Η 3 ήμερη διατροφή του Dr Perricone για λαμπερή επιδερμίδα

Διατροφή

4moms team , 15-04-2019

Η υπόσχεση για μιά ορατή διαφορά στο πρόσωπό μας σε 3 μέρες, μοιάζει απίθανη.

Και όμως, είναι πέρα για πέρα αληθινή!

Ακόμα και μιά τόσο μικρή περίοδος αντιγηραντικής διατροφής, μπορεί να αλλάξει δραματικά όχι μόνο το πως δείχνουμε αλλά και το πολύ πιό σημαντικό πως νοιώθουμε.

Η 3 ήμερη διατροφή Dr Perricone μαζί με τις προσθήκες του Χάρη απο την σελίδα aristonkitchen.gr που ακολουθεί, υπόσχεται  ορατά αποτελέσματα στην όψη της επιδερμίδας και επιπλέον θα χάσουμε και λίγο βάρος.

 

Πρωινό :

3 αυγά χτυμημένα και τηγανισμένα σε ½ κουταλάκι ΑΡΙΣΤΟΝ

1 κομμάτι grilled σωλομό –όσο μία δέσμη τραπουλόχαρτων

½ φλυτζάνι cooked oatmeal

½ φλυτζάνι μούρα ή βατόμουρα

2-3 ποτήρια εμφιαλωμένο νερό

ΟΧΙ XYMOYΣ, ΚΑΦΕ ή toast.

Αν συνήθως καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες καφέ, πιείτε μαύρο ή πράσινο τσάι για να μην νοιώσετε ατονία.

 

Μεσημέρι :

1 κομμάτι grilled σωλομό σε ½ κουταλάκι ΑΡΙΣΤΟΝ –όσο μια δέσμη τραπουλόχαρτων

2 φλυτζάνια πράσινη σαλάτα

1 kiwi ή μικρό μπώλ berries ή blackberries

2-3 ποτήρια εμφιαλωμένο νερό

 

Snack :

1 μήλο

2 φέτες γαλοπούλα ή βιολογικό γιαούρτι (λιάσκος ή εβολ , αβ βασιλόπουλος)

1 μικρή χούφτα καρύδια και αμύγδαλα

 

Βραδυνό :

1 κομμάτι grilled σωλομό σε ½ κουταλάκι ΑΡΙΣΤΟΝ

1 φλυτζάνι πράσινη σαλάτα ΚΑΙ ½ φλυτζάνι steamed σπαράγια ή μπρόκολο ή λαχανάκια Βρυξελλών .

1 φλυτζάνι φρούτα του δάσους (berries ,blackberries ,franboise )

2-3 ποτήρια εμφιαλωμένο νερό

 

Πριν τον ύπνο :

1 φέτα μήλο

2 φέτες γαλοπούλα ή γιαούρτι βιολογικό

1 μικρή χούφτα φουντούκια, καρύδια και αμύγδαλα

 

Να θυμάστε ότι οι τροφές απορροφούνται καλύτερα όταν είναι ψημμένες. Το κουάκερ που συστήνεται στο πρωινό μαγειρεύεται σε σκεύος με τον εξής τρόπο – 2,5 ποτήρια νερό, 1 ποτήρι κουάκερ και ένα ξυσμένο μήλο σε σκεύος και σε χαμηλή φωτιά, ξεκινάμε στό 3 και κατόπιν κατεβάζουμε την φωτιά στο 1 και ανακατεύουμε μέχρι το μίγμα να γίνει κολώδες. Για τα corn flakes, καλό είναι να γνωρίζετε ότι δεν κάνουν καθόλου καλό, γιατί σαν μη μαγειρεμένη τροφή που είναι, έχει πολύ αέρα. Ειδικά για τα παιδιά δεν συνίσταται καθώς αναστέλλουν την συγκέντρωση και την αίσθηση ευχαρίστησης. Το κουάκερ θα σας κρατήσει γιά 4 ώρες και αποτελεί ιδανικό πρωινό για μικρούς και μεγάλους τους κρύους μήνες .

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES