Ξέρεις τι θα φάτε σήμερα; Αύριο; Κι όμως οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι αν έχεις φτιάξει πλάνο γευμάτων για όλη την εβδομάδα θα κάνεις καλύτερες επιλογές.

#1 Συμβάλλει στην επίτευξη των διατροφικών σου στόχων

Πάρε τον έλεγχο της διατροφής σας σχεδιάζοντας τα γεύματα για την επόμενη εβδομάδα εκ των προτέρων. Η γνώση των θρεπτικών στοιχείων και των κατηγοριών των φαγητών που καταναλώνεις κάθε μέρα, καθώς και της πρόσληψης των θερμίδων, θα σε βοηθήσει να πετύχεις τους διατροφικούς σου στόχους. Θα σε βοηθήσει, επίσης, να μην καταφεύγεις στο πρώτο, γρήγορο γεύμα που θα βρεις κατά τις ώρες αιχμής της ημέρας, το οποίο συνήθως δεν αποτελεί την πιο θρεπτική επιλογή.

#2 Σε βοηθάει να κάνεις πιο υγιεινές επιλογές

Έχοντας στο μυαλό σου τη συνολική εικόνα της εβδομάδας σου διατροφικά βλέπεις αν κάνεις και σωστές επιλογές. Έχεις βάλει όλες τις κατηγορίες τροφών; Έχεις αρκετές μερίδες λαχανικών; Παίρνεις πρωτεΐνη από φυτικές και ζωικές πηγές;

#3  Έχεις ποικιλία στα γεύματά σου

Χωρίς να το καταλάβεις, θα μπορείς να ακολουθείς την ίδια καθημερινή ρουτίνα για τo πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό σου. Ξεκίνησε να σχεδιάζεις τα γεύματά σου και θα ανακαλύψεις την ποικιλία των υγιεινών επιλογών που μπορούν να αντικαταστήσουν τον συνηθισμένο καφέ και το κρουασάν σου.

#4 Έχεις λιγότερο άγχος

Σκέφτεσαι διαρκώς ή αναρωτιέσαι «Τι έχουμε για βραδινό απόψε;» Με ένα εβδομαδιαίο πλάνο γευμάτων μπορείς να αποφύγεις το άγχος για το τι θα πρέπει να μαγειρέψεις κάθε βράδυ. Σχεδίασε, ετοίμασε και απόλαυσε τα οφέλη αυτών των θρεπτικών γευμάτων.

 #5 Εξοικονομείς χρόνο και χρήματα

Γράφοντας μια λίστα που βασίζεται στο εβδομαδιαίο πλάνο γευμάτων σου, δεν χάνεις χρόνο ψάχνοντας καθώς ψωνίζεις λαχανικά. Κατά αυτόν τον τρόπο, όλα τα ψώνια σου θα προορίζονται και θα είναι αναλογικά με το κάθε γεύμα, και έτσι θα πετάς λιγότερο φαγητό.

 

Πηγή: shape.gr

 

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Αποκριά στον Πειραιά: δωρεάν συναυλίες, παραστάσεις & παιχνίδια
4moms team, 20-02-2020

Αποκριά στον Πειραιά: δωρεάν συναυλίες, παραστάσεις & παιχνίδια

To παιχνίδι ενός Σύριου πατέρα για να μη φοβάται η κόρη του θα σε κάνει να ανατριχιάσεις
4moms team, 20-02-2020

To παιχνίδι ενός Σύριου πατέρα για να μη φοβάται η κόρη του θα σε κάνει να ανατριχιάσεις

H μείωση των επεξεργασμένων τροφίμων και του fast food οδηγούν σε καλύτερη γονιμότητα
4moms team, 20-02-2020

H μείωση των επεξεργασμένων τροφίμων και του fast food οδηγούν σε καλύτερη γονιμότητα

Εγκυμοσύνη: Ανακουφίστε τα πρησμένα ούλα σας
4moms team, 20-02-2020

Εγκυμοσύνη: Ανακουφίστε τα πρησμένα ούλα σας

Τι θα έλεγες για μία σπανακόπιτα με σπιτική ζύμη κουρού
4moms team, 20-02-2020

Τι θα έλεγες για μία σπανακόπιτα με σπιτική ζύμη κουρού

Τροφές που αυξάνουν την αύξηση γάλακτος στον θηλασμό
4moms team, 20-02-2020

Τροφές που αυξάνουν την αύξηση γάλακτος στον θηλασμό

 Τι σκέφτεται το παιδί μου: Ένα βιβλίο για να ανακαλύψεις αυτά που σκέφτεται
4moms team, 20-02-2020

 Τι σκέφτεται το παιδί μου: Ένα βιβλίο για να ανακαλύψεις αυτά που σκέφτεται

Πώς οι γονείς μου με βοήθησαν να ξεπεράσω τον καρκίνο
4moms team, 20-02-2020

Πώς οι γονείς μου με βοήθησαν να ξεπεράσω τον καρκίνο

Αν δεν έχεις δει ακόμα το βραβευμένο με Όσκαρ «Hair love», δές το εδώ
4moms team, 20-02-2020

Αν δεν έχεις δει ακόμα το βραβευμένο με Όσκαρ «Hair love», δές το εδώ