Συχνά ακούμε για το πόσο απαραίτητος είναι ο σίδηρος και το φολικό οξύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όμως, εξίσου σημαντικό είναι και το μαγνήσιο.
Πώς βοηθά την έγκυο και το έμβρυο
Το μαγνήσιο διατηρεί σε σωστό επίπεδο το σάκχαρο και τη χοληστερίνη της εγκύου. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου της κύησης το έμβρυο αρχίζει να αναπτύσσει τον σκελετό και την οδοντική κοιλότητα «παίρνοντας» από τη μητέρα ασβέστιο και μαγνήσιο. Έτσι, τα συμπληρώματα είναι απαραίτητα για την έγκυο ώστε να διατηρήσει τα επίπεδα τους υψηλά.
Η έλλειψη μαγνησίου
Συχνά, οι γυναίκες που δεν λαμβάνουν επαρκές μαγνήσιο υποφέρουν από κράμπες στα πόδια – ειδικότερα κατά το δεύτερο τρίμηνο. Επιπλέον, το μαγνήσιο δίνει λύση σε προβλήματα δυσκοιλιότητας και πονοκεφάλων.
Φυσικές πηγές μαγνησίου
Όσπρια, προϊόντα ολικής άλεσης, κακάο, ξηροί καρπού, σπόροι και φυλλώδη πράσινα λαχανικά, έχουν αρκετό μαγνήσιο. Όμως, συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας καθώς εκείνος θα σας καθοδηγήσει σχετικά με τα συμπληρώματα μαγνησίου.
