Εγκυμοσύνη: Πώς να φροντίσεις τη ψυχική σου υγεία αν πρέπει να μείνεις στο κρεβάτι

Best of internet

4moms team , 30-03-2021

Η εγκυμοσύνη είναι μία όμορφη περίοδος, όμως φέρνει μαζί της πολλές προκλήσεις.

Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και έτσι, ‘υποδέχεται’ διαφορετικά αυτή τη μεγάλη αλλαγή. Ίσως η εγκυμοσύνη σου χαρακτηρίζεται υψηλού κινδύνου, ή κάποιο πρόβλημα υγείας σε αναγκάζει να μείνεις στο κρεβάτι για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες κατά τη διάρκεια της κύησης.

Εκτός από τη σωματική υγεία, πρέπει να σκεφτείς και τη συναισθηματική, καθώς το bed rest μπορεί να πυροδοτήσει πολλά αρνητικά συναισθήματα όπως μοναξιά, μελαγχολία κλπ.

Μίλησε κάπου

Ο καλύτερος τρόπος να εξωτερικεύσεις αυτά που νιώθεις είναι να μιλήσεις κάπου. Αν μετά τη συζήτηση με τον σύντροφό σου, ή κάποιο μέλος της οικογένειάς σου, εξακολουθείς να νιώθεις άσχημα, τότε μη διστάσεις να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό που θα σε καθοδηγήσει.

«Απασχόλησε» το μυαλό σου

Ένα από τα μεγαλύτερα θέματα που αντιμετωπίζεις είναι πως βαριέσαι. Φρόντισε λοιπόν να απασχολείς το μυαλό σου μέσα στην ημέρα.

Το φαγητό

Ένα άλλο θέμα είναι και το φαγητό. Τις περισσότερες φορές όταν βαριόμαστε, τείνουμε να τρώμε περισσότερο. Πριν από κάθε γεύμα ή σνακ, αναρωτήσουν αν πραγματικά πεινάς ή απλά βαριέσαι. Αν η απάντηση είναι το δεύτερο, τότε φρόντισε να κάνεις κάτι ώστε να απασχοληθείς.

Η σωματική σου υγεία

Σίγουρα το να είσαι σε bed rest δεν σου επιτρέπει να γυμνάζεσαι. Όμως, μπορείς να ρωτήσεις τον γιατρό σου αν επιτρέπονται κάποιες πολύ μικρές ασκήσεις, όπως το stretching, που θα σε βοηθήσουν να νιώσεις καλύτερα.

Το να πρέπει να μείνεις για μεγάλο χρονικό διάστημα στο κρεβάτι μπορεί να σε επηρεάσει πολύ. Όμως, είναι απολύτως φυσιολογικό. Φρόντισε να βρίσκεις πράγματα να κάνεις καθημερινά, να βλέπεις αγαπημένους σου -έστω μέσω βιντεοκλήσεις- και να βρεις μία νέα ασχολία ή χόμπι.

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Είναι επίσημο: Στις 14 Ιουνίου οι Πανελλήνιες
4moms team, 22-04-2021

Είναι επίσημο: Στις 14 Ιουνίου οι Πανελλήνιες

Ξεκινά σήμερα το εορταστικό ωράριο των καταστημάτων
4moms team, 22-04-2021

Ξεκινά σήμερα το εορταστικό ωράριο των καταστημάτων

Τζένη Καζάκου: Η Η κόρη του Κωνσταντίνου Καζάκου και της Τάνιας Τρύπη πρωταγωνίστρια σε σειρά
4moms team, 22-04-2021

Τζένη Καζάκου: Η Η κόρη του Κωνσταντίνου Καζάκου και της Τάνιας Τρύπη πρωταγωνίστρια σε σειρά

Τα Γυμνάσια και τα Λύκεια θα κλείσουν 11 Ιουνίου χωρίς ενδοσχολικές εξετάσεις
4moms team, 22-04-2021

Τα Γυμνάσια και τα Λύκεια θα κλείσουν 11 Ιουνίου χωρίς ενδοσχολικές εξετάσεις

Μουσικός Διαγωνισμός: Τα δημητριακά LION αναζητούν τον «King of the Jingle»
4moms team, 22-04-2021

Μουσικός Διαγωνισμός: Τα δημητριακά LION αναζητούν τον «King of the Jingle»

Girls in ICT, δράση για την ενδυνάμωση των κοριτσιών που θέλουν να κάνουν τα πρώτα τους βήματα στον κλάδο του ICT
4moms team, 21-04-2021

Girls in ICT, δράση για την ενδυνάμωση των κοριτσιών που θέλουν να κάνουν τα πρώτα τους βήματα στον κλάδο του ICT

Τι να περιμένεις όταν θέλεις να μείνεις έγκυος: Ο πλήρης οδηγός
4moms team, 21-04-2021

Τι να περιμένεις όταν θέλεις να μείνεις έγκυος: Ο πλήρης οδηγός

Κορωνοϊός: Tα κρούσματα στα σχολεία
4moms team, 21-04-2021

Κορωνοϊός: Tα κρούσματα στα σχολεία

Πώς η γυμναστική επηρεάζει την εμφάνιση της επιδερμίδας
4moms team, 21-04-2021

Πώς η γυμναστική επηρεάζει την εμφάνιση της επιδερμίδας