Η σχέση της μελατονίνης και της αϋπνίας

Υγεία

4moms team , 22-02-2019

Πάνω από το ένα τρίτο των ενηλίκων στις ΗΠΑ αναφέρουν ανεπάρκεια ύπνου, κοιμούνται δηλαδή λιγότερες από επτά ώρες κάθε βράδυ, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών.

Ο ύπνος είναι σημαντικός για τη υγεία, όσο η διατροφή και η σωματική δραστηριότητα, γι’ αυτό και πρέπει να προστατεύεται.

Πολλές είναι οι αιτίες που προκαλούν ανεπάρκεια ύπνου και άλλες τόσες είναι οι θεραπείες που υπόσχονται την επίλυση του προβλήματος. Μία από αυτές είναι η μελατονίνη, μια ορμόνη που είναι γνωστό ότι ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης.

Όταν λαμβάνεται έξι ώρες πριν πάτε για ύπνο -όταν δηλαδή το σώμα μπαίνει φυσιολογικά στη φάση παραγωγής μελατονίνης- το συμπλήρωμα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα.

Είναι όμως ασφαλές, ειδικά όταν λαμβάνεται κάθε βράδυ; Όχι απαραίτητα, λένε οι ειδικοί.

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ, η μελατονίνη είναι ασφαλής όταν λαμβάνεται για μικρά χρονικά διαστήματα και ωστόσο η έλλειψη πολυετών μελετών δεν επιτρέπει την μακροχρόνια λήψη, καθώς είναι πιθανό να έχει επιπτώσεις στην υγεία. Σύμφωνα με την Κλινική Mayo πάντως, είναι απίθανο να προκαλέσει εξάρτηση, κάτι που συμβαίνει με άλλα βοηθήματα για τον ύπνο.

Παρόλα αυτά, δεν συστήνεται η μακροχρόνια λήψη, καθώς τα προβλήματα ύπνου συχνά προκαλούνται από υποκείμενα προβλήματα υγείας, όπως η άπνοια. Οι ειδικοί συστήνουν σε όσους ταλαιπωρούνται από έλλειψη ύπνου, πρώτα να αξιολογούνται από γιατρό, ο οποίος θα ορίσει και την κατάλληλη δοσολογία μελατονίνης.

Η τυπική δόση 3-10mg είναι υψηλότερη από αυτή που πραγματικά χρειάζονται οι περισσότεροι ασθενείς.

 

Πηγή: onmed.gr

 

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Διακρίσεις των μαθητών της Εκπαιδευτικής Αναγέννησης στον Πανελλήνιο Διαγωνισμό Εκπαιδευτικής Ρομποτικής Δημοτικού 2019
4moms team, 25-03-2019

Διακρίσεις των μαθητών της Εκπαιδευτικής Αναγέννησης στον Πανελλήνιο Διαγωνισμό Εκπαιδευτικής Ρομποτικής Δημοτικού 2019

Tα μαγικά νησιά του Νότιου Αιγαίου «έρχονται» στο Αεροδρόμιο της Αθήνας
4moms team, 25-03-2019

Tα μαγικά νησιά του Νότιου Αιγαίου «έρχονται» στο Αεροδρόμιο της Αθήνας

25η Μαρτίου: Ποια είναι η «διατροφική αξία» της ημέρας;
4moms team, 25-03-2019

25η Μαρτίου: Ποια είναι η «διατροφική αξία» της ημέρας;

Vinyl Market: Η μεγάλη γιορτή του βινυλίου επιστρέφει τον Απρίλιο
4moms team, 25-03-2019

Vinyl Market: Η μεγάλη γιορτή του βινυλίου επιστρέφει τον Απρίλιο

Δύο εργαστήρια για εφήβους πάνω στην σεξουαλική υγεία
4moms team, 25-03-2019

Δύο εργαστήρια για εφήβους πάνω στην σεξουαλική υγεία

Συνταγή για μπακαλιάρο σκορδαλιά με το πιο τραγανό κουρκούτι
4moms team, 24-03-2019

Συνταγή για μπακαλιάρο σκορδαλιά με το πιο τραγανό κουρκούτι

Η εταιρεία ΑΦΟΙ ΧΑΪΤΟΓΛΟΥ κοντά στα παιδιά του Make-A-Wish (Κάνε-Μια-Ευχή Ελλάδος)
4moms team, 24-03-2019

Η εταιρεία ΑΦΟΙ ΧΑΪΤΟΓΛΟΥ κοντά στα παιδιά του Make-A-Wish (Κάνε-Μια-Ευχή Ελλάδος)

«Ένας Κόσμος»: Το ντοκιμαντέρ του Χριστόφορου Παπακαλιάτη για την ActionAid
4moms team, 23-03-2019

«Ένας Κόσμος»: Το ντοκιμαντέρ του Χριστόφορου Παπακαλιάτη για την ActionAid

Το  Προνηπιαγωγείο και το Νηπιαγωγείο είναι καθοριστικό για τον χαρακτήρα του παιδιού
4moms team, 23-03-2019

Το Προνηπιαγωγείο και το Νηπιαγωγείο είναι καθοριστικό για τον χαρακτήρα του παιδιού