5 τρόποι να «σηκώνεσαι από το κρεβάτι» αυτά τα φθινοπωρινά πρωινά

Guest Editors

Με τον καιρό να αρχίζει να κρυώνει σταδιακά, η διαδικασία του να ξυπνήσουμε και να σηκωθούμε ώστε να ξεκινήσουμε την ημέρα μας φαίνεται να γίνεται όλο και πιο δύσκολη.

Αν δεν θες να αποχωριστείς την κουβέρτα και το πάπλωμα, τότε σου έχω μερικά tips που μπορεί να σε βοηθήσουν.

-Αναζήτησε το φυσικό φως: Η μελατονίνη, η φυσική ορμόνη του ύπνου, συνδέεται άμεσα με το φως και το σκοτάδι. Όσο πιο σκοτεινά είναι, τόσο περισσότερο νυστάζουμε. Πριν πας για ύπνο, άσε μισάνοιχτες τις κουρτίνες ώστε να μπαίνει φως από το παντζούρι το πρωί.

-Φροντίδα από την προηγούμενη ημέρα: Να διατηρείς μία σταθερή ρουτίνα ύπνου ώστε ο ύπνος σου να είναι πιο παραγωγικός και να ρυθμίσει το σώμα σου τους κύκλους ύπνου/αφύπνισης. Όσο πιο καλά κοιμάσαι, τόσο περισσότερο ξεκούραστη θα νιώθεις το πρωί.

-Ένα καλό πρωινό: Ένα καλό και πλούσιο σε ενέργεια πρωινό θα σε βοηθήσει να διώξεις τη νύστα και το σώμα σου να πάρει το απαραίτητο boost ώστε να ξεκινήσει τη μέρα. Επιπλέον, περιορίστε τη ζάχαρη ή τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

-Άσε στην άκρη το snooze: Ναι, μπορεί να είναι δελεαστικό να το πατήσεις για 10 ακόμη λεπτά, όμως πολύ εύκολα τα 10 λεπτά, μπορεί να γίνουν 20, και αυτά 30. Επιπλέον, τα 10 λεπτά απλά θα σου χαρίσουν μία ψευδαίσθηση ξεκούρασης και θα έχουν πάει την πρωινή σου ρουτίνα πίσω.

Τατιάνα Τζινιώλη
Τατιάνα Τζινιώλη
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Ο Άκης Πετρετζίκης μαγειρεύει με κλειστά μάτια για τον Γιάννη Λουκάκο

Ο Άκης Πετρετζίκης μαγειρεύει με κλειστά μάτια για τον Γιάννη Λουκάκο

 Η 13χρονη Γλυκερία Σκάρκου δεύτερη στα 3 χλμ. στον Ημιμαραθώνιο

 Η 13χρονη Γλυκερία Σκάρκου δεύτερη στα 3 χλμ. στον Ημιμαραθώνιο

Greta Thunberg: Γνώρισε την 16χρονη vegan ακτιβίστρια που προτάθηκε για Νόμπελ

Greta Thunberg: Γνώρισε την 16χρονη vegan ακτιβίστρια που προτάθηκε για Νόμπελ

Οι ξένες γλώσσες σε κάνουν καλύτερο άνθρωπο

Οι ξένες γλώσσες σε κάνουν καλύτερο άνθρωπο

Ένα απλό τρικ που θα σε κάνει να ξοδεύεις λιγότερα

Ένα απλό τρικ που θα σε κάνει να ξοδεύεις λιγότερα

Πως επηρεάζει τη διάθεσή μας η έλλειψη ύπνου

Πως επηρεάζει τη διάθεσή μας η έλλειψη ύπνου

Η ιταλική κουζίνα είναι η καλύτερη στον κόσμο, σύμφωνα με έρευνα σε 24 χώρες

Η ιταλική κουζίνα είναι η καλύτερη στον κόσμο, σύμφωνα με έρευνα σε 24 χώρες

Το μισογκρεμισμένο ράντσο στο Τέξας που έγινε ένα σπίτι -όνειρο

Το μισογκρεμισμένο ράντσο στο Τέξας που έγινε ένα σπίτι -όνειρο

«Workin’ Moms», η πιο ρεαλιστική σειρά για τις νέες μαμάδες στο Netflix

«Workin’ Moms», η πιο ρεαλιστική σειρά για τις νέες μαμάδες στο Netflix