Βλέπεις παντού στα social media φωτογραφίες γυναικών που κάθονται σε απόλυτη ηρεμία και αρμονία απολαμβάνοντας το meditation. Αν έχεις αναρωτηθεί πάνω από μία φορά «Πώς στο καλό το κάνουν;», τότε ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις τα παρακάτω απλά tips. Να ξέρεις ωστόσο, πως το meditation δεν είναι μία εύκολη πρακτική για τον καθένα.

Bρες ένα οπτικό ερέθισμα

Το να έχεις ένα οπτικό ερέθισμα που σε ηρεμεί και σου θυμίζει πως είναι ώρα να πάρεις λίγο χρόνο να συνδεθείς με τον εαυτό σου, μπορεί να κάνει «θαύματα» για τη συγκέντρωσή σου. Αυτό μπορεί να είναι ένας κρύσταλλος ή άλλα χαλαρωτικά στοιχεία όπως τα φυτά και τα sound bowls. Διάλεξε κάτι που θα σε βάλει αμέσως σε ένα χαλαρωτικό mood.

Δημιούργησε το δικό σου mantra

Βρες θετικές φράσεις και κάνε το δικό σου mantra. Μπορεί να είναι «Είμαι αρκετή», «Είμαι δυνατή», «Είμαι αγάπη», ή οτιδήποτε άλλο θέλεις. Μπορείς να το επαναλαμβάνεις στον εαυτό σου ακόμα και όταν είσαι στην ουρά στο σούπερ μάρκετ, ή πας στη δουλειά σου. Το mantra με το οποίο θα μιλάς στον εαυτό σου με αγάπη και καλοσύνη θα σε βοηθήσει να υιοθετήσεις τον mindfulness τρόπο ζωής.

Ξεκίνα με μερικά λεπτά κάθε μέρα

Δεν χρειάζεται να αφιερώνεις ώρες ολόκληρες στο meditation. Ο σκοπός του είναι να σε χαλαρώνει και να σε φέρνει σε επαφή με τον εαυτό σου μέσα στην χαοτική καθημερινότητα. Έτσι, αντί να το απορρίψεις ως κάτι χρονοβόρο, ξεκίνα με 5 λεπτά κάθε μέρα. Στη συνέχεια ανέβασέ τα στα 8 και ύστερα στα 10. Θα δεις πως με μερικά μόνο λεπτά θα νιώθεις γεμάτη ενέργεια .

Το να μην σκέφτεσαι τίποτα, απλά δεν είναι ρεαλιστικό

Μπορεί να πιστεύεις πως το να μην σκέφτεσαι τίποτα είναι ο στόχος του meditation. Όμως, αυτό είναι κάτι τελείως ουτοπικό. Ο στόχος δεν είναι να μην έχεις καμία απολύτως σκέψη, αλλά το να καθαρίσεις το μυαλό σου από τις σκέψεις της ημέρας. Δεν είναι δυνατόν να σταματήσεις να σκέφτεσαι, μπορείς όμως να εστιάσεις σε θετικές εικόνες και να προσπαθείς να συγκεντρώνεσαι απλά στις βαθιές αναπνοές σου.

 

Photo: Unsplash –Jared Rice

Τατιάνα Τζινιώλη
Τατιάνα Τζινιώλη
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

H Lisa Kudrow ανέβασε μία φωτογραφία με τον 23χρονο γιο της και η Jennifer Aniston σχολίασε

H Lisa Kudrow ανέβασε μία φωτογραφία με τον 23χρονο γιο της και η Jennifer Aniston σχολίασε

Με έναν αφρό ξυρίσματος θα κάνεις ένα τέλειο παιχνίδι στην αυλή

Με έναν αφρό ξυρίσματος θα κάνεις ένα τέλειο παιχνίδι στην αυλή

Τα 5 πιο συνηθισμένα θέματα ψυχικής υγείας που αντιμετωπίζουν οι νέες μητέρες

Τα 5 πιο συνηθισμένα θέματα ψυχικής υγείας που αντιμετωπίζουν οι νέες μητέρες

O Will Smith μίλησε για το σώμα του κατά τη διάρκεια της καραντίνας και είπε μεγάλες αλήθειες

O Will Smith μίλησε για το σώμα του κατά τη διάρκεια της καραντίνας και είπε μεγάλες αλήθειες

Τα 3 στάδια ώστε να ξεκινήσετε οικογενειακώς την κηπουρική

Τα 3 στάδια ώστε να ξεκινήσετε οικογενειακώς την κηπουρική

Η Ashley Graham μιλά για τις αλλαγές που είδε στο σώμα της μετά τη γέννηση του γιου της

Η Ashley Graham μιλά για τις αλλαγές που είδε στο σώμα της μετά τη γέννηση του γιου της

Γιατί πρέπει να αφήνεις τον έφηβο να φορά ό,τι θέλει

Γιατί πρέπει να αφήνεις τον έφηβο να φορά ό,τι θέλει

Να γιατί τα μωρά αποφεύγουν το γρασίδι (και μερικά βίντεο που θα λατρέψεις)

Να γιατί τα μωρά αποφεύγουν το γρασίδι (και μερικά βίντεο που θα λατρέψεις)

Channing Tatum: Μία φορά προσπάθησα να φτιάξω τα μαλλιά της κόρης μου με ηλεκτρική σκούπα

Channing Tatum: Μία φορά προσπάθησα να φτιάξω τα μαλλιά της κόρης μου με ηλεκτρική σκούπα