Τα smoothies είναι ο πιο έξυπνος και σίγουρος τρόπος έτσι ώστε τα παιδιά μας να καταναλώνουν φρούτα κάθε μέρα.

Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλες οι ποσότητες. Λίγα και καλά αρκούν για να θωρακίσουν τον οργανισμό με τις απαραίτητες βιταμίνες, και να προστατεύσουν απο τις εποχικές ιώσεις και τα κρυολογήματα.

Είναι απίστευτο τι μπορούμε να κρύψουμε μέσα σε ένα λαχταριστό smoothie, απο φρούτα μέχρι λαχανικά.

Μπορούν να αποτελέσουν ένα πλήρες δεκατιανό ή απογευματινό γεύμα.

Smoothie Βρόμη-Αχλάδι-Μπανάνα

Θα χρειαστείτε:

½ κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

3 κ.σ. βρόμη

1 αχλάδι

1 φλιτζ. γάλα

1 μπανάνα

Smoothie Καρότο – Πορτοκάλι – Μήλο

Θα χρειαστείτε:

Χυμό απο ένα πορτοκάλι

2 καρότα καθαρισμένα σε κυβάκια

1 κούπα νερό

1 μήλο

Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα δυνατό μπλέντερ και πολτοποιήστε πολύ καλά.

Smoothie Βρόμη – Σταφίδα

Θα χρειαστείτε:

2 φλιτζάνια γάλα

1 κούπα νιφάδες βρόμης

½  φλιτζάνι σταφίδες

2 μπανάνες

½ κ.γ. κανέλα

Ρίχνουμε στο μπλέντερ το γάλα, τις σταφίδες και τη βρόμη, μέχρι να γίνουν ένα λείο μείγμα.

Τέλος προσθέτουμε τις μπανάνες και την κανέλα.

Αν χρειαστεί, συμπληρώνουμε με γάλα.

Το Smoothie του Ποπάϋ

Θα χρειαστείτε:

1 κούπα σπανάκι

2 κούπες χυμό πορτοκάλι

1 μπανάνα

1 κ.σ. μέλι (προαιρετικά)

Σε ένα μπλέντερ βάλτε όλα τα υλικά και πολτοποιήστε

Smoothie Ακτινίδιο – Μανταρίνι – Μπανάνα

Θα χρειαστείτε:

4 ακτινίδια, καθαρισμένα, κομμένα σε κομματάκια

2 μανταρίνια καθαρισμένα

1 μπανάνα

1 κ.σ. βρόμη

1 κ.γ. μέλι

Χτυπάμε καλά όλα τα υλικά σε μπλέντερ, να γίνουν ένα λείο μείγμα.

 Μπορούμε να αντικαταστίσουμε τα μανταρίνια με το χυμό απο ένα πορτοκάλι.

 

Έλλη Τερζόγλου

Ιnstagram 

Έλλη Τερζόγλου
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES