Αν η άσκηση ανήκει ήδη στον τρόπο ζωής σου τότε το πιο πιθανό είναι πως τελευταία έχεις ακούσει πολλά για τη σημασία των foam rollers. Κάποιοι το χρησιμοποιούν για αποθεραπεία ενώ κάποιοι άλλοι έχουν ενσωματώσει το πανέξυπνο αξεσουάρ στο ίδιο τους το workout.

Το foam roller είναι ένας μαλακός κύλινδρος που λειτουργεί ως «πλάστης» για τους μύες σου, μαλακώνοντας και αποσυμφορίζοντας την ένταση που έχουν συσσωρεύσει κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της άσκησης.  

Αυτό όμως το «μαγικό» αξεσουάρ μπορεί, πέρα από ανακούφιση, να σου προσφέρει και την πολύτιμη βοήθεια που χρειάζεσαι για να μεγιστοποιήσεις το workout σου. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να χρησιμοποιήσεις το foam roller πριν από την προπόνησή σου, με τον ίδιο τρόπο που κάνεις πάντα.

Η διαδικασία αυτή, που ονομάζεται «νευροπροετοιμασία» ζεσταίνει τους μύες σου με σκοπό να τους χαλαρώσει εντελώς. Έτσι όταν τελικά ξεκινάς την προπόνησή σου μπορείς να τους αξιοποιήσεις στο μέγιστο. Αυτός δεν είναι όμως ο μόνος λόγος που η χρήση του foam roller πριν τη γυμναστική συστήνεται. «Πέρα από προετοιμασία των μυών, η ίδια διαδικασία αυξάνει την κυκλοφορία, μειώνει την ένταση και προετοιμάζει το νευροσκελετικό σύστημα οδηγώντας το παρασυμπαθητικό σύστημα στη μεγιστοποίηση της κίνησης» εξηγεί ο Dariusz Stankiewicz και η Corinne Croce, η ομάδα πίσω από το training studio Body Evolved στην Νέα Υόρκη.  

 Την επόμενη φορά που θα ετοιμαστείς για το συνηθισμένο σου workout, μη διστάσεις να αφιερώσεις 5 λεπτά στο foam roller σου και, εμπιστέψου μας, θα εκπλαγείς.

 

Πηγή: lifo.gr 

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

«Ταξιδεύοντας την Τέχνη» – 25 εικαστικοί με αναπηρία, 25 λογοτέχνες, 5 πόλεις
4moms team, 20-10-2019

«Ταξιδεύοντας την Τέχνη» – 25 εικαστικοί με αναπηρία, 25 λογοτέχνες, 5 πόλεις

Το Μαζί για το Παιδί «αγκάλιασε» 1.700 παιδιά στον Έβρο
4moms team, 20-10-2019

Το Μαζί για το Παιδί «αγκάλιασε» 1.700 παιδιά στον Έβρο

Ξενάγηση μετά μουσικής στο Βιομηχανικό Μουσείο Φωταερίου
4moms team, 19-10-2019

Ξενάγηση μετά μουσικής στο Βιομηχανικό Μουσείο Φωταερίου

Διασκέδαση για όλη την οικογένεια την Κυριακή στο Markopoulo Park
4moms team, 19-10-2019

Διασκέδαση για όλη την οικογένεια την Κυριακή στο Markopoulo Park

Ομάδα Προσφοράς ΟΠΑΠ: Επιστρέφει για 6η χρονιά ώστε να βοηθήσει τα παιδιά
4moms team, 19-10-2019

Ομάδα Προσφοράς ΟΠΑΠ: Επιστρέφει για 6η χρονιά ώστε να βοηθήσει τα παιδιά

2ο Chocolate Fest: Έως και την Κυριακή οι λάτρεις της σοκολάτας έχουν τον δικό τους προορισμό
4moms team, 18-10-2019

2ο Chocolate Fest: Έως και την Κυριακή οι λάτρεις της σοκολάτας έχουν τον δικό τους προορισμό

Τι να κάνετε αν δε θέλει να συνεχίσει μία δραστηριότητα
4moms team, 18-10-2019

Τι να κάνετε αν δε θέλει να συνεχίσει μία δραστηριότητα

Γνωρίστε τους Προσκόπους της Γειτονιά σας: Ένα open day για να γνωρίσει το παιδί τον προσκοπισμό
4moms team, 18-10-2019

Γνωρίστε τους Προσκόπους της Γειτονιά σας: Ένα open day για να γνωρίσει το παιδί τον προσκοπισμό

Γιάννης Αντετοκούνμπο: «Νιώθω πως έχω ήδη αλλάξει που θα γίνω πατέρας»
4moms team, 18-10-2019

Γιάννης Αντετοκούνμπο: «Νιώθω πως έχω ήδη αλλάξει που θα γίνω πατέρας»