3 εύκολες ασκήσεις για streching κατάλληλες για το τρέξιμο

Γυμναστική

4moms team , 07-04-2017

Είναι πολύ λογικό, αν είστε μαμάδες και μάλιστα εργαζόμενες, ακόμα και η μία ώρα yoga που συνηθίζατε να κάνετε μέσα στην εβδομάδα να είναι πολυτέλεια. Ποιος μπορεί να τηρήσει ωράρια στη γυμναστική, όταν έχει μικρά παιδιά; Γι’ αυτό η καλύτερη λύση για να γυμνάζεστε αλλά και να γεμίζετε ενέργεια είναι να πηγαίνετε για τρέξιμο. Δεν χρειάζεται να το κάνετε σε συγκεκριμένη ώρα, ούτε σε συγκεκριμένο χρόνο, αλλά πάντα πρέπει να φροντίζετε να είστε προσεκτικές για την αποφυγή τραυματισμών κι άλλων παρενεργειών στο σώμα. 

Γι’ αυτό δεν πρέπει ποτέ να παραλείπετε τις διατάσεις ή αλλιώς το streching, πριν και κυρίως μετά το τρέξιμο. Οι μυς χρειάζονται ζέσταμα πριν το τρέξιμο αλλά και έπειτα θα τραβηχτούν και θα ξεκουραστούν από τις συσπάσεις και την ένταση με τις κατάλληλες ασκήσεις. 

Δείτε 3 πολύ εύκολες διατατικές ασκήσεις και υιοθετήστε της στη ρουτίνα πριν και μετά το τρέξιμο για να βοηθήσετε το σώμα σας και να έχετε ένα καλύτερο αποτέλεσμα. 

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Παναγιώτης Πετράκης: Η κοινή συνέντευξη με τη μητέρα του
4moms team, 19-03-2019

Παναγιώτης Πετράκης: Η κοινή συνέντευξη με τη μητέρα του

4+1 τρόποι να το βοηθήσετε να μάθει τους αριθμούς
4moms team, 19-03-2019

4+1 τρόποι να το βοηθήσετε να μάθει τους αριθμούς

Μπισκότα βρώμης χωρίς αλεύρι και ζάχαρη
4moms team, 19-03-2019

Μπισκότα βρώμης χωρίς αλεύρι και ζάχαρη

Ο νόμος 4538/2018 που αφορά την υιοθεσία και την αναδοή, τίθεται σε εφαρμογή τον Απρίλιο
4moms team, 19-03-2019

Ο νόμος 4538/2018 που αφορά την υιοθεσία και την αναδοή, τίθεται σε εφαρμογή τον Απρίλιο

Ταξίδι με αεροπλάνο και εγκυμοσύνη: 8 tips για ένα άνετο ταξίδι
4moms team, 19-03-2019

Ταξίδι με αεροπλάνο και εγκυμοσύνη: 8 tips για ένα άνετο ταξίδι

Μανούλα μην ξεχάσεις την Χιονάτη: Η λατρεία για τα παραμύθια είναι το μόνο που μένει αναλλοίωτο στο χρόνο
4moms team, 19-03-2019

Μανούλα μην ξεχάσεις την Χιονάτη: Η λατρεία για τα παραμύθια είναι το μόνο που μένει αναλλοίωτο στο χρόνο

Γαλλία: Η πιο γόνιμη χώρα της Ευρώπης κι ας έχουν μειωθεί οι γεννήσεις
4moms team, 19-03-2019

Γαλλία: Η πιο γόνιμη χώρα της Ευρώπης κι ας έχουν μειωθεί οι γεννήσεις

A room of one’s own: Μία έκθεση στην Τεχνόπολη με αφετηρία το δοκίμιο της Virginia Woolf
4moms team, 19-03-2019

A room of one’s own: Μία έκθεση στην Τεχνόπολη με αφετηρία το δοκίμιο της Virginia Woolf

Κάθε πότε πρέπει να αλλάζουμε το στρώμα μας
4moms team, 18-03-2019

Κάθε πότε πρέπει να αλλάζουμε το στρώμα μας