Οι mindfulness πρακτικές είναι γνωστό πως έχουν πολλαπλά οφέλη για τη ψυχολογία του παιδιού. Μάλιστα, ακόμα και 10’ διαλογισμού πριν τον βραδινό ύπνο του, μπορεί να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου του.
Μία άλλη πρακτική για τη χαλάρωση μετά από μία δύσκολη και στρεσογόνα ημέρα είναι το color breathing.
Τι είναι η Αναπνοή Χρωμάτων
H πρακτική είναι πολύ απλή. Εισπνέεις χαρούμενα χρώματα που τα έχεις συνδέσει με θετικά συναισθήματα και εκπνέεις τα αρνητικά.
Πώς να την εξασκήσεις
Ξεκινήστε με διαφραγματικές (ή και όχι) βαθιές αναπνοές. Στη συνέχεια, πες στο παιδί να επιλέξει ένα χρώμα που του αρέσει και ένα που δεν του αρέσει. Όταν εισπνέει «βάζει μέσα του» το χρώμα που λατρεύει και εκπνέει αυτό που δεν θέλει.
Εξήγησέ του πως το χρώμα που εκπνέει είναι η ένταση και η αρνητικότητα της ημέρας και επειδή ίσως ‘βγει’ πιο δύσκολα, πρέπει να κάνει μία βαθιά και μακρόσυρτη εκπνοή.
