«Πώς ηρεμώ τα παιδιά μου»: Συμβουλές από μία δασκάλα της yoga που είναι και μαμά

Υγεία

4moms team , 18-02-2021

Μία δασκάλα yoga που είναι και μητέρα δύο παιδιών, δίνει τις δικές της συμβουλές προκειμένου να υιοθετήσεις και εσύ αυτές τις πρακτικές. Η Kristi Coppa είναι μητέρα δύο παιδιών, 4 και 6 ετών, και διδάσκει τις πρακτικές του mindfulness.

«Από τότε που έφερα τις πρακτικές του mindfulness στην καθημερινότητά μας, οι κόρες μου έχουν αρχίσει να αναγνωρίζουν τα σημάδια του στρες και να τα διαχειρίζονται κατάλληλα. Επιπλέον, κοιμούνται καλύτερα και συζητούν πιο ανοιχτά για τις εμπειρίες τους. Έχουν αποκτήσει μεγαλύτερη ενσυναίσθηση και εγώ νιώθω καλύτερα ως γονέας γιατί πλέον μπορώ να διαχειριστώ ευκολότερα τις δύσκολες καταστάσεις. Το πιο σημαντικό όμως είναι πως το σπίτι μας είναι ένα ήρεμο και συναισθηματικά ασφαλές μέρος», δηλώνει η Coppa.

Δοκίμασε διάφορες πρακτικές κατά τη διάρκεια ήρεμων στιγμών

Μην περιμένεις να έρθει μια δύσκολη κατάσταση για να εφαρμόσεις τις πρακτικές. Καλύτερα να συστήσεις το παιδί στο mindfulness όταν είναι ήρεμο. Κάθε βράδυ αφιέρωσε δέκα λεπτά με το μικρό σου να κάνετε μαζί διαλογισμό και να εστιάζει στην αναπνοή του. Να έρχεται σε επαφή με τον εαυτό του και να καθαρίζει το μυαλό του. Επιπλέον, δοκίμασε διάφορες τακτικές ώστε να δεις ποια λειτουργεί καλύτερα σε εκείνο.

Αποδέξου πως θα γίνουν και λάθη

Δοκίμασε αρκετές πρακτικές και τρόπους να ηρεμήσει το παιδί. Κάποιοι θα είναι πιο επιτυχημένοι και κάποια άλλοι λιγότερο. Χρειάζεται να οπλιστείς με υπομονή και όπως κάθε νέο πράγμα, έτσι κι αυτό χρειάζεται μία περίοδο προσαρμογής.

Εξάσκηση αναπνοής

Ενώ φαίνεται σαν κάτι απλό, κάποια παιδιά μπορεί να χρειάζονται βοήθεια στο να μάθουν να αναπνέουν βαθιά κα ‘τονωτικά’. Εξήγησε του πως πρέπει να παίρνει βαθιά ανάσα και να εκπνέει βαθιά -όπως όταν θέλει να σβήσει ένα κερί ή να φουσκώσει ένα μπαλόνι.

Βάλε φαντασία

Μπορείς να πετύχεις πολλά με λίγη φαντασία. Για παράδειγμα, αν το παιδί λατρεύει το ουράνιο τόξο, άλλαξε το όνομα μίας στάσης της yoga σε «πόζα του ουράνιου τόξου». Επίσης, τα αρνητικά συναισθήματα μπορείτε αφού τα εκφράσετε να τα…μεταφέρετε σε ένα τελείως φανταστικό μέρος.

Τα παιδιά χρησιμοποιούν πολύ τη φαντασία τους και έτσι, ένας τόσο fun τρόπος θα τα κάνει να λατρέψουν ακόμα περισσότερο τις πρακτικές του mindfulness.

Χρησιμοποίησε το ίντερνετ

Μπορείς να βρεις αρκετά video στο διαδίκτυο σχετικά με παιδική yoga ή με τρόπους ώστε να φέρεις το mindfulness στη ζωή τους. Δοκίμασε το YouTube αλλά και διάφορα apps που κυκλοφορούν, ώστε να πάρεις όση βοήθεια μπορείς να έχεις.

 

Photo by Gabby K from Pexels

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Η σπάνια φωτογραφία της Britney Spears με τους δύο έφηβους γιους της
4moms team, 03-03-2021

Η σπάνια φωτογραφία της Britney Spears με τους δύο έφηβους γιους της

Αναλυτικά τα εικαστικά εργαστήρια για παιδιά 5 έως 12 ετών του Μουσείου Παιδικής Τέχνης
4moms team, 03-03-2021

Αναλυτικά τα εικαστικά εργαστήρια για παιδιά 5 έως 12 ετών του Μουσείου Παιδικής Τέχνης

Διαδικτυακά σεμινάρια για την Χρήση των Ιαμάτων Μπαχ στην καθημερινότητα μας
4moms team, 03-03-2021

Διαδικτυακά σεμινάρια για την Χρήση των Ιαμάτων Μπαχ στην καθημερινότητα μας

Ρίζες από την Αρχαία Ελλάδα έχει ο “Μάρτης” που φοράμε
4moms team, 02-03-2021

Ρίζες από την Αρχαία Ελλάδα έχει ο “Μάρτης” που φοράμε

Πότε πρέπει να αγοράσεις το πρώτο ζευγάρι παπούτσια για το μικρό σου
4moms team, 02-03-2021

Πότε πρέπει να αγοράσεις το πρώτο ζευγάρι παπούτσια για το μικρό σου

Τι διατροφή να ακολουθήσεις για να έχεις ενέργεια μέσα στην ημέρα;
4moms team, 02-03-2021

Τι διατροφή να ακολουθήσεις για να έχεις ενέργεια μέσα στην ημέρα;

5 πράγματα που θα καταλάβεις μόνο αν είσαι γονιός ενός παιδιού με σπάνια πάθηση
4moms team, 02-03-2021

5 πράγματα που θα καταλάβεις μόνο αν είσαι γονιός ενός παιδιού με σπάνια πάθηση

Ο Δημήτρης από τη Σύρο δώρισε το χαρτζιλίκι των εορτών για τα αδέσποτα
4moms team, 02-03-2021

Ο Δημήτρης από τη Σύρο δώρισε το χαρτζιλίκι των εορτών για τα αδέσποτα

Η CYBEX συνεργάζεται με τον σχεδιαστή Jeremy Scott για μία μοναδική συλλογή
4moms team, 02-03-2021

Η CYBEX συνεργάζεται με τον σχεδιαστή Jeremy Scott για μία μοναδική συλλογή