Ύπνος και εγκυμοσύνη: Πως αντιμετωπίζονται οι νυχτερινές κράμπες στα πόδια

Εγκυμοσύνη - Βρέφη

4moms team , 28-11-2019

Ο ύπνος κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου είναι ήδη αρκετά δύσκολος.

Μπορεί να νιώθεις δυσφορία, να μη μπορείς να «βολευτείς», να σηκώνεσαι συχνά για τουαλέτα και να νιώθεις καούρες. Εξίσου συχνό φαινόμενο είναι και οι κράμπες στα πόδια. Κατά τη διάρκεια του τελευταίου τριμήνου γίνονται πιο έντονες και ειδικά το βράδυ.

Αυτό που μπορείτε να κάνετε, είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας να πίνετε πολύ νερό και να πείτε στον σύντροφό σας να σας κάνει ελαφρύ μασάζ στα πέλματα. Το βράδυ, αν οι κράμπες είναι έντονες, δοκιμάστε να κάνετε ήπιες διατάσεις στα πόδια σας. Ισιώσετε το πόδι σας και έπειτα να το φέρετε απαλά προς το μέρος του κορμού σας, κρατώντας ίσιο το πέλμα.

Μην προσπαθήσετε όμως να σηκώσετε το πόδι σας περισσότερο από όσο νιώθετε άνετα.

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES