8 λόγοι που σου κλέβουν τον ύπνο και τους υποτιμάς

Υγεία

4moms team , 31-03-2021
Οι λύσεις που σου προτείνει μια Kαθηγήτρια του Harvard.

Πάλι αναθεματίζεις την ώρα και τη στιγμή που ακούς τον σύντροφό σου να ροχαλίσει αμέσως μόλις ακουμπήσει το κεφάλι στο μαξιλάρι του (τι ευλογία), ενώ εσένα ακόμα το μάτι σου γαρίδα; Ο ύπνος είναι ένα εξαιρετικά ευαίσθητο θέμα. Μικρές λεπτομέρειες στις οποίες δεν δίνεις και τόση σημασία μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σου και να δυσκολέψουν την έλευσή του, οδηγώντας σε αϋπνία. Σύμφωνα με το Harvard Medical School, υπάρχουν τουλάχιστον 8 ένοχοι που υποτιμάς. Και η Dr. Julia Scham Edelmen, Καθηγήτρια στo Harvard Medical School και συγγραφέας του βιβλίου Successful Sleep Strategies for Woman, όχι μόνο επισημαίνει ποιοι είναι αυτοί αλλά και σου προτείνει λύσεις για να τους προσπεράσεις, εξασφαλίζοντας έναν καλύτερο και πιο αναζωογονητικό ύπνο.

Η δίαιτα σου

Ό,τι τρως μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σου. Για παράδειγμα, τα πικάντικα φαγητά μπορεί να δημιουργήσουν καούρες, ενώ τα βαριά λιπαρά γεύματα να οδηγήσουν σε δυσπεψία, δυσκολεύοντας τον ύπνο σου.

Τι σου προτείνει:

Η Edelmen συνιστά το βραδινό σου τουλάχιστον γεύμα να είναι ελαφρύ και με απόσταση από την ώρα ύπνου.

Οι καφέδες σου

Θα πρέπει να αφήσεις να περάσουν τουλάχιστον έξι ώρες χωρίς να έχεις πιει καφέ πριν πας για ύπνο, εξηγεί για  η Dr. Edelman.

Τι σου προτείνει:

Κόψε τον απογευματινό καφέ ή καφέδες, αν έχεις προβλήματα ύπνου και γενικά δοκίμασε να περιορίσεις την ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης. Eπίσης, απόφυγε τα υγρά πριν πας για ύπνο, γιατί είναι σίγουρο ότι θα χρειαστεί να ξυπνήσεις για να επισκεφτείς την τουαλέτα.

Διάβασε και τους υπόλοιπου λόγους στο bestofyou.gr

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Είναι επίσημο: Στις 14 Ιουνίου οι Πανελλήνιες
4moms team, 22-04-2021

Είναι επίσημο: Στις 14 Ιουνίου οι Πανελλήνιες

Ξεκινά σήμερα το εορταστικό ωράριο των καταστημάτων
4moms team, 22-04-2021

Ξεκινά σήμερα το εορταστικό ωράριο των καταστημάτων

Τζένη Καζάκου: Η Η κόρη του Κωνσταντίνου Καζάκου και της Τάνιας Τρύπη πρωταγωνίστρια σε σειρά
4moms team, 22-04-2021

Τζένη Καζάκου: Η Η κόρη του Κωνσταντίνου Καζάκου και της Τάνιας Τρύπη πρωταγωνίστρια σε σειρά

Τα Γυμνάσια και τα Λύκεια θα κλείσουν 11 Ιουνίου χωρίς ενδοσχολικές εξετάσεις
4moms team, 22-04-2021

Τα Γυμνάσια και τα Λύκεια θα κλείσουν 11 Ιουνίου χωρίς ενδοσχολικές εξετάσεις

Μουσικός Διαγωνισμός: Τα δημητριακά LION αναζητούν τον «King of the Jingle»
4moms team, 22-04-2021

Μουσικός Διαγωνισμός: Τα δημητριακά LION αναζητούν τον «King of the Jingle»

Girls in ICT, δράση για την ενδυνάμωση των κοριτσιών που θέλουν να κάνουν τα πρώτα τους βήματα στον κλάδο του ICT
4moms team, 21-04-2021

Girls in ICT, δράση για την ενδυνάμωση των κοριτσιών που θέλουν να κάνουν τα πρώτα τους βήματα στον κλάδο του ICT

Τι να περιμένεις όταν θέλεις να μείνεις έγκυος: Ο πλήρης οδηγός
4moms team, 21-04-2021

Τι να περιμένεις όταν θέλεις να μείνεις έγκυος: Ο πλήρης οδηγός

Κορωνοϊός: Tα κρούσματα στα σχολεία
4moms team, 21-04-2021

Κορωνοϊός: Tα κρούσματα στα σχολεία

Πώς η γυμναστική επηρεάζει την εμφάνιση της επιδερμίδας
4moms team, 21-04-2021

Πώς η γυμναστική επηρεάζει την εμφάνιση της επιδερμίδας