Πρόσθεσε στην ημέρα σου αυτό το 6λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής

Γυμναστική

4moms team , 01-08-2018

Το shape.gr μας προτείνει την καλύτερη αερόβια προπόνηση!

Νόμιζες ότι το μποξ είναι μόνο μπουνιές; Κι όμως, οι αθλητές του μποξ χρειάζονται μια καλή «βάση» μυικής δύναμης και αντοχής. Γι΄αυτό και η προπόνηση με ένα πρόγραμμα boxing είναι μια καλή ιδέα, είτε σκοπεύεις να πλησιάσεις το ρινγκ είτε όχι!

«Το μποξ είναι μια εξαιρετική cross training προπόνηση για κάθε αθλητή. Είναι άσκηση υψηλής ένταης αλλά απαιτεί επίσης υψηλή συγκέντρωση, ένα στοιχείο που υπάρχει στα περισσότερα σπορ», εξηγεί η Nicole Schultz, trainer στο EverybodyFights στη Νέα Υόρκη.

 

Αν θέλεις να πάρεις μια γεύση από ένα δυναμικό αερόβιο πρόγραμμα boxing για όλο το σώμα, δοκίμασε αυτή την προπόνηση που η Schultz δημιούργησε αποκλειστικά για το Shape. Οι ασκήσεις αυτές είναι ένας συνδυασμός διαλειμματικής προπόνησης με το βάρος του σώματος και συνδυασμοί boxing από ιστορικούς αγώνες.

Και ένα χρήσιμο tip από την προπονήτρια πριν ξεκινήσεις: «Πολλοί αρχάριοι χρησιμοποιούν περισσότερο απ’ όσο είναι απαραίτητο τους ώμους τους για να ρίξουν μπουνιά. Το σωστό είναι να βάλεις στην κίνηση τα πόδια, τον κορμό και τους πλάγιους κοιλιακούς».

Τι θα χρειαστείς: Δεν απαιτείται εξοπλισμός.

Πώς λειτουργεί: Ολοκλήρωσε 2 με 3 γύρους από το πρόγραμμα boxing, με 1 λεπτό ξεκούραση ανάμεσα στα σετ.

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR
ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Ποιά είναι τα κατάλληλα «εργαλεία» για να δημιουργήσουμε την ιδανική σχέση με τα παιδιά μας;
4moms team, 18-10-2018

Ποιά είναι τα κατάλληλα «εργαλεία» για να δημιουργήσουμε την ιδανική σχέση με τα παιδιά μας;

Αυτό το φθινόπωρο ας προστατέψουμε τα παιδιά μας από την Μηνιγγίτιδα τύπου Β
4moms team, 18-10-2018

Αυτό το φθινόπωρο ας προστατέψουμε τα παιδιά μας από την Μηνιγγίτιδα τύπου Β

Ασκήσεις να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
4moms team, 18-10-2018

Ασκήσεις να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

3 αντικείμενα που τα παιδιά λατρεύουν περισσότερο από τα παιχνίδια τους
4moms team, 18-10-2018

3 αντικείμενα που τα παιδιά λατρεύουν περισσότερο από τα παιχνίδια τους

Γιατί χάνω μαλλιά μετά τον τοκετό
4moms team, 18-10-2018

Γιατί χάνω μαλλιά μετά τον τοκετό

Πόσο γάλα παράγει μία μητέρα και πόσο μπορεί να πιει το μωρό τις πρώτες ημέρες του
4moms team, 18-10-2018

Πόσο γάλα παράγει μία μητέρα και πόσο μπορεί να πιει το μωρό τις πρώτες ημέρες του

5 σημάδια πως το μωρό σας πεινάει
4moms team, 18-10-2018

5 σημάδια πως το μωρό σας πεινάει

Η εποχή του τοκετού μπορεί να συμβάλλει στην επιλόχεια κατάθλιψη
4moms team, 18-10-2018

Η εποχή του τοκετού μπορεί να συμβάλλει στην επιλόχεια κατάθλιψη

Η κόρη της Εβελίνας Παπούλια, Αφροδίτη Λιάντου, ετοιμάζει το πρώτο της video clip
4moms team, 17-10-2018

Η κόρη της Εβελίνας Παπούλια, Αφροδίτη Λιάντου, ετοιμάζει το πρώτο της video clip