Γιατί χρειάζεσαι καθημερινά μία power hour (και πως να την αξιοποιήσεις)

Best of internet

Αν νιώθεις πως η κάθε ημέρα είναι ίδια με την προηγούμενη, να ξέρεις πως δεν είσαι η μόνη. Γι’ αυτό, χρειάζεται να ξεκινάς την κάθε σου ημέρα σωστά. Εδώ έρχομαι να σου προτείνω την power hour.

Ήρθε, που λες, η στιγμή να πάρεις αυτό που σου ανήκει περισσότερο και αυτό που σου λείπει όταν έχεις παιδιά: Ο χρόνος.

Προγραμμάτισε το ξυπνητήρι

Ξέρω πως είναι δύσκολο, όμως προσπάθησε να ξυπνάς κάθε ημέρα μία ώρα νωρίτερα, όμως αν έχεις μικρά παιδιά τότε γνωρίζω πόσο δύσκολο είναι αυτό. Έτσι, απλά προσπάθησε να βρεις 60 λεπτά μέσα στην ημέρα σου που θα έχεις ησυχία και θα μπορείς να την αφιερώσεις στον εαυτό σου.

Τα τρία tips για μία πετυχημένη power hour
  • Κίνηση: Προσπάθησε να «ξοδέψεις» αυτή την ώρα κάνοντας μία γυμναστική. Μπορεί να είναι τρέξιμο, περπάτημα, yoga ή pilates. Όποια μορφή άσκησης και αν επιλέξεις, θα σε ωφελήσει. Βάλε την αγαπημένη σου μουσική και ξεκίνα
  • Απομάκρυνε το κινητό: Προσπάθησε να μην έρθεις καθόλου σε επαφή με το κινητό σου ή τα social media κατά τη διάρκεια αυτής της ώρας. Σκοπός της, άλλωστε, είναι η αποφόρτισή σου και η επαφή με τον εαυτό σου.
  • Θετική αναπλαισίωση: Αναγνώρισε όλες τις αρνητικές σκέψεις ή συναισθήματα και κάνε τους μία θετική αναπλαισίωση. Μην εστιάζεις στο αρνητικό, αλλά προσπάθησε να βρεις το θετικό στοιχείο σε κάθε κατάσταση.

 

Photo by Luke Pennystan from Unsplash

Τατιάνα Τζινιώλη
Τατιάνα Τζινιώλη
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

4 πράγματα που θέλουμε να κρατήσουμε ως γονείς και μετά το lockdown

4 πράγματα που θέλουμε να κρατήσουμε ως γονείς και μετά το lockdown

Μπορώ να πάρω συμπλήρωμα μελατονίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Μπορώ να πάρω συμπλήρωμα μελατονίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

10 Μαϊου ανοίγουν Δημοτικά και Γυμνάσια

10 Μαϊου ανοίγουν Δημοτικά και Γυμνάσια

Τι γίνεται όταν μόνο ο ένας θέλει κι άλλο παιδί;

Τι γίνεται όταν μόνο ο ένας θέλει κι άλλο παιδί;

Αυστραλία: Οι αντιδράσεις για την «άστοχη» καμπάνια για τη σεξουαλική διαπεδαγώγηση

Αυστραλία: Οι αντιδράσεις για την «άστοχη» καμπάνια για τη σεξουαλική διαπεδαγώγηση

7 μαθήματα να δώσεις στο παιδί για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής

7 μαθήματα να δώσεις στο παιδί για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής

Πρέπει να συμπληρώσουμε στο βιογραφικό τα parenting skills μας κατά τη διάρκεια της πανδημίας

Πρέπει να συμπληρώσουμε στο βιογραφικό τα parenting skills μας κατά τη διάρκεια της πανδημίας

H viral φωτογραφία με τον μπαμπά που κοιμάται στο πάτωμα νοσοκομείου

H viral φωτογραφία με τον μπαμπά που κοιμάται στο πάτωμα νοσοκομείου

Ο ύπνος του νεογέννητου: Τι να περιμένεις τους πρώτους τρεις μήνες με το μωρό

Ο ύπνος του νεογέννητου: Τι να περιμένεις τους πρώτους τρεις μήνες με το μωρό