Χάσε τα κιλά της εγκυμοσύνης όπως η Amal Clooney!

BODY by ΒΑΣΩ

Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΗΣ

Μόλις δύο μήνες μετά τη γέννα των διδύμων, η Amal κατάφερε να δείχνει όπως ήταν πριν την εγκυμοσύνη και όπως την ερωτεύτηκε ο George Clooney. Πως τα κατάφερε; Καθοριστικό ρόλο έπαιξε η αυστηρή μεσογειακή διατροφή που ακολούθησε.

Βασικά φαγητά στη διατροφή της:

  • Σολομός
  • Σκουμπρί
  • Ξιφίας

Το μενού

  • Πρωινό: Σούπα με φύκια και ένα βραστό αυγό
  • Μεσημεριανό και βραδινό: Ψάρι, ρεβίθια, βραστά βιολογικά λαχανικά και κράκερ

Τι αποφεύγει και για ποιο λόγο
Η Amal έχει δηλώσει ότι δεν τρώει ποτέ κονσερβοποιημένα και φαγητά με συντηρητικά, μιας και μπλοκάρουν το μεταβολισμό και περιέχουν κρυφές πηγές ζάχαρης και αλατιού.

Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΤΗΣ

Μπορεί η Amal να είναι αδύνατη και καλλίγραμμη, αλλά σε αυτό δεν έπαιξε ρόλο μόνο η διατροφή. Μετά τη γέννα η ίδια ξεκίνησε αμέσως να γυμνάζεται για να δει πιο εμφανή και γρήγορα αποτελέσματα.

Το πρόγραμμά της (5 φορές την εβδομάδα):

  • 1 ώρα περπάτημα σε διάδρομο ή στο δρόμο
  • 20 λεπτά ασκήσεις με βαράκια
  • 30 λεπτά προπόνηση pilates

Extra tip!
Σύμφωνα με την Amal, δεν χρειάζεται να πηγαίνεις καθημερινά για περπάτημα, αλλά μπορείς απλά να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου. Για παράδειγμα, μην πάρεις το αμάξι στη δουλειά, επέλεξε το λεωφορείο και κατέβα δύο στάσεις πριν, ώστε να φτάσεις με τα πόδια στον προορισμό σου.

Η αγαπημένη της cardio γυμναστική
Στην Amal δεν αρέσει ούτε το τρέξιμο, ούτε το σχοινάκι, ούτε το cross fit. Της αρέσει πολύ το τένις, μιας και θεωρεί πως η ώρα περνάει πιο διασκεδαστικά. Με το τένις καις πολλές θερμίδες και τα χέρια σου γραμμώνουν τέλεια. Ένα ακόμα είδος γυμναστικής που της αρέσει πολύ να κάνει με φίλους, και συγκεκριμένα με την κολλητή της Isla Fisher, είναι η πεζοπορία στους λόφους του Χόλιγουντ.

TIPS

1.Όσο κουρασμένη κι αν είσαι από την δουλειά ή την φροντίδα του μωρού σου, μην υποκείπτεις σε έτοιμες και θερμιδοφόρες λιχουδιές για να καλύψεις την πείνα σου. Σύμφωνα με την Amal, πρέπει να σκέφτεσαι το σώμα σου και τη διατροφή σου, γιατί όσο αυτό θα λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, τόσο θα αποκτάει ενέργεια και δύναμη. Οπότε, αντί να επιλέξεις ένα σάντουιτς για να μειώσεις την πείνα σου, απόλαυσε καλύτερα ένα μπολ με διάφορα λαχανικά και φέτες γαλοπούλας.

2.Επιπλέον, σύμφωνα με την Amal, αυτό που βοήθησε την ίδια και θα βοηθήσει και σένα να χάσεις τα κιλά της εγκυμοσύνης, είναι ο θηλασμός. Εξάλλου, σύμφωνα με έρευνες, έχει αποδειχθεί ότι με το γάλα που δίνεις στο μωρό σου καις περίπου 500 θερμίδες την ημέρα.

3.Ένα τελευταίο tip που έδωσε η Amal για να απαλλαχθείς από τα κιλά της εγκυμοσύνης, είναι το παιχνίδι με τα παιδιά. Όσο τα κυνηγάς, τα έχεις στην αγκαλιά και τριγυρνάς στο σπίτι, τόσο θα καις extra θερμίδες.

Βάσω Στασινού-Νικοπολίδη
Βάσω Στασινού-Νικοπολίδη
Το σώμα λέει αυτό που δεν μπορούν να πουν οι λέξεις
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Το Εκκλησιαστικό ορφανοτροφείο και ο Αστέρας Βουλιαγμένης

Το Εκκλησιαστικό ορφανοτροφείο και ο Αστέρας Βουλιαγμένης

Να του δώσω αντιβίωση γιατρέ μου;

Να του δώσω αντιβίωση γιατρέ μου;

Χριστίνα Τσιλιγκίρη:Η ισχυρή κυρία του Ολυμπιακού!

Χριστίνα Τσιλιγκίρη:Η ισχυρή κυρία του Ολυμπιακού!

Είδαμε το μιούζικαλ “Matilda”μας άρεσε;

Είδαμε το μιούζικαλ “Matilda”μας άρεσε;

Γιατί να μάθω μαμά Γαλλικά;

Γιατί να μάθω μαμά Γαλλικά;

Είσαι μητέρα; Δίνεις την ευκαιρία για λίγο προσωπικό χρόνο στον εαυτό σου;

Είσαι μητέρα; Δίνεις την ευκαιρία για λίγο προσωπικό χρόνο στον εαυτό σου;

Είδαμε την παράσταση “Ιστορίες του παππού Αριστοφάνη”μας άρεσε;

Είδαμε την παράσταση “Ιστορίες του παππού Αριστοφάνη”μας άρεσε;

Πήγαμε στην παράσταση “Πρίγκηπας και φτωχός”στο Μικρό Εθνικό.Μας άρεσε;

Πήγαμε στην παράσταση “Πρίγκηπας και φτωχός”στο Μικρό Εθνικό.Μας άρεσε;

Πως μπορώ να μειώσω το στρες;Μας απαντά η Ψυχοθεραπεύτρια Διονυσία Ιωαννίδη

Πως μπορώ να μειώσω το στρες;Μας απαντά η Ψυχοθεραπεύτρια Διονυσία Ιωαννίδη