Δέκα λεπτά την ημέρα αρκούν για να είσαι σε καλή φυσική κατάσταση

BODY by ΒΑΣΩ

Όλες οι διάσημες κυρίες του Χόλυγουντ που επισκέπτονται το Παρίσι εμπιστεύονται για την αναζωογόνησή τους την καταπληκτική Γαλλογιαπωνέζα wellbeing guru Chico Shigeta.

Δε χρειάζεται να κάνεις υπερπροσπάθεια για να είσαι σε καλή φυσική κατάσταση,είμαι σίγουρη ότι λίγο πολύ όλες ξέρετε τι χρειάζεται και είναι απλό…. η θέληση!

Δείτε τι λέει η διάσημη Γαλλογιαπωνέζα wellbeing guru Chico Shigeta.

Όταν είσαι 20 χρόνων τίποτα δεν σε επηρεάζει. Στα 30 διαπιστώνεις ότι η καθιστική ζωή δεν είναι αστεία. Και μπορεί το πιο αυτονόητο να είναι η λάθος στάση του σώματος -κανείς δεν μπορεί να τηρήσει τους κανόνες όσο και αν θέλει- αλλά όσο κάθεσαι το αίμα και η λέμφος λιμνάζουν με αποτέλεσμα η κακή κυκλοφορία».

Και βέβαια, μπροστά στον υπολογιστή και την τηλεόραση τρως και πίνεις πολύ και όχι αυτά που σε κάνουν περήφανη. Συνήθως, πρόκειται για κενές θερμίδες και καθόλου πρωτεΐνες που φτιάχνουν μυς. Αυτός είναι ο λόγος που δεν μπορεί να απαλλαγεί κανείς εύκολα από το τοπικό πάχος και την κυτταρίτιδα. «Το χειρότερο», συνεχίζει η Shigeta, «είναι η έλλειψη βιταμίνης D που παράγεται από την έκθεση στον ήλιο». Και για πολλούς, η βιταμίνη D είναι η νέα αποκάλυψη: όχι μόνο γιατί βοηθάει στην σύνθεση του ασβεστίου αλλά κυρίως, γιατί συνδέεται με το αδυνάτισμα.

O κανόνας των 100 βημάτων
Η ίδια δεν προτείνει θαύματα. «Στην αρχή πρέπει να πετύχει κανείς τα απλά: να αφήσει την καρέκλα. Αυτή ήταν η ιδέα για τον κανόνα των 100 βημάτων: 100 βήματα κάθε μέρα -κατά προτίμηση έξω από το σπίτι- όπου προστίθενται 100 την επόμενη. Είναι εξαναγκασμός αλλά καταλαβαίνεις ότι πρέπει να κάνεις κάτι για τον εαυτό σου πριν είναι αργά. Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι χρειάζεται να χύσεις ιδρώτα για να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι. Το αντίθετο: το μυστικό είναι στην επανάληψη, όχι στην ένταση»

Αυτός είναι ο λόγος που επιμένει σε ήπια άσκηση 10 λεπτών την μέρα όπως το περπάτημα των Νορβηγών. Γρήγορο περπάτημα κρατώντας δυο ξύλα -όπως τα μπατόν των σκιέρ- σε ανηφόρα στο δρόμο ή το πάρκο. «Με αυτό τον τρόπο έχεις καρδιοαναπνευστική άσκηση που γυμνάζει πνεύμονες, καρδιά και μυς». Και βέβαια, 1-2 λεπτά διάλλειμα κάθε μια ώρα για να μπει ξανά ο οργανισμός σε κίνηση.

Από τα έργα στην πράξη

Αν είστε στο σπίτι σηκωθείτε από την καρέκλα και αρχίστε να δίνετε μπουνιές στον αέρα σαν να είστε σε ρινγκ.

Αν είστε στο γραφείο τεντώστε προς τα πάνω τον λαιμό σαν να σας τραβά ένα σκοινί από το ταβάνι.

Όσο βλέπετε τηλεόραση σταθείτε όρθια και σηκώστε το ένα πόδι βάζοντας τα χέρια κάτω από το γόνατο για να ισορροπήσετε.

Η καλύτερη γυμναστική είναι η αντίσταση: ακουμπήστε τα χέρια στον τοίχο σαν να τον σπρώχνετε ενώ ρίχνετε από πίσω κλωτσιές με τα πόδια να ακουμπούν στους γλουτούς σας.

Περάστε, τέλος, ένα ελαστικό ύφασμα κάτω από το πέλμα και τραβήξτε το ψηλά σηκώνοντας τα χέρια πάνω από κεφάλι.

Σημασία έχουν οι μικρές αλλαγές και όχι τα μεγάλα λόγια. Καμία γυναίκα δεν άλλαξε το σώμα της επειδή το αποφάσισε αλλά επειδή το δοκίμασε.

Βάσω Στασινού-Νικοπολίδη
Βάσω Στασινού-Νικοπολίδη
Το σώμα λέει αυτό που δεν μπορούν να πουν οι λέξεις
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Η Λέτα Γκαρέτσου είναι ένα κορίτσι της φύσης που προσπαθεί να βρει την ευτυχία στην πόλη!

Η Λέτα Γκαρέτσου είναι ένα κορίτσι της φύσης που προσπαθεί να βρει την ευτυχία στην πόλη!

Η Αλεξία Αδάμη φέρνει στο γιορτινό τραπέζι τις πιο εκλεκτές θαλασσινές επιλογές!

Η Αλεξία Αδάμη φέρνει στο γιορτινό τραπέζι τις πιο εκλεκτές θαλασσινές επιλογές!

“Η Δύναμη των Γυναικών “παίρνει θέση υπέρ της έκτρωσης στην Vogue Πολωνίας

“Η Δύναμη των Γυναικών “παίρνει θέση υπέρ της έκτρωσης στην Vogue Πολωνίας

Απολαύστε τη φύση με ένα πικνίκ συνοδεία του The Wine Barrel στην καρδιά του βουνού

Απολαύστε τη φύση με ένα πικνίκ συνοδεία του The Wine Barrel στην καρδιά του βουνού

Ο Ντέιβιντ Μπέκαμ φίλησε την κόρη του στο στόμα και τα σχόλια έπεσαν “βροχή”. Είναι σωστό να φιλάμε τα παιδιά στο στόμα ή όχι;

Ο Ντέιβιντ Μπέκαμ φίλησε την κόρη του στο στόμα και τα σχόλια έπεσαν “βροχή”. Είναι σωστό να φιλάμε τα παιδιά στο στόμα ή όχι;

Ο Αλέξανδρος Παυλίδης μας μιλά για τη μέθοδο που ανέπτυξε που βοηθά τα παιδιά με δυσλεξία

Ο Αλέξανδρος Παυλίδης μας μιλά για τη μέθοδο που ανέπτυξε που βοηθά τα παιδιά με δυσλεξία

Τα παιδιά παραπονιούνται για σπυράκια από την πολύωρη χρήση μάσκας – Tι μπορούμε να κάνουμε;

Τα παιδιά παραπονιούνται για σπυράκια από την πολύωρη χρήση μάσκας – Tι μπορούμε να κάνουμε;

Πως επιλέγουμε το σωστό άθλημα για τα παιδιά μας

Πως επιλέγουμε το σωστό άθλημα για τα παιδιά μας

«Φέρε επαέ τα εγγόνια μου να βγάλομε μια φωτογραφία», είπε η γιαγιά και μαζεύτηκαν 100 άτομα!

«Φέρε επαέ τα εγγόνια μου να βγάλομε μια φωτογραφία», είπε η γιαγιά και μαζεύτηκαν 100 άτομα!