Αναπνοή χρωμάτων: Μία mindfulness πρακτική για να δοκιμάσεις σήμερα με το παιδί

Best of internet

Οι mindfulness πρακτικές είναι γνωστό πως έχουν πολλαπλά οφέλη για τη ψυχολογία του παιδιού. Μάλιστα, ακόμα και 10’ διαλογισμού πριν τον βραδινό ύπνο του, μπορεί να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου του.

Μία άλλη πρακτική για τη χαλάρωση μετά από μία δύσκολη και στρεσογόνα ημέρα είναι το color breathing.

Τι είναι η Αναπνοή Χρωμάτων

H πρακτική είναι πολύ απλή. Εισπνέεις χαρούμενα χρώματα που τα έχεις συνδέσει με θετικά συναισθήματα και εκπνέεις τα αρνητικά.

Πώς να την εξασκήσεις

Ξεκινήστε με διαφραγματικές  (ή και όχι) βαθιές αναπνοές. Στη συνέχεια, πες στο παιδί να επιλέξει ένα χρώμα που του αρέσει και ένα που δεν του αρέσει. Όταν εισπνέει «βάζει μέσα του» το χρώμα που λατρεύει και εκπνέει αυτό που δεν θέλει.

Εξήγησέ του πως το χρώμα που εκπνέει είναι η ένταση και η αρνητικότητα της ημέρας και επειδή ίσως ‘βγει’ πιο δύσκολα, πρέπει να κάνει μία βαθιά και μακρόσυρτη εκπνοή.

 

Τατιάνα Τζινιώλη
Τατιάνα Τζινιώλη
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

4 πράγματα που θέλουμε να κρατήσουμε ως γονείς και μετά το lockdown

4 πράγματα που θέλουμε να κρατήσουμε ως γονείς και μετά το lockdown

Μπορώ να πάρω συμπλήρωμα μελατονίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Μπορώ να πάρω συμπλήρωμα μελατονίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

10 Μαϊου ανοίγουν Δημοτικά και Γυμνάσια

10 Μαϊου ανοίγουν Δημοτικά και Γυμνάσια

Τι γίνεται όταν μόνο ο ένας θέλει κι άλλο παιδί;

Τι γίνεται όταν μόνο ο ένας θέλει κι άλλο παιδί;

Αυστραλία: Οι αντιδράσεις για την «άστοχη» καμπάνια για τη σεξουαλική διαπεδαγώγηση

Αυστραλία: Οι αντιδράσεις για την «άστοχη» καμπάνια για τη σεξουαλική διαπεδαγώγηση

7 μαθήματα να δώσεις στο παιδί για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής

7 μαθήματα να δώσεις στο παιδί για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής

Πρέπει να συμπληρώσουμε στο βιογραφικό τα parenting skills μας κατά τη διάρκεια της πανδημίας

Πρέπει να συμπληρώσουμε στο βιογραφικό τα parenting skills μας κατά τη διάρκεια της πανδημίας

H viral φωτογραφία με τον μπαμπά που κοιμάται στο πάτωμα νοσοκομείου

H viral φωτογραφία με τον μπαμπά που κοιμάται στο πάτωμα νοσοκομείου

Ο ύπνος του νεογέννητου: Τι να περιμένεις τους πρώτους τρεις μήνες με το μωρό

Ο ύπνος του νεογέννητου: Τι να περιμένεις τους πρώτους τρεις μήνες με το μωρό