Όσα θες να ξέρεις για το ασβέστιο στην εγκυμοσύνη

Εγκυμοσύνη - Βρέφη

4moms team , 14-05-2020

Το ασβέστιο είναι από τα πιο σημαντικά μεταλλικά στοιχεία για τον οργανισμό κατά τη διάρκεια της κύησης. Καθώς το έμβρυο «τραβά» αρκετό ασβέστιο προκειμένου να μεγαλώσει, χρειάζεται πάντα να έχουμε επάρκεια. Βοηθά στη δόμηση των υγειών οστών και δοντιών αλλά και τη σωστή καρδιοαγγειακή λειτουργία. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χρειάζεται να πάρουμε συμπλήρωμα, καθώς ο οργανισμός μας δεν παράγει από μόνος του τόσο πολύ.

Συνιστώμενη καθημερινή πρόσληψη:

Για γυναίκες άνω τω 18: 100mg

Για γυναίκες κάτω των 18: 1300mg

Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ασβέστιο είναι κάποια γαλακτοκομικά, τα φασόλια αλλά και τα σκούρα πράσινα λαχανικά, όπως σπανάκι, kale κλπ.

Η ημερήσια πρόσληψη δεν πρέπει να ξεπερνά τα 500mg κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς ο οργανισμός δυσκολεύεται να το αφομοιώσει.

Συμβουλεύσου τον γιατρό σου πριν πάρεις οποιοδήποτε συμπλήρωμα, ώστε να σε κατευθύνει εκείνος ανάλογα με τις διατροφικές σου συνήθειες αλλά και το σώμα σου.

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES