Τροφές που αυξάνουν την αύξηση γάλακτος στον θηλασμό

Εγκυμοσύνη - Βρέφη

4moms team , 20-02-2020

Αν έχετε επιλέξει να θηλάσετε, τότε γνωρίζετε πως η τροφή σας παίζει σημαντικό ρόλο.

Μελέτες έχουν δείξει πως στα βρέφη αρέσει όταν η μητέρα έχει καταναλώσει πολλά γλυκά φρούτα, καθώς το γάλα έχει μία πιο γλυκιά γεύση.

Υπάρχουν όμως και τροφές που βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής γάλακτος και αυτές είναι: Παπάγια, γλυκοπατάτες, ελαιόλαδο, βρώμη, αρακάς, παπαρουνόσπορος, αμύγδαλα, φυσικοί χυμοί χωρίς ζάχαρη, καρότα, βερίκοκα, καστανό ρύζι, σπαράγγια αλλά και φυλλώδη πράσινα λαχανικά όπως ο άνηθος, το σπανάκι κ.α.

Oι τροφές που είναι καλό να αποφεύγετε είναι: Σοκολάτα, εσπεριδοειδή, μπρόκολο, ψάρια, αλκοόλ, φιστίκια, γαλακτοκομικά, σκόρδο, πικάντικα φαγητά, αυγά και οστρακοειδή.

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES