Τα 5 σημάδια που μαρτυρούν πως δεν τρώτε αρκετά φρούτα και λαχανικά

Διατροφή

Τα φρέσκα λαχανικά και φρούτα είναι αναντικατάστατα για τον οργανισμό. Τα οφέλη τους είναι πολλά και ένας καλός «οδηγός» είναι να φροντίζετε να καταναλώνετε καθημερινά από 5-10 μερίδες από φρούτα και λαχανικά. Αν η καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών δεν ανταποκρίνεται σε αυτό, στερείτε από τον οργανισμό σας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

Τα 5 σημάδια που μαρτυρούν πως χρειάζεται να αυξήσετε την κατανάλωσή τους είναι:

-Αν κάνετε εύκολα μελανιές: Αν μελανιάζετε εύκολα τότε πιθανότατα χρειάζεστε περισσότερη βιταμίνη C

-Nιώθετε συνεχώς κουρασμένη: Το φυλλικό οξύ του συμπλέγματος Β είναι το «κλειδί» για όσους κάνουν πνευματική εργασία, καθώς αφορά το νευρικό σύστημα. Θα το βρεις σε σκούρα πράσινα λαχανικά και στα όσπρια.

-Αργεί η ανάρρωση από ένα κρυολόγημα

-Παθαίνετε κράμπες συχνά: Το κολοκύθι, η γλυκοπατάτα, το μπρόκολο αλλά και τα φρούτα πλούσια σε κάλλιο, δρουν προληπτικά στις μυϊκές κράμπες.

-Έχετε πολύ στρες: Η βιολογική εκδήλωση του στρες στον οργανισμό συνοδεύεται από την εκδήλωση φλεγμονής. Τροφές με αποδεδειγμένη αντιφλεγμονώδη δράση είναι μεταξύ άλλων, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι χρωματιστές πιπεριές, το αβοκάντο αλλά και τα εσπεριδοειδή.

 

 

Τατιάνα Τζινιώλη
Τατιάνα Τζινιώλη
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Η Mary Poppins επιστρέφει – Δείτε το νέο trailer

Η Mary Poppins επιστρέφει – Δείτε το νέο trailer

Νέα έρευνα αποκαλύπτει πως οι γρήγοροι ρυθμοί μας κάνουν πιο ευτυχισμένους

Νέα έρευνα αποκαλύπτει πως οι γρήγοροι ρυθμοί μας κάνουν πιο ευτυχισμένους

Η απόλυτη φθινοπωρινή τάση στα μαλλιά ονομάζεται Cold Brew Hair

Η απόλυτη φθινοπωρινή τάση στα μαλλιά ονομάζεται Cold Brew Hair

Εγκυμοσύνη: Όσα αντιλαμβάνεται το έμβρυο

Εγκυμοσύνη: Όσα αντιλαμβάνεται το έμβρυο

Η Meghan Markle ανακηρύχθηκε ως η πιο καλοντυμένη γυναίκα στον κόσμο

Η Meghan Markle ανακηρύχθηκε ως η πιο καλοντυμένη γυναίκα στον κόσμο

3+1 Συμβουλές για την πρώτη μέρα στο σχολείο

3+1 Συμβουλές για την πρώτη μέρα στο σχολείο

To…περίεργο beauty secret της Camila Cabello για διεσταλμένους πόρους

To…περίεργο beauty secret της Camila Cabello για διεσταλμένους πόρους

Αυτό το cocktail έχει γεύση καλοκαιρινών διακοπών

Αυτό το cocktail έχει γεύση καλοκαιρινών διακοπών

Η Ευρωπαϊκή πόλη που ανακηρύχτηκε ως η πιο ευχάριστη πόλη στον κόσμο για να ζεις

Η Ευρωπαϊκή πόλη που ανακηρύχτηκε ως η πιο ευχάριστη πόλη στον κόσμο για να ζεις