Έξυπνα σνακ για τα ταξίδια

Guest Editors

4moms team , 05-01-2018

ΑΠΟ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟ ΟΛΓΑ ΚΑΚΟΥΛΙΔΗ,

Είτε κάνετε ένα μικρό ή ένα μεγάλο ταξίδι, είτε ταξιδεύετε συχνά, σίγουρα υπάρχουν φορές που κάτι θέλετε να τσιμπήσετε. Ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές που θα μπορούσατε να κάνετε;

Αρχικά πριν σχεδιάσετε το σνακ για το ταξίδι σας καλό είναι να λάβετε υπόψη σας:

  1. Πόσες ώρες θα ταξιδεύετε
  2. Τι ώρα ταξιδεύετε
  3. Τι παροχές φαγητού υπάρχουν στο μέσο με το όποιο ταξιδεύετε (κυλικείο, εστιατόριο, fast food, καφετέρια)

Καλό θα είναι να έχετε μαζί σας σνακ που θα σας χορτάσουν και μεταφέρονται εύκολα, όπως: ξηρούς καρπούς, νωπά φρούτα (τα οποία και θα σας χορτάσουν και θα σας ενυδατώσουν), αποξηραμένα φρούτα, κάποιο σάντουιτς, πολύσπορα κριτσίνια, μπάρες δημητριακών ολικής άλεσης, λαχανικά (καρότα, αγγούρια). Όλα αυτά μεταφέρονται εύκολα και είναι χορταστικά.

Οι περισσότεροι όταν ταξιδεύουν έχουν την τάση να τρώνε τροφές πλούσιες σε ζάχαρη, αλάτι και λίπος για να ανακουφίσουν την πλήξη τους. Αυτά τα τρόφιμα προκαλούν πρήξιμο, δυσφορία, δεν δημιουργούν αίσθημα κορεσμού και αυξάνουν την όρεξη.

Αποφύγετε τις τροφές με πολύ αλάτι, όπως για παράδειγμα τσιπς ή αλατισμένα αρτοπαρασκευάσματα, γιατί θα σας κάνουν να διψάτε και στην συνέχεια να πίνετε νερό και να θέλετε να πάτε στην τουαλέτα.

Ακόμη, μην καταναλώνετε πολλά ροφήματα πλούσια σε καφείνη που είναι πιθανό να σας δημιουργήσουν νευρικότητα, αϋπνία και ένταση. Προτιμήστε να πίνετε νερό.

Τέλος, καλό θα είναι τα σνακ που θα έχετε μαζί σας να είναι πλούσια σε φυτικές ίνες (κυρίως σύνθετους υδατάνθρακες) και με ισορροπημένη περιεκτικότητα λίπους και πρωτεΐνης.

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Aναλυτικά τα εκπαιδευτικά προγράμματα της Στέγης για παιδιά και ενήλικες
4moms team, 09-12-2018

Aναλυτικά τα εκπαιδευτικά προγράμματα της Στέγης για παιδιά και ενήλικες

Τα νέα κραγιόν της ZARA είναι εμπνευσμένα από τη μαγεία των backstage φωτογραφίσεων
4moms team, 09-12-2018

Τα νέα κραγιόν της ZARA είναι εμπνευσμένα από τη μαγεία των backstage φωτογραφίσεων

H χριστουγεννιάτικη συλλογή της PANDORA είναι το τέλειο δώρο
4moms team, 08-12-2018

H χριστουγεννιάτικη συλλογή της PANDORA είναι το τέλειο δώρο

Αύριο το χριστουγεννιάτικο bazaar της «Νέας Γενιάς Ζηρίδη»
4moms team, 08-12-2018

Αύριο το χριστουγεννιάτικο bazaar της «Νέας Γενιάς Ζηρίδη»

Με αγορές από τον ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗ μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά της Κιβωτού
4moms team, 08-12-2018

Με αγορές από τον ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗ μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά της Κιβωτού

Κατερίνα Ζαρίφη: Η συγκινητική ανάρτηση για τον πατέρα της
4moms team, 07-12-2018

Κατερίνα Ζαρίφη: Η συγκινητική ανάρτηση για τον πατέρα της

Συμβουλές της Virginia Satir, για τους γονείς που “πλάθουν” ανθρώπους
4moms team, 07-12-2018

Συμβουλές της Virginia Satir, για τους γονείς που “πλάθουν” ανθρώπους

Η λαμπερή έναρξη των χριστουγεννιάτικων εκδηλώσεων στη Μαρίνα Φλοίσβου
4moms team, 07-12-2018

Η λαμπερή έναρξη των χριστουγεννιάτικων εκδηλώσεων στη Μαρίνα Φλοίσβου

Επιλόχειος κατάθλιψη: Οι κίνδυνοι για την καρδιαγγειακή υγεία των γυναικών
4moms team, 07-12-2018

Επιλόχειος κατάθλιψη: Οι κίνδυνοι για την καρδιαγγειακή υγεία των γυναικών