Καισαρική και γυμναστική

Υγεία

4moms team , 25-02-2020

Είναι σημαντικό για τη νέα μητέρα να ξεκλέβει λίγο χρόνο για τον εαυτό της και αν είστε λάτρεις της γυμναστικής, τότε δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην κάνετε μερικές ασκήσεις ώστε να νιώσετε ευεξία και να φροντίσετε τη σωματική σας υγεία.

Ειδικά αν η άσκηση ήταν στη ζωή σας πολύ πριν την εγκυμοσύνη αλλά και κατά τη διάρκειά της. Αν υποβληθήκατε σε καισαρική τομή, μπορείτε να ξεκινήσετε μία ήπια αεροβική άσκηση λίγες εβδομάδες μετά. Αν εσείς νιώθετε καλά και πάρετε το ok από τον γιατρό σας, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην το κάνετε εφόσον το επιθυμείτε.

Μπορείτε επίσης, να ξεκινήσετε περπάτημα και σταδιακά να ανεβάζετε ένταση.

Όποια μορφής γυμναστική κι αν επιλέξετε, να σέβεστε τις σωματικές σας αντοχές και ανάγκες και αν νιώσετε κόπωση, δύσπνοια ή εξάντληση, τότε καλύτερα να αφήσετε για λίγο τη γυμναστική. Δώστε χρόνο στο σώμα σας να επανέλθει, να «μαζέψει» τις δυνάμεις του και σύντομα θα μπορείτε να επιστρέψετε στο είδος γυμναστικής που κάνατε.

Καθώς η καισαρική τραυματίζει τους κοιλιακούς μύες, καλό είναι να αποφύγετε κοιλιακούς και άλλες ασκήσεις που «φορτίζουν» τη συγκεκριμένη περιοχή όπως οι άρσεις βάρους.

Ο χρόνος αποθεραπείας των κοιλιακών μυών και ιστών είναι περίπου οι 4 εβδομάδες, οπότε φροντίστε να δώσετε τον απαραίτητο χρόνο στο σώμα σας για την αποθεραπεία του.

 

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Carmen Sandiego: Η ταινία του Netflix, όπου το παιδί αποφασίζει την έκβασή της
4moms team, 06-04-2020

Carmen Sandiego: Η ταινία του Netflix, όπου το παιδί αποφασίζει την έκβασή της

Φλυαρία στα κοινωνικά δίκτυα, αυτή η μάστιγα!
4moms team, 06-04-2020

Φλυαρία στα κοινωνικά δίκτυα, αυτή η μάστιγα!

Μαθαίνουμε στο σπίτι, το πρόγραμμα των επόμενων ημερών
4moms team, 06-04-2020

Μαθαίνουμε στο σπίτι, το πρόγραμμα των επόμενων ημερών

Σωτήρης Τσιόδρας: «Πρέπει τα παιδιά μας να νιώσουν ασφαλή και να είναι ήρεμα»
4moms team, 06-04-2020

Σωτήρης Τσιόδρας: «Πρέπει τα παιδιά μας να νιώσουν ασφαλή και να είναι ήρεμα»

10306: Σε λειτουργία η γραμμή ψυχοκοινωνικής υποστήριξης από το Υπ. Υγείας
4moms team, 06-04-2020

10306: Σε λειτουργία η γραμμή ψυχοκοινωνικής υποστήριξης από το Υπ. Υγείας

Παιδιά στο σπίτι: Πως θα τα «ξεκολλήσεις» από τις οθόνες – Oι συμβουλές ενός ψυχιάτρου
4moms team, 06-04-2020

Παιδιά στο σπίτι: Πως θα τα «ξεκολλήσεις» από τις οθόνες – Oι συμβουλές ενός ψυχιάτρου

Διαγωνισμός: 4 τυχεροί θα κερδίσουν το πάζλ και το οικολογικό επιτραπέζιο των Προσκόπων
4moms team, 05-04-2020

Διαγωνισμός: 4 τυχεροί θα κερδίσουν το πάζλ και το οικολογικό επιτραπέζιο των Προσκόπων

Η ΕΥΡΩΚΛΙΝΙΚΗ υποστηρίζει το ΕΣΥ παραχωρώντας 30 κλίνες και το τμήμα Επειγόντων Περιστατικών της
4moms team, 04-04-2020

Η ΕΥΡΩΚΛΙΝΙΚΗ υποστηρίζει το ΕΣΥ παραχωρώντας 30 κλίνες και το τμήμα Επειγόντων Περιστατικών της

Βασίλης Σπανούλης: Μίλαγε με τον Νίκο Ευαγγελάτο και στο πλάνο εισέβαλλαν τα παιδιά του
4moms team, 03-04-2020

Βασίλης Σπανούλης: Μίλαγε με τον Νίκο Ευαγγελάτο και στο πλάνο εισέβαλλαν τα παιδιά του