4 Συμβουλές για καλύτερο ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εγκυμοσύνη - Βρέφη

4moms team , 01-12-2017

Όταν είστε σε προχωρημένη εγκυμοσύνη, ο καλός και άνετος ύπνος σίγουρα σας λείπει. Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές για να κοιμηθείτε καλύτερα

Τοποθέτησε μαξιλάρια: Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά και ανάμεσα στα πόδια, ώστε να στηριχτεί η μέση. Υπάρχουν στην αγορά μαξιλάρια ειδικά σχεδιασμένα για εγκύους, οπότε είναι μία καλή επιλογή ώστε να είστε σίγουρες πως θα κοιμηθείτε καλά και άνετα.

Διατροφή: Αποφύγετε τα βαριά ή πολύ spicy γεύματα πριν τον ύπνο καθώς προκαλούν καούρα και δυσπεψία.

Γιόγκα: Η γιόγκα θα σας ηρεμήσει και θα σας χαλαρώσει ώστε να κοιμηθείτε πιο εύκολα.

Μασάζ: Ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας κάνει μασάζ στα πόδια, τα χέρια και τον λαιμό.  Βοηθά πολύ στην εγκυμοσύνη , σας χαλαρώνει και αν είστε σε βολική στάση μπορεί να κοιμηθείτε εύκολα.

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES