4 πράγματα που αλλάζουν στο σώμα σου αν αυξήσεις τις φυτικές ίνες

Διατροφή

4moms team , 09-08-2019

Τα δημητριακά, οι μπάρες δημητριακών, τα ολικής άλεσης αλλά και τα λαχανικά, μπορούν να αλλάξουν όλο το σώμα σου. Οι φυτικές ίνες είναι άπεπτοι υδατάνθρακες που το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να μεταβολήσει και χωρίζονται σε δύο κατηγορίες, τις αδιάλυτες και τις διαλυτές. Γιατί λοιπόν, είναι καλό για εμάς;

Οι διαλυτές ίνες, διαλύονται στο νερό και βοηθούν στη ρύθμιση των λιπιδίων και της γλυκόζης αίματος. Βρίσκονται κυρίως στο κριθάρι, στη βρώμη, στα φασόλια και κάποια φρούτα, κυρίως στα «χειμερινά. Από την άλλη, οι αδιάλυτες ίνες, δεν διαλύονται στο νερό και έτσι αυξάνουν το περιεχόμενο του εντέρου. Αυτές, βρίσκονται κυρίως στα δημητριακά ολικής αλέσεως, στα δημητριακά σιταριού και στα λαχανικά.

Τα οφέλη τους για τον οργανισμό μας είναι:

-Περιορίζουν τον κίνδυνο εμφάνισης Διαβήτη Τύπου 2

-Σε βοηθούν να διατηρήσεις τα κιλά σου: Τα προϊόντα πλούσια σε φυτικές ίνες προκαλούν κορεσμό και επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης.

-Μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης πέτρας στα νεφρά

-Δίνουν ενέργεια

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Η Νικολέττα Ράλλη είναι έγκυος
4moms team, 26-01-2020

Η Νικολέττα Ράλλη είναι έγκυος

Το θέατρο συναντά την Αλληλεγγύη «Ο Εαυτούλης μου» του Δ. Ψαθά απόψε στο Αμερικάνικο Κολλέγιο Ελλάδος
4moms team, 25-01-2020

Το θέατρο συναντά την Αλληλεγγύη «Ο Εαυτούλης μου» του Δ. Ψαθά απόψε στο Αμερικάνικο Κολλέγιο Ελλάδος

Τους αφανείς ήρωες της καθημερινότητας βραβεύει η Ένωση «Μαζί για το Παιδί»
4moms team, 25-01-2020

Τους αφανείς ήρωες της καθημερινότητας βραβεύει η Ένωση «Μαζί για το Παιδί»

Γιατί δεν πρέπει να τρίβεις τα μάτια σου
4moms team, 24-01-2020

Γιατί δεν πρέπει να τρίβεις τα μάτια σου

Ολυμπία Χοψονίδου: Το κολάζ με τον Βασίλη Σπανούλη να κρατά τα νεογέννητα παιδιά τους
4moms team, 24-01-2020

Ολυμπία Χοψονίδου: Το κολάζ με τον Βασίλη Σπανούλη να κρατά τα νεογέννητα παιδιά τους

Πως η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός συνδέεται με την εμμηνόπαυση
4moms team, 24-01-2020

Πως η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός συνδέεται με την εμμηνόπαυση

Έκθεση «Του κόσμου τα παιχνίδια» στο αεροδρόμιο «Ελ. Βενιζέλος»
4moms team, 24-01-2020

Έκθεση «Του κόσμου τα παιχνίδια» στο αεροδρόμιο «Ελ. Βενιζέλος»

Δεκατριάχρονη έγκυος από δεκάχρονο;
4moms team, 24-01-2020

Δεκατριάχρονη έγκυος από δεκάχρονο;

Το λάθος που κάνουν οι τουρίστες στο Λονδίνο ξοδεύοντας άσκοπα πάνω από 100.000 λίρες ετησίως
4moms team, 24-01-2020

Το λάθος που κάνουν οι τουρίστες στο Λονδίνο ξοδεύοντας άσκοπα πάνω από 100.000 λίρες ετησίως