4 πράγματα που αλλάζουν στο σώμα σου αν αυξήσεις τις φυτικές ίνες

Διατροφή

4moms team , 09-08-2019

Τα δημητριακά, οι μπάρες δημητριακών, τα ολικής άλεσης αλλά και τα λαχανικά, μπορούν να αλλάξουν όλο το σώμα σου. Οι φυτικές ίνες είναι άπεπτοι υδατάνθρακες που το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να μεταβολήσει και χωρίζονται σε δύο κατηγορίες, τις αδιάλυτες και τις διαλυτές. Γιατί λοιπόν, είναι καλό για εμάς;

Οι διαλυτές ίνες, διαλύονται στο νερό και βοηθούν στη ρύθμιση των λιπιδίων και της γλυκόζης αίματος. Βρίσκονται κυρίως στο κριθάρι, στη βρώμη, στα φασόλια και κάποια φρούτα, κυρίως στα «χειμερινά. Από την άλλη, οι αδιάλυτες ίνες, δεν διαλύονται στο νερό και έτσι αυξάνουν το περιεχόμενο του εντέρου. Αυτές, βρίσκονται κυρίως στα δημητριακά ολικής αλέσεως, στα δημητριακά σιταριού και στα λαχανικά.

Τα οφέλη τους για τον οργανισμό μας είναι:

-Περιορίζουν τον κίνδυνο εμφάνισης Διαβήτη Τύπου 2

-Σε βοηθούν να διατηρήσεις τα κιλά σου: Τα προϊόντα πλούσια σε φυτικές ίνες προκαλούν κορεσμό και επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης.

-Μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης πέτρας στα νεφρά

-Δίνουν ενέργεια

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES