Γιατί χρειάζεσαι καθημερινά μία power hour (και πως να την αξιοποιήσεις)

Best of internet

Αν νιώθεις πως η κάθε ημέρα είναι ίδια με την προηγούμενη, να ξέρεις πως δεν είσαι η μόνη. Γι’ αυτό, χρειάζεται να ξεκινάς την κάθε σου ημέρα σωστά. Εδώ έρχομαι να σου προτείνω την power hour.

Ήρθε, που λες, η στιγμή να πάρεις αυτό που σου ανήκει περισσότερο και αυτό που σου λείπει όταν έχεις παιδιά: Ο χρόνος.

Προγραμμάτισε το ξυπνητήρι

Ξέρω πως είναι δύσκολο, όμως προσπάθησε να ξυπνάς κάθε ημέρα μία ώρα νωρίτερα, όμως αν έχεις μικρά παιδιά τότε γνωρίζω πόσο δύσκολο είναι αυτό. Έτσι, απλά προσπάθησε να βρεις 60 λεπτά μέσα στην ημέρα σου που θα έχεις ησυχία και θα μπορείς να την αφιερώσεις στον εαυτό σου.

Τα τρία tips για μία πετυχημένη power hour
  • Κίνηση: Προσπάθησε να «ξοδέψεις» αυτή την ώρα κάνοντας μία γυμναστική. Μπορεί να είναι τρέξιμο, περπάτημα, yoga ή pilates. Όποια μορφή άσκησης και αν επιλέξεις, θα σε ωφελήσει. Βάλε την αγαπημένη σου μουσική και ξεκίνα
  • Απομάκρυνε το κινητό: Προσπάθησε να μην έρθεις καθόλου σε επαφή με το κινητό σου ή τα social media κατά τη διάρκεια αυτής της ώρας. Σκοπός της, άλλωστε, είναι η αποφόρτισή σου και η επαφή με τον εαυτό σου.
  • Θετική αναπλαισίωση: Αναγνώρισε όλες τις αρνητικές σκέψεις ή συναισθήματα και κάνε τους μία θετική αναπλαισίωση. Μην εστιάζεις στο αρνητικό, αλλά προσπάθησε να βρεις το θετικό στοιχείο σε κάθε κατάσταση.

 

Photo by Luke Pennystan from Unsplash

Τατιάνα Τζινιώλη
Τατιάνα Τζινιώλη
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Είναι ασφαλές να δίνω μελατονίνη στο παιδί;

Είναι ασφαλές να δίνω μελατονίνη στο παιδί;

5 πράγματα να διδάξεις το νήπιο ώστε να γίνει ένας καλύτερος έφηβος

5 πράγματα να διδάξεις το νήπιο ώστε να γίνει ένας καλύτερος έφηβος

Αυτή η μαμά αναρωτιέται «Πώς τα προλαβαίνουν οι γονείς όλα» και εμείς ταυτιζόμαστε

Αυτή η μαμά αναρωτιέται «Πώς τα προλαβαίνουν οι γονείς όλα» και εμείς ταυτιζόμαστε

Όσα γνωρίζουμε μέχρι τώρα για τη 2η season του «Emily in Paris»

Όσα γνωρίζουμε μέχρι τώρα για τη 2η season του «Emily in Paris»

6 τρόποι που η μουσική ωφελεί τη γυμναστική σου

6 τρόποι που η μουσική ωφελεί τη γυμναστική σου

Tsunami Cake: Γνώρισε το πιο εντυπωσιακό food trend

Tsunami Cake: Γνώρισε το πιο εντυπωσιακό food trend

Για μερικές από εμάς το γράψιμο στο ημερολόγιο είναι το καλύτερο self-care στην πανδημία

Για μερικές από εμάς το γράψιμο στο ημερολόγιο είναι το καλύτερο self-care στην πανδημία

H J.Lo δηλώνει πως η πανδημία της υπενθύμισε πως πρέπει να περνά χρόνο με τα δύο παιδιά της

H J.Lo δηλώνει πως η πανδημία της υπενθύμισε πως πρέπει να περνά χρόνο με τα δύο παιδιά της

Πώς να φροντίσεις την ψυχική και σωματική σου υγεία μετά τον τοκετό

Πώς να φροντίσεις την ψυχική και σωματική σου υγεία μετά τον τοκετό