούσματα στα σχολεία
4moms team, 21-04-2021

Κορωνοϊός: Tα κρούσματα στα σχολεία

Πώς η γυμναστική επηρεάζει την εμφάνιση της επιδερμίδας
4moms team, 21-04-2021

Πώς η γυμναστική επηρεάζει την εμφάνιση της επιδερμίδας