Pilates ή Yoga; Ποια είναι καλύτερη για εσάς, σύμφωνα με τις ανάγκες σας

Γυμναστική

4moms team , 16-08-2018

Περισσότερη δύναμη, καλύτερη ευλυγισία, κοιλιακοί για φωτογράφηση, χαλάρωση και πνευματική ευεξία, ενοχλήσεις στη μέση. Πέντε κατηγορίες, ένα crash test. Διαβάστε αναλυτικά τα αποτελέσματα και δείτε τι σας ταιριάζει περισσότερο.

Pilates ή Yoga;

Περισσότερη δύναμη

Yoga: Έχει να κάνει περισσότερο με το πώς αισθάνεστε και όχι με το πώς φαίνεστε, γι’ αυτό και οι στάσεις της χτίζουν αντοχή σε κάθε μεγάλη μυϊκή ομάδα. Η δύναμη όμως δεν είναι το επίκεντρο.

Pilates: Χρησιμοποιεί την αντίσταση και τα βάρη για να χτίσει δύναμη. Γυμνάζει συστηματικά όλες τις μυϊκές ομάδες και σας φτιάχνει ένα δυνατό κορμί.

Καλύτερη ευλυγισία

Yoga: Ενισχύει καταλυτικά την ευλυγισία. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας του Πανεπιστημίου του Wisconsin, μπορεί να τη βελτιώσει από 13 έως 35%.

Pilates: Εστιάζει περισσότερο στο γιατί ένας μυς είναι σκληρός και προσπαθεί να λύσει το πρόβλημα.

Κοιλικοί για φωτογράφηση

Yoga: Δεν αποτελεί την προτεραιότητά της. Στόχος της είναι η βελτίωση όλου του κορμιού και όχι των κοιλιακών.

Pilates: Σύμφωνα με το «American Council on Exercise», τίποτα δεν σχηματίζει καλύτερους κοιλιακούς από αυτή τη μέθοδο άσκησης.

Χαλάρωση και πνευματική ευεξία

Yoga: Σας δίνει ένα αίσθημα ευεξίας και ισορροπίας. Σε αυτό βοηθούν και οι τεχνικές αναπνοής που σας χαλαρώνουν τελείως.

Pilates: Δεν είναι στόχος του η ευεξία. Μπορεί πάντως να σας αποσπάσει από τα άγχη της καθημερινότητας.

Ενοχλήσεις στη μέση

Yoga: Βελτιώνει την ευλυγισία και τη δύναμη της σπονδυλικής στήλης. Παρόλα αυτά αν έχετε πόνους στη μέση, δεν μπορείτε να κάνετε πάρα πολλές ασκήσεις.

Pilates: Είναι εξπέρ στη στήριξη και ενδυνάμωση της μέσης, ενώ βοηθάει στη μείωση του πόνου της μέσης.

 

Πηγή: instyle.gr

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

«Ένας Κόσμος»: Το ντοκιμαντέρ του Χριστόφορου Παπακαλιάτη για την ActionAid
4moms team, 23-03-2019

«Ένας Κόσμος»: Το ντοκιμαντέρ του Χριστόφορου Παπακαλιάτη για την ActionAid

Η ευχετήρια κάρτα του Barack Obama στο ζεύγος Lopez- Rodriguez
4moms team, 23-03-2019

Η ευχετήρια κάρτα του Barack Obama στο ζεύγος Lopez- Rodriguez

Ποιοι ζούνε στην «Οδό Δαλματίας 101»: Avant–premiere διοργάνωσαν η WIND VISION και το Disney Channel
4moms team, 23-03-2019

Ποιοι ζούνε στην «Οδό Δαλματίας 101»: Avant–premiere διοργάνωσαν η WIND VISION και το Disney Channel

Τα πιο συχνά λάθη στο μπάνιο του μωρού
4moms team, 22-03-2019

Τα πιο συχνά λάθη στο μπάνιο του μωρού

«Οδέτη και Βλασία, Οι Μάγισσες των Παιχνιδιών»: Κάθε Κυριακή στη θεατρική σκηνή πολυχώρου Λυκαβηττού
4moms team, 22-03-2019

«Οδέτη και Βλασία, Οι Μάγισσες των Παιχνιδιών»: Κάθε Κυριακή στη θεατρική σκηνή πολυχώρου Λυκαβηττού

Αντιμετωπίστε τις ζαλάδες στην εγκυμοσύνη
4moms team, 22-03-2019

Αντιμετωπίστε τις ζαλάδες στην εγκυμοσύνη

Δούκισσα Νομικού: «Με τον ερχομό του γιου μου, άλλαξε ο τρόπος που αγαπώ»
4moms team, 22-03-2019

Δούκισσα Νομικού: «Με τον ερχομό του γιου μου, άλλαξε ο τρόπος που αγαπώ»

Δρόμος της Κρήτης πήρε το όνομα του «Ανδρέα Γιαννόπουλου» από το Χαμόγελο του Παιδιού
4moms team, 22-03-2019

Δρόμος της Κρήτης πήρε το όνομα του «Ανδρέα Γιαννόπουλου» από το Χαμόγελο του Παιδιού

Τηγανητός μπακαλιάρος σε αφράτο κουρκούτι με κόκκινη σκορδαλιά
4moms team, 22-03-2019

Τηγανητός μπακαλιάρος σε αφράτο κουρκούτι με κόκκινη σκορδαλιά