Η τεχνική χαλάρωσης «4-7-8» που σε βοηθά να κοιμηθείς πιο γρήγορα

Υγεία

4moms team , 18-04-2019

Αν έχεις πρόβλημα στον ύπνο, τότε μπορείς να δοκιμάσεις τη γνωστή τεχνική «4-7-8». Η τεχνική αυτή βασίζεται σε αναπνοές και βοηθά την καρδιά να χαμηλώσει τους παλμούς της αλλά και εσάς να χαλαρώσετε.

Η τεχνική είναι απλή αλλά αποτελεσματική, καθώς βοηθά την σωστή οξυγόνωση του εγκεφάλου και ολόκληρου του σώματός σας, χαρίζοντάς σας την πολυπόθητη ηρεμία και χαλάρωση πριν από τον ύπνο.

Η μέθοδος:

– Εισπνεύστε από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα

– Κρατήστε την αναπνοή σας για 7 δευτερόλεπτα

– Εκπνεύστε αργά επί 8 δευτερόλεπτα

Συγκεντρωθείτε απόλυτα στην άσκηση και εφαρμόστε την τρεις φορές.

Επαναλάβετε τη διαδικασία τρεις φορές και θα δείτε ότι αμέσως θα κοιμηθείτε. 

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

#ΜένουμεΣπίτι και ζωγραφίζουμε με το παιδί
4moms team, 31-03-2020

#ΜένουμεΣπίτι και ζωγραφίζουμε με το παιδί

Σωτήρης Τσιόδρας: Tα εμβόλια σε παιδιά έως 2 ετών δεν πρέπει να καθυστερήσουν
4moms team, 31-03-2020

Σωτήρης Τσιόδρας: Tα εμβόλια σε παιδιά έως 2 ετών δεν πρέπει να καθυστερήσουν

Η πρώτη ανάρτηση και τα συγκινητικά λόγια της Anita Brand για την εγκυμοσύνη της
4moms team, 31-03-2020

Η πρώτη ανάρτηση και τα συγκινητικά λόγια της Anita Brand για την εγκυμοσύνη της

To video του γιατρού που εξηγεί πως να καθαρίζουμε τα προϊόντα από το σούπερ μάρκετ
4moms team, 31-03-2020

To video του γιατρού που εξηγεί πως να καθαρίζουμε τα προϊόντα από το σούπερ μάρκετ

Περιήγηση από το σπίτι σε 148 έργα της συλλογής του Ιδρύματος Βασίλη και Ελίζας Γουλανδρή
4moms team, 31-03-2020

Περιήγηση από το σπίτι σε 148 έργα της συλλογής του Ιδρύματος Βασίλη και Ελίζας Γουλανδρή

Ακουστικά παραμύθια από το θέατρο «Φούρνος» για αυτές τις ημέρες που #ΜένουμεΣπίτι
4moms team, 31-03-2020

Ακουστικά παραμύθια από το θέατρο «Φούρνος» για αυτές τις ημέρες που #ΜένουμεΣπίτι

Ο Χάρης Χριστόπουλος θα γίνει μπαμπάς
4moms team, 30-03-2020

Ο Χάρης Χριστόπουλος θα γίνει μπαμπάς

Κορωνοϊος στην εγκυμοσύνη: Τι γίνεται με το τεστ για τον Covid-19 και τον τοκετό
4moms team, 30-03-2020

Κορωνοϊος στην εγκυμοσύνη: Τι γίνεται με το τεστ για τον Covid-19 και τον τοκετό

Οι εκδόσεις Κλειδάριθμος ετοιμάζουν live αναγνώσεις βιβλίων για παιδιά
4moms team, 30-03-2020

Οι εκδόσεις Κλειδάριθμος ετοιμάζουν live αναγνώσεις βιβλίων για παιδιά