Τα υγιή και ήρεμα παιδιά κοιμούνται νωρίς

Παιδιά

4moms team , 12-04-2018

Είναι γνωστό πως όσο πιο αργά βάζετε το παιδί για ύπνο, ή όσο πιο άστατο πρόγραμμα ύπνου έχει, τόσο περισσότερο γίνεται νευρικό. Μπορεί να πιστεύεις πως μία με δύο ώρες λιγότερου ύπνου είναι ακίνδυνες, όμως φαίνεται πως και αυτές μετρούν.

Οι μελέτες δείχνουν ότι τα γνωστικά, συναισθηματικά και σωματικά οφέλη για τα παιδιά που πηγαίνουν νωρίς στο κρεβάτι τους, είναι πολλά. Όταν λέμε «νωρίς», εννοούμε ο ύπνος που γίνεται από τις 19:00 και μετά. Ίσως φαίνεται υπερβολικό να βάζετε τα παιδιά για ύπνο από τις 19:00 ή 20:00, ωστόσο μία νέα μελέτη που  πραγματοποιήθηκε από το περιοδικό Pediatrics έδειξε ότι τα παιδιά ηλικίας 7 – 11 ετών που πήγαιναν για ύπνο μια ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο για πέντε νύχτες την εβδομάδα, ήταν περισσότερο σε εγρήγορση και λιγότερο οξύθυμα στο σχολείο.

Τα πλεονεκτήματα είναι ακόμη περισσότερα για τα μικρότερα παιδιά. Μια πρόσφατη μελέτη σε μωρά 18 μηνών, έδειξε ότι ανταποκρίνονται καλύτερα και αποκτούν πιο εύκολα γλωσσικές και κινητικές δεξιότητες, αν κοιμούνται πριν τις δέκα το βράδυ.

Δοκιμάστε να βάλετε το παιδί για ύπνο 20-30 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο. Αν το παιδί αποκοιμιέται εύκολα σε λίγες ημέρες, τότε έχει περισσότερες πιθανότητες να υιοθετήσει αυτή τη συνήθεια και να κοιμάται νωρίς.

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Το  Προνηπιαγωγείο και το Νηπιαγωγείο είναι καθοριστικό για τον χαρακτήρα του παιδιού
4moms team, 21-03-2019

Το Προνηπιαγωγείο και το Νηπιαγωγείο είναι καθοριστικό για τον χαρακτήρα του παιδιού

Ελένη Χατζίδου: Η ενόχληση σχετικά με την αποκάλυψη της εγκυμοσύνης
4moms team, 21-03-2019

Ελένη Χατζίδου: Η ενόχληση σχετικά με την αποκάλυψη της εγκυμοσύνης

Το χρώμα που πρέπει να βάλεις στην κρεβατοκάμαρά σου αν θες να χαλαρώσεις
4moms team, 21-03-2019

Το χρώμα που πρέπει να βάλεις στην κρεβατοκάμαρά σου αν θες να χαλαρώσεις

5 συμβουλές για να «διορθώσετε» τις κακές του συνήθειες
4moms team, 21-03-2019

5 συμβουλές για να «διορθώσετε» τις κακές του συνήθειες

Ο Κωνσταντίνος απο το Dadrules.gr μας προτείνει αποδράσεις για όλη την οικογένεια
4moms team, 21-03-2019

Ο Κωνσταντίνος απο το Dadrules.gr μας προτείνει αποδράσεις για όλη την οικογένεια

To video με ένα «δελφινάκι» μόλις δύο ετών
4moms team, 21-03-2019

To video με ένα «δελφινάκι» μόλις δύο ετών

MO-TO Key: Οι μαθητές της Λέσβου διοργανώνουν  συναυλίες κλασικής μουσικής
4moms team, 21-03-2019

MO-TO Key: Οι μαθητές της Λέσβου διοργανώνουν  συναυλίες κλασικής μουσικής

21 Μαρτίου Παγκόσμια Ημέρα Δάσους & 22 Μαρτίου Παγκόσμια Ημέρα Νερού, οι πρωτοβουλίες των Προσκόπων για τα δάση και το πόσιμο νερό
4moms team, 21-03-2019

21 Μαρτίου Παγκόσμια Ημέρα Δάσους & 22 Μαρτίου Παγκόσμια Ημέρα Νερού, οι πρωτοβουλίες των Προσκόπων για τα δάση και το πόσιμο νερό

Η συντήρηση του ψωμιού σε ψυγείο και κατάψυξη
4moms team, 21-03-2019

Η συντήρηση του ψωμιού σε ψυγείο και κατάψυξη