Τα 5 σημάδια που μαρτυρούν πως δεν τρώτε αρκετά φρούτα και λαχανικά

Διατροφή

Τα φρέσκα λαχανικά και φρούτα είναι αναντικατάστατα για τον οργανισμό. Τα οφέλη τους είναι πολλά και ένας καλός «οδηγός» είναι να φροντίζετε να καταναλώνετε καθημερινά από 5-10 μερίδες από φρούτα και λαχανικά. Αν η καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών δεν ανταποκρίνεται σε αυτό, στερείτε από τον οργανισμό σας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

Τα 5 σημάδια που μαρτυρούν πως χρειάζεται να αυξήσετε την κατανάλωσή τους είναι:

-Αν κάνετε εύκολα μελανιές: Αν μελανιάζετε εύκολα τότε πιθανότατα χρειάζεστε περισσότερη βιταμίνη C

-Nιώθετε συνεχώς κουρασμένη: Το φυλλικό οξύ του συμπλέγματος Β είναι το «κλειδί» για όσους κάνουν πνευματική εργασία, καθώς αφορά το νευρικό σύστημα. Θα το βρεις σε σκούρα πράσινα λαχανικά και στα όσπρια.

-Αργεί η ανάρρωση από ένα κρυολόγημα

-Παθαίνετε κράμπες συχνά: Το κολοκύθι, η γλυκοπατάτα, το μπρόκολο αλλά και τα φρούτα πλούσια σε κάλλιο, δρουν προληπτικά στις μυϊκές κράμπες.

-Έχετε πολύ στρες: Η βιολογική εκδήλωση του στρες στον οργανισμό συνοδεύεται από την εκδήλωση φλεγμονής. Τροφές με αποδεδειγμένη αντιφλεγμονώδη δράση είναι μεταξύ άλλων, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι χρωματιστές πιπεριές, το αβοκάντο αλλά και τα εσπεριδοειδή.

 

 

Τατιάνα Τζινιώλη
Τατιάνα Τζινιώλη
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Το παλιό εργοστάσιο που μεταμορφώθηκε σε μία πολυτελή κατοικία

Το παλιό εργοστάσιο που μεταμορφώθηκε σε μία πολυτελή κατοικία

Νέα έρευνα επιβεβαιώνει πως πρέπει να κοιμάσαι παραπάνω τα Σαββατοκύριακα

Νέα έρευνα επιβεβαιώνει πως πρέπει να κοιμάσαι παραπάνω τα Σαββατοκύριακα

To Asos λάνσαρε σειρά home deco

To Asos λάνσαρε σειρά home deco

5 πράγματα να προσέξετε στην αγορά παιδικών ρούχων κατά τη διάρκεια των εκπτώσεων

5 πράγματα να προσέξετε στην αγορά παιδικών ρούχων κατά τη διάρκεια των εκπτώσεων

ActForLove: Η καμπάνια της Lacta που υμνεί την αγάπη

ActForLove: Η καμπάνια της Lacta που υμνεί την αγάπη

Foyer Café Bistrot: To all day cafe στο φουαγιέ του Δημοτικού Θεάτρου Πειραιά

Foyer Café Bistrot: To all day cafe στο φουαγιέ του Δημοτικού Θεάτρου Πειραιά

Πόση ώρα πρέπει να κάνεις διάλειμμα για φαγητό και γιατί ωφελεί την υγεία σου

Πόση ώρα πρέπει να κάνεις διάλειμμα για φαγητό και γιατί ωφελεί την υγεία σου

Vegans of Athens: Ο Instagram λογαριασμός που θα θες να κάνεις follow

Vegans of Athens: Ο Instagram λογαριασμός που θα θες να κάνεις follow

Εφηβεία: H εφαρμογή που θα προβλέπει πότε ο χρήστης έχει κατάθλιψη

Εφηβεία: H εφαρμογή που θα προβλέπει πότε ο χρήστης έχει κατάθλιψη