Τώρα που κάνουμε γυμναστική στο σπίτι, ίσως έχεις δει και εσύ πόσο μεγάλη διαφορά κάνει μία καλή μουσική playlist, και εδώ ήρθε η ώρα να μοιραστώ την προσωπική μου ιστορία.
Την προηγούμενη εβδομάδα έβαλα να ακούσω μία νέα λίστα στο Spotify και για λίγο άφησα την Pop μουσική κατά τη διάρκεια της προπόνησης και δοκίμασα μία πιο «δυναμική». Εκτός από τη μουσική, η ένταση αυξήθηκε και στη γυμναστική μου.
Εντάξει, δεν είναι δα και μυστικό πως η μουσική ωφελεί τη γυμναστική σου. Όμως, σου παραθέτω τους επτά τρόπους με τους οποίους το κάνει.
Είναι ο καλύτερος περισπασμός
Σου αποσπά την προσοχή από την πίεση που μπορεί να νιώθεις κατά τη διάρκεια της άσκησης, κι αυτό γιατί δίνεις περισσότερα ερεθίσματα στον εγκέφαλο ώστε να «ασχοληθεί».
Αυξάνει την προσπάθειά σου
Μία έρευνα του 2010 έδειξε πως οι ποδηλάτες που ακούνε γρήγορη και upbeat μουσική πήγαιναν πιο γρήγορα.
Συγκεντρώνεσαι
Ειδικά αν τρέχεις ή κάνεις γυμναστική σε εξωτερικό χώρο, μία καλή playlist σε βοηθά να συγκεντρωθείς και να μην αποσπάσαι από άλλα ερεθίσματα.
Ανεβάζει τη διάθεσή σου
Μία μελέτη του 2013 ανέφερε πως η μουσική είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος ώστε να αλλάξει η διάθεσή σου. Ό,τι κι αν συνέβη μέσα στην ημέρα σου, μπορείς να βάλεις μουσική και να αφοσιωθείς στην προπόνησή σου.
Σε κάνει να θες να κουνηθείς
Εντάξει, αυτό είναι και το πιο προφανές απ όλα. Η μουσική σού δίνει ρυθμό και σε κάνει να θες να δώσεις περισσότερη ένταση και σίγουρα η cardio γίνεται πολύ καλύτερη με μία δυνατή playlist.
Ρυθμός και ένταση
Ακούγοντας μία γρήγορη μουσική θα έχεις παρατηρήσει πως δίνεις περισσότερη ένταση – ειδικά σε ασκήσεις cardio, με αλτήρες ή τρέξιμο. Η μουσική πραγματικά μπορεί να αλλάξει τον ρυθμό της γυμναστικής σου.
Αυτοί είναι μερικοί μόνο από τους λόγους ώστε να σκεφτείς καλύτερα ποια playlist θα επιλέξεις την επόμενη φορά που θα πας για γυμναστική. Βάλε τα ακουστικά σου, ανέβασε την ένταση και θα δεις πως η προπόνησή σου θα είναι πιο «ζωντανή».
Photo by evstyle from Unsplash
