Πόσες θερμίδες καις με το περπάτημα και πως χάνεις κοιλιακό λίπος άμεσα!

BODY by ΒΑΣΩ

Τα γυμναστήρια είναι κλειστά,την περίοδο της καραντίνας έπρεπε να αλλάξω τον τρόπο που γυμνάζομαι και γενικότερα τα ωράρια μου, με συνέπεια να νοιώθω συνέχεια πρησμένη και να αλλάξει το βιολογικό μου ρολόι…Ως πρώην αθλήτρια και γυμνάστρια δεν θα το άφηνα φυσικά έτσι και μπήκα στην διαδικασία να “μοντάρω”ένα πρόγραμμα διατροφής και άθλησης που θα ταίριαζε στον οργανισμό μου και στο σώμα μου!

Πρώτα από όλα ξεκίνησα το βάμμα αποτοξίνωσης από το fitlab.gr της Ελένης Πετρουλάκη,ο συνδυασμός βοτάνων για αποσυμφόρηση & αποτοξίνωση του οργανισμού που δρα ενάντια στο τοπικό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, στην κατακράτηση & στα πρηξίματα στην περιοχή των ποδιών.

Είναι απολύτως φυσικό προϊόν και περιέχει σημύδα,ιεράκιο και αγκινάρα.

Δοκιμάστε το ,θα δείτε αποτελέσματα άμεσα!!!

Το δεύτερο πράγμα που έκανα ήταν να ξεκινήσω καθημερινό περπάτημα!

Το γρήγορο περπάτημα είναι εξίσου αποτελεσματικό με συγγενικές μορφές άσκησης όπως είναι το τρέξιμο. Οι ειδικοί συστήνουν τουλάχιστον μισή ώρα περπάτημα την ημέρα, αν δεν κάνεις κάποια άλλη άσκηση. Είτε σε διάδρομο, είτε στη φύση, το περπάτημα είναι μία πολύ καλή άσκηση και ευκαιρία να χαθείς στις σκέψεις σου. Διάλεξε την ιδανική σου playlist και ξεκίνα!

Δες πόσες θερμίδες μπορείς να κάψεις ανάλογα με το βάρος και τα χιλιόμετρα που θα διανύσεις, σε ανηφόρα αλλά και κατηφόρα ,θα εκπλαγείς!!

Αν ζυγίζεις 55-65 κιλά

Περπατώντας σε ένα μέτρια γρήγορο ρυθμό (4 χλμ/ώρα)

15 λεπτά.: 50 θερμίδες

30 λεπτά.: 100 θερμίδες

1 ώρα: 200 θερμίδες

Περπατώντας σε γρήγορο ρυθμό (7-8 χλμ/ώρα)

15 λεπτά.: 95 θερμίδες

30 λεπτά.: 185 θερμίδες

1 ώρα: 370 θερμίδες

Περπατώντας σε ανηφόρα (5-6 χλμ/ώρα)

15 λεπτά.: 90 θερμίδες

30 λεπτά.: 180 θερμίδες

1 ώρα: 355 θερμίδες

Ανεβαίνοντας σκαλιά (4 χλμ/ώρα)

15 λεπτά.: 120 θερμίδες

30 λεπτά.: 240 θερμίδες

1 ώρα: 275 θερμίδες

Περπατώντας σε κατηφόρα (4 χλμ/ώρα)

15 min.: 40 θερμίδες

30 min.: 85 θερμίδες

1 hour: 165 θερμίδες

Αν ζυγίζεις 65-75 κιλά

Περπατώντας σε ένα μέτρια γρήγορο ρυθμό (4 χλμ/ώρα)

15 λεπτά.: 60 θερμίδες

30 λεπτά.: 112 θερμίδες

1 ώρα: 225 θερμίδες

Περπατώντας σε γρήγορο ρυθμό (7-8 χλμ/ώρα)

15 λεπτά.: 100 θερμίδες

30 λεπτά.: 214 θερμίδες

1 ώρα: 430 θερμίδες

Περπατώντας σε ανηφόρα (5-6 χλμ/ώρα)

15 λεπτά.: 102 θερμίδες

30 λεπτά.: 204 θερμίδες

1 ώρα: 408 θερμίδες

Ανεβαίνοντας σκαλιά (4 χλμ/ώρα)

15 λεπτά.: 130 θερμίδες

30 λεπτά.: 275 θερμίδες

1 ώρα: 545 θερμίδες

Περπατώντας σε κατηφόρα (4 χλμ/ώρα)

15 min.: 50 θερμίδες

30 min.: 95 θερμίδες

1 hour: 190 θερμίδες

Αν ζυγίζεις 75-85 κιλά

Περπατώντας σε ένα μέτρια γρήγορο ρυθμό (4 χλμ/ώρα)

15 λεπτά.: 65 θερμίδες

30 λεπτά.: 127 θερμίδες

1 ώρα: 255 θερμίδες

Περπατώντας σε γρήγορο ρυθμό (7-8 χλμ/ώρα)

15 λεπτά.: 120 θερμίδες

30 λεπτά.: 245 θερμίδες

1 ώρα: 485 θερμίδες

Περπατώντας σε ανηφόρα (5-6 χλμ/ώρα)

15 λεπτά.: 115 θερμίδες

30 λεπτά.: 230 θερμίδες

1 ώρα: 465 θερμίδες

Ανεβαίνοντας σκαλιά (4 χλμ/ώρα)

15 λεπτά.: 155 θερμίδες

30 λεπτά.: 310 θερμίδες

1 ώρα: 620 θερμίδες

Περπατώντας σε κατηφόρα (4 χλμ/ώρα)

15 min.: 54 θερμίδες

30 min.: 110 θερμίδες

1 hour: 215 θερμίδες

Το τρίτο πράγμα που έκανα ήταν να τρώω το πρωινό μου μετά την γυμναστική.

SOS:ΠΙΝΟΥΜΕ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΟΚΤΩ ΠΟΤΗΡΙΑ ΝΕΡΟ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ!

Βάσω Στασινού-Νικοπολίδη
Βάσω Στασινού-Νικοπολίδη
Το σώμα λέει αυτό που δεν μπορούν να πουν οι λέξεις
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES