Τι γίνεται με τη γυμναστική αν έχεις γεννήσει με καισαρική

Best of internet

4moms team , 30-03-2021

Αν ο τοκετός ήταν φυσιολογικός, τότε μπορείς μετά τις τέσσερις εβδομάδες να ξεκινήσεις μία πολύ ήπιας μορφής άσκηση.

Τι γίνεται όμως την καισαρική που ο χρόνος ανάρρωσης του σώματος είναι μεγαλύτερος;

Η σχέση σου με την άσκηση

Σημαντικό ρόλο παίζει η σχέση που είχες με την άσκηση. Αν θες να ξεκινήσεις τώρα να γυμνάζεσαι, καλύτερα να περιμένεις μετά τις έξι εβδομάδες και να ξεκινήσεις με ήπια άσκηση όπως το περπάτημα, yoga κλπ. Αν λάτρευες την υψηλής έντασης γυμναστικής όπως cross training, HIIT κλπ, τότε μπορείς να ξεκινήσεις με μία ήπια αερόβια.

Πότε να ξεκινήσω;

Αρχικά, πρέπει να συμβουλευτείς τον γιατρό σου. Όμως, ένας γενικός κανόνας αναφέρει πως ο μέσος χρόνος αποθεραπείας των μυών και των ιστών είναι οι τέσσερις εβδομάδες. Έτσι, περίμενε μέχρι να αναρρώσει πλήρως το σώμα σου.

Ποιες ασκήσεις να αποφύγω;

Όποια μορφή άσκησης και να επιλέξεις, είναι σημαντικό να σέβεσαι το σώμα και τις ανάγκες του. Έτσι, όταν νιώσεις πως κουράζεσαι, σταμάτησε τη γυμναστική. Δώσε χρόνο στο σώμα σου να επανέλθει και βάλε μακροπρόθεσμους στόχους.

Επειδή η καισαρική τραυματίζει τους κοιλιακούς μύες, καλό είναι να αποφύγεις εντελώς -έστω τον πρώτο καιρό- τους κοιλιακούς αλλά και άλλες ασκήσεις που «φορτίζουν» την περιοχή όπως τα βάρη, ή τα λάστιχα.

 

Photo by Maryjoy Caballero from Unsplash

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Είναι επίσημο: Στις 14 Ιουνίου οι Πανελλήνιες
4moms team, 22-04-2021

Είναι επίσημο: Στις 14 Ιουνίου οι Πανελλήνιες

Ξεκινά σήμερα το εορταστικό ωράριο των καταστημάτων
4moms team, 22-04-2021

Ξεκινά σήμερα το εορταστικό ωράριο των καταστημάτων

Τζένη Καζάκου: Η Η κόρη του Κωνσταντίνου Καζάκου και της Τάνιας Τρύπη πρωταγωνίστρια σε σειρά
4moms team, 22-04-2021

Τζένη Καζάκου: Η Η κόρη του Κωνσταντίνου Καζάκου και της Τάνιας Τρύπη πρωταγωνίστρια σε σειρά

Τα Γυμνάσια και τα Λύκεια θα κλείσουν 11 Ιουνίου χωρίς ενδοσχολικές εξετάσεις
4moms team, 22-04-2021

Τα Γυμνάσια και τα Λύκεια θα κλείσουν 11 Ιουνίου χωρίς ενδοσχολικές εξετάσεις

Μουσικός Διαγωνισμός: Τα δημητριακά LION αναζητούν τον «King of the Jingle»
4moms team, 22-04-2021

Μουσικός Διαγωνισμός: Τα δημητριακά LION αναζητούν τον «King of the Jingle»

Girls in ICT, δράση για την ενδυνάμωση των κοριτσιών που θέλουν να κάνουν τα πρώτα τους βήματα στον κλάδο του ICT
4moms team, 21-04-2021

Girls in ICT, δράση για την ενδυνάμωση των κοριτσιών που θέλουν να κάνουν τα πρώτα τους βήματα στον κλάδο του ICT

Τι να περιμένεις όταν θέλεις να μείνεις έγκυος: Ο πλήρης οδηγός
4moms team, 21-04-2021

Τι να περιμένεις όταν θέλεις να μείνεις έγκυος: Ο πλήρης οδηγός

Κορωνοϊός: Tα κρούσματα στα σχολεία
4moms team, 21-04-2021

Κορωνοϊός: Tα κρούσματα στα σχολεία

Πώς η γυμναστική επηρεάζει την εμφάνιση της επιδερμίδας
4moms team, 21-04-2021

Πώς η γυμναστική επηρεάζει την εμφάνιση της επιδερμίδας