Αλμυρά και γλυκά σνακ για το σχολείο

Guest Editors

Όλοι θυμόμαστε τις πρώτες ημέρες στο σχολείο, για τις οποίες κάθε χρόνο νιώθαμε την ίδια αγωνία και τον ίδιο ενθουσιασμό.

Είναι γεγονός, πως φέτος είναι μια ιδιαίτερη χρονιά για όλους, μικρούς και μεγάλους.

Ένα από τα άγχη των γονέων σχετικά με την διατροφή των παιδιών, είναι το κολατσιό του σχολείου.

Οι καθημερινές ημέρες, είναι μια καλή ευκαιρία αφενός μεν για να συνηθίσει το παιδί τα ενδιάμεσα γευματάκια, αφετέρου δε για να δημιουργηθεί μια βάση για πιο σωστές διατροφικές συνήθειες.

Παρακάτω, παρατίθενται ιδέες για γλυκά και αλμυρά σνακ, τα οποία συνδυάζουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ποικιλία σε ομάδες τροφίμων, μαζί με λαχταριστή γεύση. Για να εξοικονομήσετε χρόνο, μπορείτε να ετοιμάζετε κάποια από αυτά το Σαββατοκύριακο ή από το προηγούμενο βράδυ.

Ιδέες για γλυκά σνακ:

  • σπιτικά μπισκοτάκια με αλεύρι ολικής αλέσεως, μέλι και ξηρούς καρπούς
  • σπιτικό κέικ με ξηρούς καρπούς
  • σπιτική μπάρα με βρώμη και ξηρούς καρπούς
  • παστελάκι με σουσάμι και μέλι
  • κομματάκια φρούτων με ξηρούς καρπούς
  • κουλούρι Θεσ/νίκης γεμιστό  με τυρί κρέμα και σπιτική μαρμελάδα ή μέλι ή με γέμιση από τυρί και ντομάτα

(όλα τα σπιτικά γλυκίσματα προτιμήστε να τα παρασκευάζετε με μέλι αντί για ζάχαρη ή με ζάχαρη καρύδας)

Ιδέες για αλμυρά σνακ:

  • τορτίγια ή αραβική πίτα τυλιχτή με τυρί και στικς λαχανικών
  • μεριδούλες τυράκια με ντοματίνια και στικς από αγγουράκια
  • τοστάκια με τυρί και ντομάτα
  • σπιτικά τυροπιτάκια ή σπανακοπιτάκια φούρνου
  • βραστό αυγό μαζί με 1 φρούτο
  • ψωμάκι στρόγγυλο με τυρί κρέμα και ντομάτα

 

Μπορείτε επίσης να προετοιμάζετε το γευματάκι του παιδιού σε ειδικό ταπεράκι, χωρισμένο σε θήκες-κουτάκια, συνδυάζοντας με αυτό τον τρόπο κάτι από τα παραπάνω μαζί κομματάκια από φρούτα και λαχανικά.

Για τις πιο μικρές ηλικίες, μπορείτε να δοκιμάσετε να  κόβετε τα τρόφιμα σε διάφορα σχηματάκια καθώς και να προτιμάτε φρούτα ή λαχανικά με ζωηρά και ποικίλα χρώματα

Καλή σχολική χρονιά με υγεία και ασφάλεια!

 

Βένια Στίβακτα
Βένια Στίβακτα
Nutrition Expert
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES