Μερικά λεπτά διαλογισμού ίσως είναι αυτό που θα διορθώσει τον ύπνο του παιδιού

Παιδιά

Η προσθήκη μερικών λεπτών διαλογισμού πριν κοιμηθεί, ίσως το βοηθήσει σημαντικά στην ποιότητα του βραδινού ύπνου. Με την πανδημία να είναι σε εξέλιξη, πολλά παιδιά αντιμετωπίζουν θέματα με τον ύπνο εξαιτίας του στρες.

Όμως, ακόμα κι αν δεν το επηρεάζει στον συναισθηματικό του κόσμο η πανδημία, λίγα λεπτά διαλογισμού κάθε βράδυ μπορούν να το ωφελήσουν σημαντικά με θέματα όπως η μείωση του άγχους, η μελαγχολία, ενώ θα βελτιώσει τις σχολικές του επιδόσεις καθώς θα είναι πιο ξεκούραστο το πρωί.

Το να μάθεις στα παιδιά να κάνουν λίγα λεπτά διαλογισμού κάθε μέρα είναι πολύ πιο εύκολο απ ότι πιστεύεις. Ναι, μπορεί να αποσπάται εύκολα η προσοχή τους, όμως αυτό είναι και το ΄κλειδί΄. Να μάθεις στο παιδί να συγκεντρώνεται και έρχεται σε επαφή με τον εαυτό του.  

Η διαδικασία

Κάθισε με το παιδί σε έναν χώρο που αποπνέει ηρεμία και είναι ήσυχος, όπως το δωμάτιό του. Κλείσε τις συσκευές και καθίστε μαζί στο κρεβάτι ή το πάτωμα. Τοποθέτησε τον αντίχειρά σου στην παλάμη του και πάρτε μαζί βαθιές αναπνοές. Πες του να καθαρίσει το μυαλό του από σκέψεις και να εστιάσει στις βαθιές ανάσες.

Δεν θα είναι πάντα εύκολο

Δεν θα κάθεται πάντα εύκολα ή ήσυχα, ειδικά αν είναι κάτι νέο αυτό που δοκιμάζει. Πριν, λοιπόν, ξεκινήσετε τον διαλογισμό επέτρεψε του να αποβάλλει όλη την ενέργεια με το να παίζει, να τραγουδά ή απλά να φέρεται ως…παιδί. Μπορείς να συμμετέχεις και εσύ και έτσι, να περάσεις λίγο χρόνο μαζί του.

Γιατί πρέπει να το δοκιμάσεις

Θα βοηθήσει το παιδί να ηρεμήσει πριν κοιμηθεί και έτσι, θα έχει καλύτερη ποιότητα ύπνου. Επιπλέον, θα του επιτρέψει να αποβάλλει όποιες ανησυχίες και σκέψεις έχει πριν πάει για ύπνο και είναι μία πρακτική που θα το ωφελήσει πολύ καθ’όλη τη διάρκεια της ζωής του καθώς θα του επιτρέπει να χαλαρώνει μετά από μία δύσκολη ημέρα.

Τατιάνα Τζινιώλη
Τατιάνα Τζινιώλη
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Αυτή η μαμά αναρωτιέται «Πώς τα προλαβαίνουν οι γονείς όλα» και εμείς ταυτιζόμαστε

Αυτή η μαμά αναρωτιέται «Πώς τα προλαβαίνουν οι γονείς όλα» και εμείς ταυτιζόμαστε

Όσα γνωρίζουμε μέχρι τώρα για τη 2η season του «Emily in Paris»

Όσα γνωρίζουμε μέχρι τώρα για τη 2η season του «Emily in Paris»

6 τρόποι που η μουσική ωφελεί τη γυμναστική σου

6 τρόποι που η μουσική ωφελεί τη γυμναστική σου

Tsunami Cake: Γνώρισε το πιο εντυπωσιακό food trend

Tsunami Cake: Γνώρισε το πιο εντυπωσιακό food trend

Για μερικές από εμάς το γράψιμο στο ημερολόγιο είναι το καλύτερο self-care στην πανδημία

Για μερικές από εμάς το γράψιμο στο ημερολόγιο είναι το καλύτερο self-care στην πανδημία

Γιατί χρειάζεσαι καθημερινά μία power hour (και πως να την αξιοποιήσεις)

Γιατί χρειάζεσαι καθημερινά μία power hour (και πως να την αξιοποιήσεις)

H J.Lo δηλώνει πως η πανδημία της υπενθύμισε πως πρέπει να περνά χρόνο με τα δύο παιδιά της

H J.Lo δηλώνει πως η πανδημία της υπενθύμισε πως πρέπει να περνά χρόνο με τα δύο παιδιά της

Πώς να φροντίσεις την ψυχική και σωματική σου υγεία μετά τον τοκετό

Πώς να φροντίσεις την ψυχική και σωματική σου υγεία μετά τον τοκετό

Οι χαρούμενοι γονείς μεγαλώνουν χαρούμενα παιδιά

Οι χαρούμενοι γονείς μεγαλώνουν χαρούμενα παιδιά