Έχεις ανάγκη τα συμπληρώματα διατροφής;

Nutrition expert

Στην αγορά υπάρχει διαθέσιμη πληθώρα συμπληρωμάτων διατροφής (όπως σκόνη, κάψουλες, ταμπλέτες, πόσιμα διαλύματα) ,τα οποία είναι ικανά να καλύψουν τις ανάγκες σε διάφορα θρεπτικά συστατικά, εφόσον αυτές δεν καλύπτονται μέσω της διατροφής.

Ωστόσο, συχνό φαινόμενο στις μέρες μας είναι η κατάχρηση ή υπερβολική χρήση διαφόρων συμπληρωμάτων διατροφής. Η αλήθεια είναι ,πως ο ανθρώπινος οργανισμός μπορεί να διαχειριστεί συγκεκριμένες ποσότητες από κάθε θρεπτικό συστατικό και σε περίπτωση που υπάρξει υπερ-πρόσληψη εκδηλώνονται ανεπιθύμητες ενέργειες.
Για την προστασία των καταναλωτών έχουν οριστεί συγκεκριμένα όρια μέγιστης συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης για κάθε συστατικό.

Εάν νομίζετε ότι χρειάζεστε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής, σκεφτείτε εάν ανήκετε σε κάποια από τις παρακάτω κατηγορίες:
• δεν τρέφεστε σωστά και έχετε ασταθή γεύματα χωρίς ποικιλία θρεπτικών συστατικών
• είστε χορτοφάγοι
• ακολουθείτε αυστηρές δίαιτες ανά τακτά χρονικά διαστήματα
• έχετε σκληρές συνθήκες εργασίας (π.χ. χειρωνακτικές εργασίες)
• αισθάνεστε αδυναμία ή εύκολη κόπωση
• είστε καπνιστής (χαρακτηριστικό ότι το κάπνισμα καταστρέφει αρκετή ποσότητα vit C)
• λαμβάνετε ειδική φαρμακευτική αγωγή
• είστε σε κύηση ή στην ανάπτυξη (π.χ. εφηβεία / παιδική ηλικία)
• βιώνετε έντονο στρες / διαβάζετε πολλές ώρες (πνευματική κόπωση)
• καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και επεξεργασμένων τροφών

Με βάση τα παραπάνω, εφόσον πιστεύετε ότι χρειάζεστε εξωγενές συμπλήρωμα θρεπτικών συστατικών, δεν έχετε παρά να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας και να εντάξετε τη λήψη τους στα πλαίσια μιας ποικίλης ισορροπημένης διατροφής.

Βένια Στίβακτα
Βένια Στίβακτα
Nutrition Expert
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES