Μείνε σε φόρμα στις διακοπές με μια γρήγορη προπόνηση Total Body των 5 λεπτών με το βάρος τους σώματος

Γυμναστική

4moms team , 28-07-2020

Η ομάδα της σελίδας fmh.gr μοιράστηκε μαζί μας το παρακάτω πολύ γρήγορο workout που πιστεύουμε είναι μια πολύ καλή λύση να διατηρήσεις την φόρμα σου στις διακοπες. Είναι μία γρήγορη προπόνηση των πέντε λεπτών που μπορείς να κάνεις στο σπίτι ή και σε εξωτερικό χώρο χωρίς εξοπλισμό Αφού το μοναδικό εργαλείο που χρειάζεσαι είναι  το σώμα σου.

Ακόμα και πέντε λεπτά μόνο μπορούν να βοηθήσουν πάρα πολύ ώστε να αποφύγουμε την απραξία και τη στασιμότητα. Αυτή η γρήγορη προπόνηση σίγουρα θα σε ιδρώσει και θα σου δώσει τις ενδορφίνες που χρειάζεσαι για να ανταπεξέλθεις ιδανικά μέσα στην ημέρα σου.

Σε αυτό το γρήγορο workout θα γυμνάσουμε τους ώμους και τα χέρια μας , τους γλουτούς και τους τετρακέφαλους.  τον κορμό μας , θα δώσουμε έμφαση  στο καρδιοαναπνευστικό μας σύστημα, θα δυναμώσουμε τους κοιλιακούς μας και θα βελτιώσουμε την ισορροπία μας.

Για τους αρχάριους ιδανικά την πρώτη εβδομάδα πρέπει να κάνουν το workout μία φορά την ημέρα ενώ από την δεύτερη εβδομάδα καλό θα είναι να γίνεται δύο φορές συνεχόμενα. Από την τρίτη εβδομάδα και μετά όπου είναι εφικτό θα μπορούν να προσθέσουν και λίγο βάρος (μπουκάλια νερού ,κάποιο βαράκι ή kettlebell κτλ).

Photo by Nathan Cowley from Pexels

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Η ευχή της Kate Hudson για το 2021 είναι να επανασυνδεθεί με τον πατέρα και τα αδέλφια της
4moms team, 15-01-2021

Η ευχή της Kate Hudson για το 2021 είναι να επανασυνδεθεί με τον πατέρα και τα αδέλφια της

Φτιάξε ενυδατική μάσκα για τα χέρια με μόλις δύο υλικά
4moms team, 15-01-2021

Φτιάξε ενυδατική μάσκα για τα χέρια με μόλις δύο υλικά

3 πράγματα που μία παιδοψυχολόγος συμβουλεύει να μην λέμε στον γιο μας
4moms team, 15-01-2021

3 πράγματα που μία παιδοψυχολόγος συμβουλεύει να μην λέμε στον γιο μας

Το κλειδί είναι η περιορισμένη χρήση των social media από τους εφήβους και όχι η αποχή από αυτά
4moms team, 15-01-2021

Το κλειδί είναι η περιορισμένη χρήση των social media από τους εφήβους και όχι η αποχή από αυτά

Έρευνα: Η αυτοεκτίμησή μας αυξάνεται όταν έχουμε θετικούς ανθρώπους γύρω μας
4moms team, 15-01-2021

Έρευνα: Η αυτοεκτίμησή μας αυξάνεται όταν έχουμε θετικούς ανθρώπους γύρω μας

Τα 3 πιο συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι νέοι γονείς με τον ύπνο του μωρού
4moms team, 15-01-2021

Τα 3 πιο συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι νέοι γονείς με τον ύπνο του μωρού

Η κλασική κρεατόσουπα για τις κρύες μέρες που έρχονται
4moms team, 15-01-2021

Η κλασική κρεατόσουπα για τις κρύες μέρες που έρχονται

Μέχρι ποια ηλικία θα παίρνει ύψος;
4moms team, 15-01-2021

Μέχρι ποια ηλικία θα παίρνει ύψος;

Διοργανώνεται ο 1ος Πανελλήνιος μαθητικός διαγωνισμός επιχειρηματικότητας των νέων
4moms team, 15-01-2021

Διοργανώνεται ο 1ος Πανελλήνιος μαθητικός διαγωνισμός επιχειρηματικότητας των νέων