Mήπως έχεις social jet lag; Τι είναι και πως θα το αναγνωρίσεις

Guest Editors

To social jet lag σημαίνει ότι ακριβώς και το jet lag. Μόνο που ο ύπνος σου δεν αναστατώνεται από ένα υπερατλαντικό ταξίδι, αλλά από την έντονη κοινωνική σου ζωή. Το σενάριο ίσως σου φανεί γνώριμο. Καθημερινές όλο και κάπου θα έχεις να πας, γενέθλια, γιορτή ή απλά να μείνεις με φίλους έως αργά, με αποτέλεσμα να κοιμάσαι μόλις 4-5 ώρες το βράδυ. Αυτό που λες, είναι το social jet lag. Μάλιστα, παλαιότερες έρευνες είχαν δείξει πως χάνοντας έστω και μία ώρα ύπνου καθημερινά, μπορεί να αυξήσει κατά 11% τις πιθανότητες για κάποιο καρδιακό επεισόδιο.

Το μυστικό είναι να οργανώσεις με τέτοιο τρόπο τη μέρα σου, ώστε να μπορείς να δουλεύεις, να βλέπεις τους αγαπημένους σου και να καταφέρνεις να κοιμάσαι πάνω από εξι ώρες κάθε βράδυ. Ακόμη κι αν δεν φτάνουν οι ώρες ύπνου, προσπάθησε να έχεις μία σταθερή ρουτίνα ως προς την ώρα που ξαπλώνεις αλλά και όσων οδηγούν σε αυτή.

Τατιάνα Τζινιώλη
Τατιάνα Τζινιώλη
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES