Aν τσεκάρεις το tablet σου πριν κοιμηθείς, επηρεάζεις τον ύπνο σου

Υγεία

4moms team , 04-07-2018

Η χρήση κινητών και tablet πριν τον ύπνο, επηρεάζουν τον ύπνο και την υγεία σου. Το να τσεκάρεις το news feed ή τις ενημερώσεις, σου στερεί ώρα ύπνου και μπορεί να είναι ο λόγος που το πρωί δεν «μπορείς να σηκωθείς από το κρεβάτι».

Ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ παρακολούθησαν εννέα υγιείς ενήλικες οι οποίοι έκαναν απεριόριστη χρήση tablet επί πέντε βράδια και σύγκριναν τις αντιδράσεις του με αυτές όταν διάβαζαν βιβλία. Διαπίστωσαν πως εκείνοι που χρησιμοποιούσαν κάποια ηλεκτρονική συσκευή καθυστερούσαν στην έναρξη της έκκρισης μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου.

Η καταστολή των επιπέδων μελατονίνης είχε ως συνέπεια την καθυστέρηση στην επιθυμητή ώρα που πάει κάποιος για ύπνο. Όταν χρησιμοποιούσαν τα tablets, οι συμμετέχοντες αξιολόγησαν τους εαυτούς τους ως λιγότερο νυσταγμένους τα βράδια και με λιγότερη εγρήγορση την πρώτη ώρα ξυπνήματος το επόμενο πρωί.

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES