Πρόγραμμα Pilates 15 λεπτών για αρχάριους στο σπίτι

Γυμναστική

4moms team , 08-09-2020

Πάντα ήθελες να ξεκινήσεις εκείνο το πολυπόθητο Pilates αλλά δεν είχες την πολυτέλεια του χρόνου να πας σε ένα στούντιο; Tι θα έλεγες για Pilates στο σπίτι;

Νομίζω πως ήρθε η ώρα να το ξεκινήσεις και μάλιστα στο σαλόνι του σπιτιού σου! Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένα στρώμα γυμναστικής και φυσικά τη καλή σου διάθεση!

Πριν όμως δεις το βίντεο για το Pilates στο σπίτι, που παραθέτω, θα πρέπει να ξέρεις κάποια πράγματα. Το Pilates είναι μια μορφή άσκησης που βασίζεται σε 6 αρχές:

1) έλεγχος, 2) συγκέντρωση, 3)κέντρο, 4)ροή, 5)ακρίβεια, 6)αναπνοή.

Αυτό σημαίνει πως η κάθε άσκηση για να πραγματοποιηθεί πρέπει να διέπει αυτές τις αρχές. Εξωτερικά μπορεί να φαίνεται ως μία απλή μέθοδος γυμναστικής, αν όμως πραγματοποιείς τις ασκήσεις με σωστή τεχνική και έλεγχο θα αρχίσεις να αντιλαμβάνεσαι ότι πρέπει να είσαι πλήρως συγκεντρωμένος και να έχεις ενεργοποιήσει και επιστρατεύσει όλους τους μύες του
κέντρου σου για να εκτελέσεις μία κίνηση.

Τέλος, παραθέτω κάποια από τα οφέλη του Pilates:
• Ρυθμίζει την αναπνοή
• Επαναφέρει τις φυσικές καμπυλότητες της σπονδυλικής στήλης
• Ενδυναμώνει το κέντρο
• Αυξάνει το εύρος κίνησης των αρθρώσεων και την ευλυγισία των μυών
• Αυξάνει τον νευρομυϊκό συντονισμό.

Προσοχή! Το βίντεο απευθύνεται στο γενικό πληθυσμό. Οποιοσδήποτε έχει κάποιο
μυοσκελετικό πρόβλημα παρακαλώ να ζητήσει την άδεια του γιατρού του.

Καλή προπόνηση!!

Πηγή: www.fmh.gr

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES