3+1 video για γυμναστική στο σπίτι

Γυμναστική

Τα γυμναστήρια έχουν κλείσει προληπτικά έως και το τέλος του μήνα και οι ειδικοί μας συστήνουν να μείνουμε σπίτι ώστε να περιοριστούν τα κρούσματα του κορωνοϊου.

Αν λατρεύεις τη γυμναστική και την ενέργεια που σε γεμίζει, αλλά δεν έχεις ειδικό εξοπλισμό στο σπίτι σου, τότε σου έχουμε τέσσερα videos με 20’ πρόγραμμα το οποίο θα σε κρατήσει σε φόρμα εωσότου επιστρέψεις στους αλτήρες, τις αίθουσες και το έντονο cardio.

Φρόντισε να κάνεις τις απαραίτητες διατάσεις στην αρχή αλλά και στο τέλος του κάθε προγράμματος.

H fitness YouTuber, Pamela Reif, κάνει ένα 20’ με έντονη άσκηση. Η κάθε μία διαρκεί 30 δευτερόλεπτα και θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις την καλή σου φυσική κατάσταση.

Στο δεύτερο video της λίστας θα παρακολουθήσουμε ένα πρόγραμμα από την Pamela Reif που όμως απευθύνεται σε beginners. Και σε αυτό το βίντεο, κάθε άσκηση διαρκεί 30 δευτερόλεπτα

Μέσω του YouTube Channel «Self», οι δύο γυμναστές δίνουν ένα 30’ πρόγραμμα με πολύ έντονη άσκηση για όσες λατρεύουν μία καλή cardio.

Η Hollywood trainer, Jeanette Jenkins, στο κανάλι του PopSugar στο YouTube, δίνει ένα πρόγραμμα γυμναστικής 45 λεπτών, το οποίο είναι έντονο και αναφέρει πως μπορείς να κάψεις ακόμη και 500 θερμίδες μέσα σε μόλις 45 λεπτά.

Τατιάνα Τζινιώλη
Τατιάνα Τζινιώλη
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Ο Adam Brody και η Leighton Meester θα γίνουν γονείς για δεύτερη φορά

Ο Adam Brody και η Leighton Meester θα γίνουν γονείς για δεύτερη φορά

Tα 20 πιο δημοφιλή χόμπι και ασχολίες των Ελλήνων τώρα που “Μένουμε Σπίτι”

Tα 20 πιο δημοφιλή χόμπι και ασχολίες των Ελλήνων τώρα που “Μένουμε Σπίτι”

«Harry Potter at Home»: Η Τζόαν Ρόουλινγκ φέρνει λίγο πιο κοντά τη μαγεία στα παιδιά

«Harry Potter at Home»: Η Τζόαν Ρόουλινγκ φέρνει λίγο πιο κοντά τη μαγεία στα παιδιά

Αυτό το 30λεπτο work out video έχει αρκετό cardio για να σε κρατήσει σε φόρμα

Αυτό το 30λεπτο work out video έχει αρκετό cardio για να σε κρατήσει σε φόρμα

«Μετά την καραντίνα», ο viral λογαριασμός στο Instagram που πρέπει να ακολουθήσεις

«Μετά την καραντίνα», ο viral λογαριασμός στο Instagram που πρέπει να ακολουθήσεις

Mε αυτό το work out video θα κάψεις 600 θερμίδες σε 1 ώρα

Mε αυτό το work out video θα κάψεις 600 θερμίδες σε 1 ώρα

H Meghan Markle συνεργάζεται με τη Disney για ένα ντοκιμαντέρ που θα κυκλοφορήσει την Παρασκευή

H Meghan Markle συνεργάζεται με τη Disney για ένα ντοκιμαντέρ που θα κυκλοφορήσει την Παρασκευή

Το «Nailed it» είναι ένα cooking show που διαφέρει από τα άλλα

Το «Nailed it» είναι ένα cooking show που διαφέρει από τα άλλα

Tαζ Μαχάλ, Όπερα του Σίδνεϊ, Πυραμίδες: Περιηγήσου στα μεγαλύτερα landmarks από το σαλόνι σου

Tαζ Μαχάλ, Όπερα του Σίδνεϊ, Πυραμίδες: Περιηγήσου στα μεγαλύτερα landmarks από το σαλόνι σου