3 εύκολες ασκήσεις για streching κατάλληλες για το τρέξιμο

Γυμναστική

4moms team , 07-04-2017

Είναι πολύ λογικό, αν είστε μαμάδες και μάλιστα εργαζόμενες, ακόμα και η μία ώρα yoga που συνηθίζατε να κάνετε μέσα στην εβδομάδα να είναι πολυτέλεια. Ποιος μπορεί να τηρήσει ωράρια στη γυμναστική, όταν έχει μικρά παιδιά; Γι’ αυτό η καλύτερη λύση για να γυμνάζεστε αλλά και να γεμίζετε ενέργεια είναι να πηγαίνετε για τρέξιμο. Δεν χρειάζεται να το κάνετε σε συγκεκριμένη ώρα, ούτε σε συγκεκριμένο χρόνο, αλλά πάντα πρέπει να φροντίζετε να είστε προσεκτικές για την αποφυγή τραυματισμών κι άλλων παρενεργειών στο σώμα. 

Γι’ αυτό δεν πρέπει ποτέ να παραλείπετε τις διατάσεις ή αλλιώς το streching, πριν και κυρίως μετά το τρέξιμο. Οι μυς χρειάζονται ζέσταμα πριν το τρέξιμο αλλά και έπειτα θα τραβηχτούν και θα ξεκουραστούν από τις συσπάσεις και την ένταση με τις κατάλληλες ασκήσεις. 

Δείτε 3 πολύ εύκολες διατατικές ασκήσεις και υιοθετήστε της στη ρουτίνα πριν και μετά το τρέξιμο για να βοηθήσετε το σώμα σας και να έχετε ένα καλύτερο αποτέλεσμα. 

4moms team
4moms team
Inspiring Living, Mom's Life in Greece
ABOUT EDITOR ALL ARTICLES

MORE EDITOR'S ARTICLES

Ξεκινά την Πέμπτη το εορταστικό ωράριο στα καταστήματα
4moms team, 11-12-2018

Ξεκινά την Πέμπτη το εορταστικό ωράριο στα καταστήματα

Οι αποκαλύψεις της Τζένης Θεωνά για το μωρό που περιμένει με τον Δήμο Αναστασιάδη
4moms team, 11-12-2018

Οι αποκαλύψεις της Τζένης Θεωνά για το μωρό που περιμένει με τον Δήμο Αναστασιάδη

Ετοιμάζεται για 5η χρονιά το Christmas Shop.Shop.Shop στο Hilton
4moms team, 11-12-2018

Ετοιμάζεται για 5η χρονιά το Christmas Shop.Shop.Shop στο Hilton

Ο Άκης Πετρετζίκης δίνει 5 συμβουλές για να φτιάξεις τα καλύτερα μελομακάρονα
4moms team, 11-12-2018

Ο Άκης Πετρετζίκης δίνει 5 συμβουλές για να φτιάξεις τα καλύτερα μελομακάρονα

Τροπικά Χριστούγεννα από το Street Food and Tunes
4moms team, 11-12-2018

Τροπικά Χριστούγεννα από το Street Food and Tunes

Kids’ Xmas at Cycladic: Αυτή την Κυριακή το Μουσείο Κυκλαδικής Τέχνης ετοιμάζει εκπλήξεις για τα παιδιά
4moms team, 11-12-2018

Kids’ Xmas at Cycladic: Αυτή την Κυριακή το Μουσείο Κυκλαδικής Τέχνης ετοιμάζει εκπλήξεις για τα παιδιά

Οι 4 λόγοι που κάνουν τα μωρά του Δεκεμβρίου ξεχωριστά
4moms team, 11-12-2018

Οι 4 λόγοι που κάνουν τα μωρά του Δεκεμβρίου ξεχωριστά

Φτιάξε μίνι μπισκοτένια σπιτάκια απο τζίντζερ
4moms team, 11-12-2018

Φτιάξε μίνι μπισκοτένια σπιτάκια απο τζίντζερ

Xριστουγεννιάτικη συναυλία στν ΙΑΝΟ με τη Μιρέλα Πάχου
4moms team, 11-12-2018

Xριστουγεννιάτικη συναυλία στν ΙΑΝΟ με τη Μιρέλα Πάχου