Τα 5 σημάδια που μαρτυρούν πως δεν τρώτε αρκετά φρούτα και λαχανικά

Διατροφή

Τα φρέσκα λαχανικά και φρούτα είναι αναντικατάστατα για τον οργανισμό. Τα οφέλη τους είναι πολλά και ένας καλός «οδηγός» είναι να φροντίζετε να καταναλώνετε καθημερινά από 5-10 μερίδες από φρούτα και λαχανικά. Αν η καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών δεν ανταποκρίνεται σε αυτό, στερείτε από τον οργανισμό σας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

Τα 5 σημάδια που μαρτυρούν πως χρειάζεται να αυξήσετε την κατανάλωσή τους είναι:

-Αν κάνετε εύκολα μελανιές: Αν μελανιάζετε εύκολα τότε πιθανότατα χρειάζεστε περισσότερη βιταμίνη C

-Nιώθετε συνεχώς κουρασμένη: Το φυλλικό οξύ του συμπλέγματος Β είναι το «κλειδί» για όσους κάνουν πνευματική εργασία, καθώς αφορά το νευρικό σύστημα. Θα το βρεις σε σκούρα πράσινα λαχανικά και στα όσπρια.

-Αργεί η ανάρρωση από ένα κρυολόγημα

-Παθαίνετε κράμπες συχνά: Το κολοκύθι, η γλυκοπατάτα, το μπρόκολο αλλά και τα φρούτα πλούσια σε κάλλιο, δρουν προληπτικά στις μυϊκές κράμπες.

-Έχετε πολύ στρες: Η βιολογική εκδήλωση του στρες στον οργανισμό συνοδεύεται από την εκδήλωση φλεγμονής. Τροφές με αποδεδειγμένη αντιφλεγμονώδη δράση είναι μεταξύ άλλων, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι χρωματιστές πιπεριές, το αβοκάντο αλλά και τα εσπεριδοειδή.

 

 

Τατιάνα Τζινιώλη
Τατιάνα Τζινιώλη
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Το Pinterest μας πείθει να επιλέξουμε ταπετσαρίες με γεωμετρικά σχέδια

Το Pinterest μας πείθει να επιλέξουμε ταπετσαρίες με γεωμετρικά σχέδια

«Η κληρονόμος του ποταμού», το νέο βιβλίο της Δήμητρας Ιωάννου

«Η κληρονόμος του ποταμού», το νέο βιβλίο της Δήμητρας Ιωάννου

Πώς μπορείτε να το βοηθήσετε με το διάβασμα των μαθημάτων

Πώς μπορείτε να το βοηθήσετε με το διάβασμα των μαθημάτων

Εταιρεία ζητά εθελόντρια να γεννήσει σε διαστημικό σταθμό

Εταιρεία ζητά εθελόντρια να γεννήσει σε διαστημικό σταθμό

5 τρόποι να «σηκώνεσαι από το κρεβάτι» αυτά τα φθινοπωρινά πρωινά

5 τρόποι να «σηκώνεσαι από το κρεβάτι» αυτά τα φθινοπωρινά πρωινά

Τα 100 καλύτερα εστιατόρια της Ελλάδας

Τα 100 καλύτερα εστιατόρια της Ελλάδας

Δύο food stylists σού λένε πως θα βγάλεις τις πιο λαχταριστές φωτογραφίες πιάτων για το Instagram

Δύο food stylists σού λένε πως θα βγάλεις τις πιο λαχταριστές φωτογραφίες πιάτων για το Instagram

H σταθερή ρουτίνα στην καθημερινότητα, προσφέρει ασφάλεια στο παιδί

H σταθερή ρουτίνα στην καθημερινότητα, προσφέρει ασφάλεια στο παιδί

H Keira Knightley δε θέλει η κόρη της να μεγαλώνει με τα πρότυπα των παραμυθιών της Disney

H Keira Knightley δε θέλει η κόρη της να μεγαλώνει με τα πρότυπα των παραμυθιών της Disney