Ξέρεις τι θα φάτε σήμερα; Αύριο; Κι όμως οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι αν έχεις φτιάξει πλάνο γευμάτων για όλη την εβδομάδα θα κάνεις καλύτερες επιλογές.

#1 Συμβάλλει στην επίτευξη των διατροφικών σου στόχων

Πάρε τον έλεγχο της διατροφής σας σχεδιάζοντας τα γεύματα για την επόμενη εβδομάδα εκ των προτέρων. Η γνώση των θρεπτικών στοιχείων και των κατηγοριών των φαγητών που καταναλώνεις κάθε μέρα, καθώς και της πρόσληψης των θερμίδων, θα σε βοηθήσει να πετύχεις τους διατροφικούς σου στόχους. Θα σε βοηθήσει, επίσης, να μην καταφεύγεις στο πρώτο, γρήγορο γεύμα που θα βρεις κατά τις ώρες αιχμής της ημέρας, το οποίο συνήθως δεν αποτελεί την πιο θρεπτική επιλογή.

#2 Σε βοηθάει να κάνεις πιο υγιεινές επιλογές

Έχοντας στο μυαλό σου τη συνολική εικόνα της εβδομάδας σου διατροφικά βλέπεις αν κάνεις και σωστές επιλογές. Έχεις βάλει όλες τις κατηγορίες τροφών; Έχεις αρκετές μερίδες λαχανικών; Παίρνεις πρωτεΐνη από φυτικές και ζωικές πηγές;

#3  Έχεις ποικιλία στα γεύματά σου

Χωρίς να το καταλάβεις, θα μπορείς να ακολουθείς την ίδια καθημερινή ρουτίνα για τo πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό σου. Ξεκίνησε να σχεδιάζεις τα γεύματά σου και θα ανακαλύψεις την ποικιλία των υγιεινών επιλογών που μπορούν να αντικαταστήσουν τον συνηθισμένο καφέ και το κρουασάν σου.

#4 Έχεις λιγότερο άγχος

Σκέφτεσαι διαρκώς ή αναρωτιέσαι «Τι έχουμε για βραδινό απόψε;» Με ένα εβδομαδιαίο πλάνο γευμάτων μπορείς να αποφύγεις το άγχος για το τι θα πρέπει να μαγειρέψεις κάθε βράδυ. Σχεδίασε, ετοίμασε και απόλαυσε τα οφέλη αυτών των θρεπτικών γευμάτων.

 #5 Εξοικονομείς χρόνο και χρήματα

Γράφοντας μια λίστα που βασίζεται στο εβδομαδιαίο πλάνο γευμάτων σου, δεν χάνεις χρόνο ψάχνοντας καθώς ψωνίζεις λαχανικά. Κατά αυτόν τον τρόπο, όλα τα ψώνια σου θα προορίζονται και θα είναι αναλογικά με το κάθε γεύμα, και έτσι θα πετάς λιγότερο φαγητό.

 

Πηγή: shape.gr

 

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES